誰不想年輕呢？尤其是女性，永遠希望自己有年輕的容顏。但能著年齡增長，身體當中的激素就會發生變化，比如說維持女性第二性征的雌激素水準會迅速下降，進入所謂的更年期，進入的更年期是不是就是老了呢？
從理論上來說，女性一旦進入更年期，月經會從紊亂到絕經失去生育功能，是身體衰退的一種表現，同時由於雌激素的缺乏，皮膚也會鬆弛，看起來會進入老年狀態，這本是女性正常的生理過程，一般更年期出現的年齡是45-50歲，很多女性會感覺自己更年期後老得更快了，這種情況該如何避免呢？
來自伊朗德黑蘭大學的研究者們發現，富含水果和蔬菜的飲食可以有效減輕更年期症狀。感覺自己老得快，膠原蛋白流失便是其中一個原因，水果和蔬菜含有大量的維生素C，維生素C對身體有益，促進牙齒和骨骼的生長、促進膠原蛋白的合成、改善脂肪和類脂的代謝、延長肌體壽命等。對改善更年期衰老有一定的作用。
2、鍛煉
更年期身體新陳代謝降低，隨之帶來的體重增加是身體衰老的表現，另外，身體脂肪分佈的變化和腰圍的增加，更年期也會增加你患其他健康疾病的風險。做到日常鍛煉，堅持規律運動，改善身體的脂質含量，提高新陳代謝，延緩衰老。
3、減輕心理壓力
許多女性心理壓力較大，導致卵巢早衰，更年期提前，壓力過大導致狀態不佳，更年期容易敏感，在工作和生活上要注意勞逸結合，保持良好的心態和開朗樂觀的性格，這些才是延緩衰老的關鍵。
4、保持健康的生活方式
生活習慣不佳會加重身體組織和器官的負擔，缺乏睡眠會影響精神狀態，導致做出不健康的選擇。用積極的習慣代替不良的行為，比如早睡早起，避免熬夜，睡前進行適當閱讀書籍或在閒暇的午後出去散步，放鬆身心。
5、藥物治療
更年期之後，女性身體機能會有所下降，千萬不要諱疾忌醫，想要瞭解自己的身體狀況，及時體檢非常重要，感到不舒服的時候也不要硬撐，到醫院配合醫生的治療。激素替代療法雖然有效，但並不是所有更年期女性都適用的，甚至有致癌的可能，要謹慎對待。
以上幾個要點是從大的方面教您怎樣保持年輕、健康，延緩衰老，希望所有的女性都能健康美麗，平穩度過更年期。如果您覺得這篇文章對您有所幫助，可以收藏或者轉發給朋友們，堅持每一天為您帶來更年期保健的養生知識，動動手指，讓更多人看到吧