以前有人提過，大部分的人的身體都是出於亞健康的狀態的。不過很多人都不是很明白，亞健康是什麼意思。今天就跟大家分析一下，亞健康是什麼意思，亞健康有哪些症狀。造成身體亞健康的原因?如何診斷自己是否亞健康?亞健康要如何進行調理。想知道自己是不是亞健康，那就一起來看一下吧。
晚上睡不好，白天起不來
平時不運動，一動要老命
內心焦慮異常，動不動就抑鬱
什麼是亞健康？
國外研究稱為“慢性疲勞綜合征”
它既沒達到健康的標準
也沒達到疾病的診斷標準
亞健康按照類型分為3種
1.軀體亞健康
2.心理亞健康
3.社會交往亞健康
如果上面的任何1種狀態
持續發作3個月以上
並且經過醫學檢查，排除是疾病造成的,那就是亞健康狀態
據統計有超過6成的90後存在亞健康情況
好端端的人，怎麼就亞健康了？
因為我們嘴上喊著養生
卻一直在做著傷害身體的事
還有些人就更過分了
連補救都沒有想過
什麼傷身就什麼上身
比如抽菸、喝酒
短時間可能沒什麼影響
時間長了，各個器官都會受到損害
身體就會通過疾病來“警示”我們
吃飯叫外賣
出門叫打車
捨不得放下手機
幾乎不鍛煉身體
長期生活不規律、飲食不健康、不鍛煉
身體的排毒系統就會發生變化
人體有一套完善的、動態的排毒系統
如呼吸管道、消化管道、尿道、汗腺等
其中最重要的排毒管道——消化系統
和人體健康息息相關
一旦消化系統出現異常
身體的代謝廢物無法排出
就會打破人體的健康平衡
怎麼做，才能讓亞健康恢復正常？
1.改善便秘
消化系統不通暢的表現形式多樣
如嘔吐、腹脹
但最常見的表現就是便秘
排便次數減少、便便堅硬、排便困難
都是它的常見表現
本該被排出機體的代謝廢物
又被機體重吸收
會引發多種疾病
2.補充益生菌
腸道菌群及其代謝產物
在維持人體健康穩態中
起至關重要的作用
選擇合適種類、適宜劑量的益生菌
可以改善一定的症狀
3.緩解精神壓力（心理調控）
學會自我放鬆
及時宣洩不良情緒
多與人交流
多與寵物玩耍也可以
必要時進行心理諮詢
或在醫師指導下進行
疏導、暗示、催眠、
芳香療法、音樂療法等調理
3.增加戶外體育鍛煉活動
每天保證一定運動量;充分利用緊張工作中的零碎時間。可以找一種簡單的鍛煉方式，打球、慢跑、做操，循序漸進，持之以恆，這樣做意外收穫的不僅是身心放鬆，還有積累而成的嶄新的成就感。
總結：看完上述文章，你是否覺得自己身體是不是處於亞健康的狀態。如果身體處於亞健康的狀態，一定要及時的進行調整，防止身體疾病的產生。亞健康的狀態的時候，證明已經是屬於身體疾病的臨界點了。大家在生活中要注意保持一個好的生活節奏，飲食習慣和衛生安全。多做鍛煉，才能夠保證身體的健康。