很多人都是非常喜歡喝奶茶的，但是很多人都會發現一件問題，那就是一點點奶茶喝多了晚上睡不著，奶茶的味道本身就是很好的，能夠讓人產生非常興奮的情緒，那麼為什麼喝奶茶會導致失眠呢？其實奶茶喝多了或者是喝的時間不對是非常容易失眠的，一方面奶茶裡面含有的成分對人體有什麼樣的影響；另一方面是人體對於奶茶的反應情況是怎麼樣的，接下來就對這樣的產品進行分析。
為什麼奶茶會讓人失眠？
奶茶是由牛奶、茶葉、糖烹製而成的一種飲品，但，市面上也存在不少食品添加劑組成的奶茶。一項調查顯示，市面上部分奶茶的奶精、反式脂肪酸、糖、咖啡因都超標.那麼，奶茶裡面哪些成分該為失眠負責呢？
1.奶精中含有較高的反式脂肪酸
你有沒有試過在家裡自製奶茶？如果只是用牛奶和煮過的茶葉混合在一起，卻沒有外面賣的奶茶好喝？
因為外面的奶茶除了奶和茶之外還加了其他的食品添加劑，其中一樣就是奶精，奶精裡一種叫反式脂肪酸的成分，它可以帶走茶的澀味，還能令奶茶的口感更好一些。
結果表明，攝入過多的反式脂肪酸會導致測試者的睡眠更淺，夜間易被驚醒，且睡醒後感到更疲勞。
2.好喝的奶蓋脂肪含量高
許多女生對於奶蓋茶的口感情有獨鍾，奶蓋那種細膩、綿綢的白色泡沫，一試難忘。但奶蓋的脂肪含量有多少？
有奶蓋的奶茶脂肪含量在5.4-7.7g/100mL之間，平均為6.3g/100mL。其中，脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g脂肪，超過成人每日推薦攝入脂肪量的2/3，而成人每日推薦攝入的脂肪小於60g。
研究發現:喜歡吃高脂食物的人，晚上容易失眠。
澳大利亞阿德萊德大學的研究人員通過超過1800名年齡35至80歲的男士來進行這項研究。
研究發現，習慣高脂肪飲食的人，47%晚上睡眠品質較低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些症狀令工作需要警覺及專注的人的日常生活受到影響。
奶茶中最被我們忽視的可能就是糖分的含量，糖的平均含量為34g，最高的一杯含量為62g，等於14塊方糖。而對一些號稱無糖的樣品檢測發現，它們全部含糖，且含糖量全部超出了“無糖”的標準
美國國家衛生研究院的一份關於“睡眠與飲食”的報告指出，易失眠的人群，糖的攝入都較多。
研究人員指出，這與入組了大量年輕人的樣本資料有關，年輕人會隨手就點上一份美味的下午茶。所以，易失眠、睡眠時間短與這類人群對糖的攝入較多有很大的關係。
4.奶茶中含有大量的咖啡因
我們在新聞上經常都能看到：有的消費者喝了奶茶以後出現心跳加速、手顫、抑制食欲、影響睡眠的情況。
這是因為奶茶裡面有茶，茶葉中都含有一定量的咖啡因，而咖啡因，就是造成部分人睡不著的主要原因。
咖啡因是茶葉中的生物鹼，有解除疲勞、興奮神經、促進血液迴圈的功效，但過量或長期使用會使人體健康受損。
參照加拿大建議咖啡鹼的每日最大攝入量：4~6歲兒童45mg，7~9歲兒童62.5mg，10~12歲兒童85mg，成人400mg，育齡婦女300mg。
咖啡因不僅具有提神作用，還會延遲我們的生物鐘，這代表著咖啡因不僅能縮短你的睡眠時間，還會降低睡眠品質。
為什麼奶茶中會含如此高濃度的咖啡因？
先問問曾經自製過奶茶的大家，你的順序是不是這樣的：泡上熱茶，再倒入鮮奶，然後品嘗一口，發現味道很寡淡？
這味道寡淡，除了我們之前說的奶精以外，還有茶葉。
在我們自製奶茶時，茶葉基本是保持完整的，而在奶茶店裡買到的奶茶，很難看到茶葉的影子。
因為奶茶店為了奶茶味道更濃郁，會將原料從茶葉改成“袋泡茶”或“茶粉”，袋泡茶我們都見過，而茶粉就是被剁碎的茶葉。茶葉剁得越碎，茶味可能就會越濃郁，析出的咖啡因也會越高。
延伸:失眠怎麼辦?
（1）定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床，即使在節假日也應堅持固定的上床和起床時間；
（2）床鋪應該舒適、乾淨、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當；
（3）床是用來休息和放鬆的地方，建議不要在床上讀書、看電視或聽收音機；
（4）每天規則的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後做激烈運動，尤其是在睡前2小時，否則反而會影響睡眠；
（5）不要在傍晚以後喝酒、咖啡、茶及抽煙。假如存在失眠，應避免在白天使用含有咖啡因的飲料來提神；
（6）不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯熱牛奶及一些複合碳水化合物，能夠幫助睡眠；
（7）如果上床20分鐘後仍然睡不著，可起來做些單調無味的事情，等有睡意時再上床睡覺；
（8）睡不著時不要經常看時鐘，也不要懊惱或有挫折感，應放鬆並確信自己最後一定能睡著；
（9）儘量不要午睡時間過長。