對於女性朋友來說，雌激素是非常重要的東西。今天我們就來看一下，如果身體的雌激素低，該吃什麼來補充。雌激素低吃什麼增強？接著往下看吧。
女性的雌激素是可以促進雌性的生殖器官成熟，和第二性征發育，並且可以維持他們的正常功能。所以，雌激素對於女性的身體來說，起著非常重要的作用。所以如果身體的雌激素偏低的話，應該吃什麼食物來進行補充雌激素呢？
吃以下食物可以補充雌激素：
黑豆，富含異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，能夠有效的補充雌激素，改善睡眠，改善鈣質吸收不好、骨質疏鬆等情況。雌激素水準低的女性，每天喝250mL黑豆漿，對身體很有好處。
葛根，把葛根磨成粉，葛根粉中有大量的異黃酮，可以抗氧化、抗炎、抗黃、抗衰老，可以調節內分泌，改善膚質。
蜂王漿，經常服用蜂王漿可以改善貧血，補充女性雌激素，它能抗氧化、殺菌、抑菌。對於卵巢早衰、閉經的女性來說，有很好的輔助治療作用。
捲心菜，含有豐富的硼元素，女性經常吃捲心菜可有助於補充雌激素，特別是絕經後的女性，要經常吃點捲心菜。
南瓜，富含維生素，特別是維生素E，作用於下丘腦和垂體，有控制雌激素分泌的作用，女性經常吃點南瓜對身體很有好處。
甘薯，甘薯中含有類似於人體雌性激素的物質，甘薯中的雌激素與人體內產生的雌激素有著相似的功效，所以女性多食用甘薯能夠有效的補充體內的雌激素，可以促進女性體內雌激素的分泌，可以讓女性的皮膚光滑細嫩。
雌激素不足對女性的危害主要有
影響膚質
你可以想像一下月經來潮前幾天的皮膚狀況：乾燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯。為什麼皮膚這麼差?主要就是因為體內分泌的雌激素減少了。
女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。
加速身體衰老
體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現週期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰道環境變差，出現陰道乾澀、彈性差、分泌物少。
女性雌激素水準大幅度降低，最容易出現“骨質疏鬆”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰酸背痛的症狀。