熬夜和不睡，通俗來說，都屬於睡眠不足，只要睡眠不足，就會對人體有影響，
現代醫學認為，當一個人該睡覺時不睡覺或睡眠不足，我們對此稱之為:「睡眠剝奪」。
熬夜的極限是直接引起死亡嗎？
網傳有一個駭人聽聞的睡眠剝奪實驗，科學家將5個從監獄招募的實驗物件關在透明封閉的小屋內，向內不斷釋放“尼古拉斯氣體”，使其保持長期的清醒狀態。 一開始這五名實驗物件沒有表現出異樣，但到第五天時，持續的睡眠缺失讓他們變得消極負面，談話的內容也變得悲觀起來，等到第九天時，情況明顯開始惡化，對著屋內麥克風瘋狂喊叫，發出撕心裂肺的喊聲，但此時他的同伴卻無動於衷 ，甚至將書本一頁一頁撕下來用排泄物整整齊齊得貼在本來用於觀察的單向玻璃窗上，隨後聲音便停止了。等到第十五天，科學家將屋內的尼古拉斯氣體替換成了新鮮的空氣，並且打開了門，眼前的景象讓人震驚——一名實驗者已經死亡並且血肉模糊，剩下四名也因為自殘身體佈滿傷痕。軍隊人員立刻上前想要帶離被試者，但是卻遭到了非常激烈的反抗，最後犧性了5名士兵オ將他們送到了最近的軍方醫療 。但事實上，整個事件其實來源於一個恐怖網站的故事
，圖片也是一家道具製作公司在2005年萬聖節的時候推出的人偶加了個黑白濾鏡。故事於2010年左右在網路上大火，並且被傳遍了網路。雖然故事是假的，但仍然足夠發人深省——睡眠真的那麼重要麼？人不睡覺多久會死？
吉尼斯紀錄中熬夜最久的人是RandyGardner——一名17歲高中生，在1964年的耶誕節假期堅持了264.4小時，也就是整整11天24分鐘沒有睡覺。但這項挑戰會對人體的健康帶來嚴重威脅，所以後來吉尼斯關閉了這項項目，避免之後的挑戰者出現生命危險。所以11天成為了目前已知的人類熬夜的最長時間記錄。換句話說，目前沒有證據證明熬夜會直接引起人體死亡，但這不意味著沒有傷害，更不意味著不會間接地成為誘因。
究竟幾點睡覺才算是熬夜？
關於熬夜，熬到幾點才算呢？其實對於具體的時間點，暫時並沒有一個明確的數值，因為每個人的具體情況是不一樣的，有的人覺得超過11點睡就算，有的人覺得超過淩晨才算，還有人覺得通宵一夜才算。
而實際上，長時間睡眠時間不規律，如今天早睡，明天晚睡，睡眠週期紊亂就算熬夜。
杭州市第九人民醫院•中醫科副主任醫師•吳建飛也給出了自己的看法：超過23點睡就算熬夜，而淩晨2、3點才睡或整晚不睡更是標準的熬夜。
而談及熬夜的原因，也是各式各樣，睡前玩手機（追劇、打遊戲）忘了時間占56.9%；生活工作壓力大占43.0%；失眠難入睡占34.8%；處理家務占29.6%；輔導孩子占28.1%；單純不想早睡16.8%。
總的來說，熬夜真的是非常常見的一種現象，而熬夜，熬的不只是夜，還有你的健康，在熬夜的過程中也慢慢“熬”沒了。如果長期熬夜，多種麻煩會找上門。
長期熬夜的人，7種麻煩會找你
1、猝死
長期熬夜可導致生物鐘紊亂、過度透支身體，同時加大心臟負擔，加快心跳的速度，甚至造成心源性猝死。據8月26日相關報導，泰國18歲男孩因熬夜打遊戲，睡眠嚴重不足導致心衰力竭，最終死亡。
2、長老年斑
老年斑印象裡都是老年人的“標配”，但90後的唐羽，從18歲開始就一直有熬夜的習慣，如今28歲便長出了老年斑。
這主要是因為長期晚睡，可導致內分泌失調，促進黑色素的產生，再加上熬夜還會導致體內毒素不能及時排出，時間久了，積聚成為斑點，最終出現老年斑等色斑，同時皮膚也會變得很差，乾燥，有皺紋。
3、記憶力下降
人是需要休息的，交感神經也是，如果長時間不睡覺，其一直處於“工作狀態”，便會出現勞損，白天容易出現精神差、疲勞、嗜睡、記憶力下降等情況。
4、視力下降
長時間用眼，對眼睛的傷害不用說，很容易出現眼幹、疼痛、腫脹等問題，此時如果還不加以控制，眼疲勞加劇，最終便會影響視力。
5、容易脫髮
長時間晚睡，可對內分泌、免疫系統等都產生一定的影響，使其紊亂，降低頭皮毛囊的生命力，最終導致脫髮。所以不像成為“禿頭”大軍的一員，奉勸你早睡！
6、誘發心腦血管疾病
大晚上不睡覺，需要耗費大量的精力，精神也不能放鬆下來，而一直如此，對血管健康是不利的，可引發血管收縮異常，最終誘發高血壓、心率失常等急性心腦血管疾病，危及患者生命。
7、提升得癌率
熬夜可致使內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，進而可能導致細胞突變，為癌變埋下隱患。
看完這些危害，你還能無動於衷的熬夜嗎？求你上點心，為了自己的健康，為了生命安全，真的少熬夜。如果因為特殊原因，不得不熬夜，也要注意一些方法，將熬夜帶來的危害降至最低。
如何把熬夜帶來的危害降至最低？
雖然不提倡熬夜，但有時候還是難免的，這時大家可以掌握一些小妙招，降低熬夜對身體的危害。
首先，熬夜的時候也要注意合理用眼，半小時左右就要休息幾分鐘，可以做做眼保健操，或者閉目養神，緩解一下眼部疲勞。
其次，多喝水，晚上坐著不動，身體新陳代謝速度本來就慢，體內毒素更容易堆積，而喝水可以促進這些廢物的排洩，減少熬夜帶來的傷害。切記，少喝咖啡，不然不僅容易失眠，還會消耗體內B族維生素，更易累。
另外，如果非要熬夜的話，建議晚上11點到1點之間可以先眯一會，或者第二天中午補個覺，這樣也有助於降低熬夜帶來的危害。
在飲食方面也要注意一下，可多吃以下3種食物，如動物肝臟，當中含的豐富的維生素A與維生素B2，有保護眼睛，防止眼睛乾澀、疲勞的作用；或富含B族維生素的食物，可提供能量，同時還能保護神經細胞，起到安定神經、舒緩焦慮的效果；還可以多吃一些水果，如櫻桃、柳丁、蘋果、葡萄等，當中含的維生素C、礦物質等，也有護眼作用。
