經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入裡，就會導致“宮寒”，引起月經推遲、痛經等疾病。
有些女性為了漂亮，在冬天也穿短裙、絲襪，又或貪吃生冷食物，使身體受寒，寒邪易傷陽氣，影響氣血運行，痛經則隨之而來。若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發作往往更加劇烈。經期該如何保暖呢？
造成宮寒的原因有很多。一方面與體質有關，如平日就怕冷、手腳容易發涼的女性，由於體內陽氣不足，就易出現宮寒。另一方面也與不良的生活習慣關係密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。很多人卻不知道怎麼去保養好自己的子宮。
其實，女人來月經時，都要做好保暖，才能保養好自己的子宮，延緩衰老，更顯年輕。
如何預防改善宮寒
1、飲食方面
女性在月經前後可以適當的喝紅糖水，能夠緩解痛經的不適感。在熬紅糖水的時候可以放入一個雞蛋，具有補血補氣的功效，溫暖子宮，防止了痛經。也可以選擇玫瑰花茶、龍眼棗茶等，有利於暖身體，同時也可以去除病菌。在排出月經時也可以適當的吃一些巧克力，因為這種甜食裡面含有大量的可哥堿成分，有利於排尿，當尿液次數增加時，能夠促進體內毒素的排出。
2、養成良好的習慣
根據天氣的變化來增減衣服，千萬不能穿的太少，尤其要注意腰腹部和四肢的保暖，現在是秋季天氣溫差比較大，如果穿衣服不注意保暖的話，就會讓寒氣趁機進入身體中。儘量不要使用涼水來洗頭，在秋季中午氣溫高的地方洗頭，及時的把頭髮吹幹。洗澡時時間不能太久，因為洗澡水溫會慢慢的下降，洗澡時間太久的話，就讓身體不夠溫暖，容易著涼。
3、月經期間的保暖
如果女性在月經期間不注意保暖的話，那麼就會給身體帶來各種的不適感，比如經期的延長或者痛經，所以月經期間要做好保暖措施。月經前後幾天不能接觸涼水，如果頻繁接觸涼水的話，就會讓寒氣侵入升級，當寒氣在女性體內遊走時，很容易讓身體的各個部位都散發著寒氣，所以月經期間不能碰涼水，洗臉要使用溫水。腰腹部是女性最容易受涼的地方，為了能夠讓身體暖和起來，一定要注意保養好腰腹部，臥床休息時可以把熱水袋敷在腹部，為了防止燙傷皮膚，可以隔著衣服放在腹部。