人們普遍認為男性的心血管疾病發病率明顯高於女性，但這種情況在更年期之後就發生了逆轉，心血管疾病是女性絕經後最常見的死亡原因！與未絕經同年齡段的女性相比絕經後婦女的心血管發病率為2-6倍。
這是由於雌激素有助於增加女性體內的“好”膽固醇，消除血液中的“壞”膽固醇，使血液減少脂肪沉積物或避免動脈粥樣硬化的形成。另外，雌激素還能幫助血管保持強壯、富有彈性和通暢，使血液能夠順利地流通至心臟，有助於女性減低患上心臟病的危險。但隨著女性更年期的來臨，雌激素分泌量逐年減少，心臟失去了最重要的“保護傘”。
一項發表在《更年期》雜誌上的新研究揭示了隨著人們年齡的增長心臟病增加的另一個風險因素——獨自進食。
北美更年期協會的研究人員還發現，獨自吃飯的老年女性患心絞痛的可能性要高2.58 倍，一個人吃飯可能會導致心臟病和精神病的風險增加。
更年期女性獨自吃飯的原因很多，有可能是單身、喪偶，經濟水準低，兒女的變故，子女遠居等，我們不能忽略獨自吃飯對健康的影響，有必要對以一個人吃飯為主的老年女性進行營養教育和心血管疾病篩查。
更年期女性如何預防心血管疾病
1.健康飲食
女性到了更年期，患心血管疾病的概率會增高，這時候應健康飲食，攝入充足的營養素，避免一個人獨自吃飯，可以尋找老年同伴一起進食，保證營養的全面均衡。
更年期的女性容易出現抑鬱焦慮和恐慌等不良情緒，這些情緒也容易誘發心血管疾病。
女性本身就是情感動物，特別是在進入更年期之後會變得越來越多疑，進而引發較大的情緒波動。
所以更年期女性要學會管理自己的情緒，合理地安排工作和休息，平時也要注重發展自己的興趣，找到合適自己的減壓方式。
3.多鍛煉身體
更年期女性每週需要堅持100分鐘以上的中強度運動，最好是選擇瑜伽或廣場舞這些能夠使身體稍微出汗的運動，切記不要做過於激烈的運動。
因為通過運動的方式，能夠使機體的新陳代謝速率提升，進而有效的提高身體的免疫力和抵抗力。