中醫有天人合一的理淪，認為人體與天地同樣，大氣環流是天地的正常自然規律，氣血流通是人體的正常生理功能。人體為一小天地。天地有一大循環，草木萬物，春生夏長，秋收冬藏，大氣流通，迴圈不息。人體有一小迴圈，五臟六腑，三焦經絡，氣血流通，迴圈不息。西醫血液迴圈的翻譯名稱，早先可能就是從中醫氣血循環的名稱借用而來的。
如何判斷是否氣血虛？
1 首先觀察一個人的膚色
紅潤、有光澤的面色是一個人整體健康狀況的縮影，面色好則意味著氣血充足，反之面色黯淡、無光則意味著氣血不足。
2 看頭髮
色澤光亮，烏黑濃密中醫認為發為血之餘，腎之侯。在血充足的情況下頭髮才能得到良好的滋養，如果血虛無法營養，頭髮便會枯黃、分叉。
3 看手掌心
溫暖、濡潤氣具有溫煦作用，維持我們身體各部分的體溫。氣虛時便不能很好的發揮溫煦作用，導致手腳發涼。
4 問睡眠
可以很快入睡，一覺到天亮，醒後精力充沛，就是睡眠品質高，氣血充足的表現。反之入睡慢，睡眠淺，易醒多夢，醒了後又難以入睡，這寫則是氣血不足， 心腎不交的表現。因為心主血脈而藏神，血虛會導致心神失養，這個時候便會引起失眠。
5 問月經
時間與量是否正常。當氣血充足時，月事按時滿溢。如果出現月經量少、色淡、遲來或者不來，便提示氣血出了問題。
氣血虛可以通過飲食調理和運動調理，效果欠佳則可以應用藥物調理。
1.飲食調理
女性20歲比較年輕，氣血虛通常是因為飲食不當所致，通過飲食調理效果顯著。可以吃健脾養血的食物，如花生、枸杞或紅棗等。也可吃些能促進血液生成的食物，如動物肝臟、核桃、山楂或豬蹄。這些食物中富含維生素B12或者鐵元素，能有效為身體補氣補血。
2.運動調理
氣血虛弱的人還要多運動，儘量選擇有氧運動，如跑步、散步、游泳、各種球類運動等，也可以做瑜伽。中醫認為動則生陽，陽氣上升可以使氣血變得更加充足，同時也能緩解畏寒肢冷、身體虛弱的症狀。
3.藥物調理
如果20歲小姑娘氣血虛的症狀比較嚴重，通過飲食或運動等方式調理之後並沒有明顯改善，可以考慮口服藥物調理，如四物湯、人參養榮丸、烏雞白鳳丸等。這些藥物具有補氣養血的功效，可改善氣血虛弱引起的不適症狀。
氣血虛食療
紅棗
補氣養血聖品、滋潤氣血。內含蛋白質、脂肪、糖類有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成分，可熬粥煲湯還可直接食用。
葡萄
味甘酸，性平歸脾肺腎經，補氣血，強筋骨，利小便，宜於血虛便秘，脾虛食少。
當歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩隻，當歸50克，蔥、薑、料酒、花椒、鹽等適量。
制法：將豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。