標籤: 內分泌失調

隨著社會經濟的發展，人們的工作壓力、學習壓力越來越大，很多人都出現了內分泌方面的問題，尤其是對於女性來說，不僅要上班出去工作，還要兼顧家庭與孩子的各種問題，正是因為各種各樣的因素導致現在很多的女性在不同程度上都出現了內分泌問題。那麼內分泌失調怎麼調養效果比較好？

1、做到勞逸結合

很多女性出現內分泌失調的原因是長期壓力過大，精神過於緊張導致個人情緒有明顯波動,這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，導致個人情緒有明顯波動，這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，出現內分泌失調。而在調整過程中，盡可能要想方法，放鬆情緒，釋放身上的壓力，是恢復內分泌正常水準的重要方式。

2、做到營養均衡

在飲食方面做到營養均衡，同樣對調理內分泌失調有顯著作用，可以適當的補充身體所需要的各種維生素和蛋白質，這些營養物質都能維持內分泌水準平衡。很多女性為了減肥管理身材市場會出現很多女性為了減肥管理身材，時常會出現惡意節食現象，導致營養不良，引起內分泌水準失調，所以在改善內分泌水準的計畫中，營養補充很重要。

3、做到運動鍛煉

生命在於運動，這句話相信大家一定都有聽說過，適當多參與運動，可以釋放身上的壓力，還可以促進身體分泌多巴胺，這種程度對調節個人情緒有很大的幫助。再加上在運動過程中，可促進內分泌水準的平衡，每天堅持有氧運動半小時左右，就能達到調養身體的作用，維持內分泌穩定。

內分泌失調膳食調養方法

1.桃花豬蹄粥

桃花（幹品）1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用；

淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。

2.清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。21-22歲是青春的巔峰時期，也是內分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始老化萎縮。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。缺乏荷爾蒙身體就報警.今天我們來看看內分泌相關的問題。

內分泌系統就像一個統帥，調節激素的分泌，維持內環境的穩定，對人和生活都很重要。當本應正常分泌的激素突然增多或減少時，這種平衡就會被打破，稱為內分泌失調。內分泌紊亂是沒有年齡的區分的，在臨床表現上也是有很多種的。對於育齡男女來說，也是導致不孕的原因之一。

什麼原因導致內分泌紊亂

環境影響，內分泌失調可能是周圍環境不好，空氣中有些不好的化學物質，如果人體吸收了這些化學物質，就會產生一系列的反應，對內分泌造成一定的影響。生理效應，內分泌失調也可能是生理因素引起的，因為人體的內分泌激素能使人保持生理平衡，有些人的內分泌失調是遺傳的，不可避免。

情緒影響，心理原因對內分泌影響很大。女性工作和生活壓力都很大，精神也時刻在緊繃的狀態，情緒也會受到一些影響，這會引起激素分泌紊亂和內分泌紊亂。

營養的影響，和內分泌失調的原因也與人體吸收的營養密切相關，因為人體必須有充足適當的營養才能維持正常的生理功能。如果營養供給不足，身體自然會出現內分泌問題。

內分泌紊亂怎麼調理

精神調理，要保持愉快樂觀的心情和平和的心態，特別是要注意緩解精神壓力，保持放鬆的心態，，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力。

運動調理，平時要注意戶外運動，積極參加健身，每天按時作息，做到勞逸結合。特別是要控制夜生活，積極保證充足的睡眠。

飲食調理，食物要品種多樣，搭配合理，保證多元化飲食，以水果、蔬菜為主，減少油炸、辛辣物攝入，以植物油為主，動物油為輔。多食乾果類富含維生素E食品，可調節植物神經，有利於內分泌調節.另外，還可通過中醫手段進行調理，如拔罐、刮痧等。

健康的人體通過內分泌系統中各種激素（荷爾蒙）和神經系統共同調節人體的代謝和生理功能。內分泌系統是由內分泌腺、分散存在的內分泌細胞及它們分泌的激素組成，參與調節人體的代謝過程、生長發育、生殖衰老等許多生理活動和生命現象的，協同各種酵素（生化酶）維持人體內環境的相對穩定性，以適應複雜多變的體內外變化。激素是內分泌系統的資訊傳遞者，它經體液傳送至靶細胞發揮刺激或抑制作用，以調節靶細胞的功能。正常情況下各種激素通過回饋調節機制保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多、過少或激素抵抗），即稱為內分泌失調

什麼原因造成內分泌失調

1、年齡增長和遺傳因素有關。隨著年齡增長也會引起內分泌失調的情況，通常來說，人體的內分泌腺激素能有效的保持生理處於平衡的狀態，需要大家注意的是，這些生長調節劑往往會隨年齡增長而失調，因此就會出現內分泌失調的情況。這是由於年輕時，身體各器官的功能運轉正常，但是隨著年齡的不斷增長，往往就會導致身體內的器官功能逐漸的衰退，進而出現內分泌失調的情況。而據相關研究表明，有部分人的內分泌失調來自於遺傳。

2、缺乏營養引起內分泌失衡，如果女性身體營養不良，也會引發內分泌失調。比如在日常生活中有很多的女性由於過度減肥導致缺乏營養，那麼就會影響人體維持正常的生理功能，進而出現內分泌失調的情況。

3、不良情緒、壓力也會引起內分泌失調。據相關研究表明，如果人總是處於緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，往往會引起激素分泌紊亂，就是大家所說的內分泌失調。什麼原因造成內分泌失調？

內分泌失調要吃什麼?

黃色食物。包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

綠色食物。包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

蛋白質的食物。魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

內分泌系統是由內分泌腺、內分泌組織和內分泌細胞所組成的體液調節系統，主要在神經系統支配和物質代謝回饋基礎上調節激素分泌，進而調節人體的各種活動，保持人體健康。人體內分泌系統包括下丘腦、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、胰島、腎上腺、性腺等多個腺體，以及分佈在其他器官的內分泌組織和細胞。

內分泌失調對於女性而言，時常會影響到月經周期及皮膚和婦科健康。不可小視內分泌失調這種癥狀，雖然他不屬於疾病類型，但給人們的生活會造成不少影響。今天我們就講一下如何調理內分泌失調引起的痘痘

1、內分泌失調導致臉上長痘痘，多是由於體內雄性激素過高引起，如果癥狀比較嚴重的情況下則需要服用雌孕激素類的藥物進行調理，降低雄性激素含量。藥物治療只是針對癥狀比較嚴重的情況下，假如可控範圍比較大，那麼通過日常生活習慣調理，改善內分泌失調問題就能治療和預防痘痘出現！

2、適當的減少生活壓力，控制個人情緒，保持平常心，擁有良好愉悅的心情，同樣的調整內分泌失調有顯著作用，內分泌失調，恢復穩定，臉上痘痘自然而然會消失不見。

3、在飲食方面對調整內分泌失調也有重要作用，平時盡可能減少吃過於刺激性類的食物，最近食物容易刺激皮膚皮質，身體過多堵塞毛孔，只會使痘痘越來越嚴重。日常三餐飲食以清淡為主，適當多吃蔬菜水果，補充纖維素和維生素，在調整人體內分泌失調問題同時，對輔助養生，保障健康也有作用。

4、良好作息時間規律生活，早睡早起，保持充足的睡眠質量，對改善內分泌失調也有幫助。也可以說長期不規律的作息時間，經常熬夜是形成內分泌失調重要原因之一，避免這種情況出現就可以改善皮膚長痘痘，甚至可起到預防作用。

5、正確清潔皮膚，避免出現過度清潔的現象，同樣是調理內分泌失調引起的痘痘，重要方式之一。皮膚長痘痘后，會促使皮膚開始變得敏感，那麼在清潔皮膚時，卸妝和潔面一定要分別進行，而且採用個人專用海綿輔助洗臉，可是油膩皮膚變得更加清爽。若痘痘滋生嚴重，可使用一些針對暗瘡的皮膚專用產品，進行清潔效果也很好。關於怎樣調理內分泌失調引起的痘痘，方法主要來源於生活，而且不能急於求成，要從每天良好生活習慣、飲食習慣、規律作息時間、正確清潔皮膚等方面著手處理。另外可適當的了解是什麼原因引起內分泌失調造成皮膚長痘痘現象發生，對預防皮膚長痘痘也有作用。

如果痘痘還是很嚴重的話，建議還是去看醫生吧，不要盲目的自行處理。醫生對症下藥也許效果更快哦。最後祝大家戰痘勝利!