黃體酮對於女性來說，是十分重要的，是女性卵巢主要分泌的一種孕激素，也是調節女性體內雌激素的一個重要組成部分。如果女性體內缺少黃體酮的話，雌激素分泌變得紊亂，女性也可能會面臨子宮卵巢早衰的現象。子宮卵巢的功能出現早衰，女性的皮膚會變得很差，會加速女性衰老的步伐的。那女性就需要補充黃體酮了，但是如何知道自己是不是缺少黃體酮呢？女性體內缺少黃體酮，身體也是會給出以下幾種警告的。
女人黃體酮不足，身體會有這6個“跡象”
當黃體酮不足時，它會自主發出“求救信號”，所以女性要多加留意身體健康，如發現下述症狀，說明存在黃體酮不足的情況。
1、月經不調
女性月經主要是依靠雌激素和孕激素刺激子宮內膜增厚而形成的，而黃體酮密切關係到這兩種激素的分泌週期，所以如果黃體酮不足，子宮內膜就很難脫落形成月經，從而出現經期不調的情況，具體表現為月經延遲、月經量減少等。
2、身體肥胖
促進身體代謝也是它的主要作用之一，尤其是對水鈉代謝的調節起到關鍵作用，可促進水鈉排出體外的速度，而當缺乏黃體酮時，水鈉變化淤積在體內，導致水鈉瀦留，引起身體浮腫和水腫，讓人短時間內體重明顯上升。
3、骨質疏鬆
年齡逐漸上來後，女性體內的激素水準也會發生變化，尤其是更年期女性，體內的雌激素、黃體酮等激素的分泌會明顯減少，進而影響到蛋白的合成，這樣容易致使鈣質流失，造成骨質疏鬆。
4、失眠多夢
當黃體酮水準不足時，還會影響女性交感神經，從而影響到其睡眠品質，出現失眠、多夢等表現。
5、愛出汗
當孕酮分泌不足時很容易引起內分泌紊亂，進而影響新陳代謝，便會頻繁出現冷汗和精力不佳的情況。尤其是40歲以後，黃體酮以及雌激素分泌明顯下降，更容易出現這種情況。
6、面色發黃
當黃體酮不足時，也會影響到雌激素的分泌，導致體內毒素和垃圾無法及時排出，堆積在子宮，這樣皮膚狀態也會受到影響，變得鬆弛暗黃，沒有光澤，甚至容易長痘、長斑。
所以如果出現上述這些表現，多半提醒你體內的黃體酮不足，這時要及時想辦法補充黃體酮，以免健康受到威脅。
想要補充黃體酮，不妨多吃這3種食物
檸檬
檸檬當中含多種營養元素，如生物類黃酮素、維生素C、檸檬油精等，不僅能幫助補充黃體酮不足，還可有效緩解孕婦初期的早孕反應。
而且其豐富的維生素C，還有助於血液迴圈，幫助鐵質吸收，預防貧血，可以說是孕期保胎安胎的佳品。
大豆製品
這類食物當中也含有豐富的大豆異黃酮和天然維E，可幫助女性身體自行產出比較多的黃體酮，推薦食譜：黑豆鯽魚湯、金針豬肝湯、玉米豆漿、百合綠豆湯等。
新鮮水果
這類食物含大量的維生素C和維生素E，可以幫助女性提升孕酮水準，所以可以多吃，比如草莓、獼猴桃、柚子等都是可以的。
對於月經週期不規律的女性在日常生活中也可以多吃一些富含孕激素的食物。正常女性的月經週期為28天，而一般會持續3-5天月經就會結束。正常女性的月經一般是沒有血塊，也不會發生痛經等情況。但是在日常生活中有許多人通常三到四個月會來一次月經，而且每次月經的持續時間通常是十幾天。長期月經週期不規律，很可能會導致不孕，如果月經週期過於頻繁，很可能會導致女性發生貧血等情況。因此對於這部分女性來說可以在日常生活多吃一些富含孕激素的食物，來調節體內激素水準的平衡。
對於懷孕初期的媽媽們也可以多吃一些富含孕激素的食物。對於女性來說在懷孕的前三個月，胎兒會非常不穩，在這個時候就會非常容易發生流產以及胎兒畸形等情況，因此在這個時候媽媽們一定要非常注意。一般在這個時候的媽媽們不能吃會透過胎盤屏障的藥物，以免會影響到胎兒的發育。這時候媽媽們活動也要非常注意，因為在劇烈活動的時候很可能會導致女性子宮的收縮，因此可能會影響胎兒的正常發育。因此對於處於這個時期的媽媽們，可以多吃一些富含孕激素的食物，從而抑制子宮的收縮。