遇到一名男青年，身材健碩，扶拐而入。經過診查，原來是痛風發作。細問緣由，竟然是健身惹的禍。運動健身本是一項極有利於身心健康的事情，為何會與痛風扯上關係，痛風患者又該如何進行健身運動，今天我就和大家聊聊這些事兒。
對於痛風 運動是把“雙刃劍”
在說運動與痛風的關係前，我們先來瞭解一下痛風發病的基礎——血尿酸升高。首先要清楚的是，血中尿酸濃度升高，超過其在血液中的溶解飽和度，就會在關節內或周圍組織中析出，形成尿酸鹽結晶，這是引發痛風發作的基礎。
因此，有效控制血尿酸水準，防止尿酸鹽結晶形成，是防治痛風的關鍵。另外，血中尿酸水準的急劇、大幅度波動，會造成組織中尿酸鹽結晶的不穩定，常常是痛風發作的誘發因素。
已有大量證據表明，運動健身在疾病防治、維護人類健康方面具有重要作用。適當運動不僅可以鍛煉肌肉骨骼，擁有健碩身材，同時也可增強心肺功能，改善身體成分，調節免疫功能，緩解精神壓力，從多個方面促進機體的身心健康。
那麼運動又是怎麼和通風扯上關係的？就血尿酸水準和痛風而言，運動是把“雙刃劍”。一方面，適當運動可使人體內的代謝功能得到改善，可增加脂肪燃燒，減輕體重，降低血糖、血壓，間接影響血中尿酸的生成和排出，有益於血尿酸的下降。但另一方面，運動不當卻會使血尿酸升高，增加痛風發作的機會。
一、大多數痛風病患，都是吃出來的？
大眾的生活水準不斷提高，人們對高嘌呤食物的攝入越來越多。這種飲食變化是導致高尿酸血症發病率呈爆發式增長的重要原因，而大量高尿酸血症患者也成為痛風患者的“後備軍”。
後來人們認識到，外源性高嘌呤飲食經代謝後，會在體內轉變為尿酸，並在短時間內提升血尿酸濃度，最終誘發痛風急性發作。因此痛風和飲食有著密不可分的關係。
二、4種食物，是痛風的“助燃劑”
痛風不僅發生在中老年人身上，越來越多年輕人年也加入“痛風圈”。除了遺傳，這與不良飲食習慣有很大的關係，特別是長期吃以下4種食物，無疑會成為痛風的“助燃劑”。
1、部分海鮮
大部分海鮮都屬於高嘌呤食物，比如三文魚、魷魚、小魚幹、蝦類、貝殼類等，過量攝入會升高尿酸濃度，誘發痛風，建議不要過量攝入。
但海鮮的種類繁多，海參、海蜇反而屬於低嘌呤食物，每100克的嘌呤含量僅為10mg左右，比某些蔬菜還低，痛風患者也可以食用。
酒被認為是痛風發作的重要誘因之一。酒精可促進嘌呤分解，代謝形成的乳酸也會抑制尿酸排洩，最終使體內尿酸水準升高。
還有很重要的一點，酒精會影響大腦中樞，使人喪失排尿意識，還會損傷肝臟使尿酸的合成增加，繼而導致痛風發作。生活中，很多人喝啤酒的時候會搭配高嘌呤食物，雙重作用下，尿酸不升高才奇怪。
3、含果糖飲料
比如可樂、糖茶、果茶等，均屬於含果糖飲料，果糖代謝的中間產物容易間接促進尿酸的產生，升高血尿酸水準，加速痛風的到來。
一般來說，我們將烹飪前顏色較深的肉類稱為“紅肉”，比如牛羊豬等哺乳動物的肉，紅肉的嘌呤含量相對較高，過量攝入會升高血尿酸水準。另外，動物內臟也要少吃，比如心、肝、腎等，它們的嘌呤含量高於普通肉類，痛風患者應該忌口。
三、預防痛風，這4件事趁早做
1、飲食上應該避開高嘌呤的食物。食物也有低、中、高嘌呤之分。如果要預防痛風，在飲食上要少吃高嘌呤的食物，例如避開蝦、螃蟹、動物內臟等食物。儘量攝入低嘌呤的食物。
2、年輕人應該做到飲食清淡。千萬不要形成一個喜歡吃大魚大肉的習慣，平時應該多吃一點兒新鮮的瓜果蔬菜，這樣對於預防痛風是很有好處的，如果總是吃一些比較油膩的東西，那很有可能就會導致自己的身體裡面尿酸偏高，從而導致痛風發作。
3、痛風病人應該適當的控制一下體重。如果患有肥胖症的痛風病人，那麼就一定要把肥減下來，每日總熱量應該比正常人還要少，不可以過多的吃零食，每頓也不能夠吃得過飽。如果病情比較嚴重，食用的東西應該以植物蛋白為主，碳水化合物是能量的主要來源。
4、想要預防痛風，就應該少喝酒多喝水。因為充足的水分有利於尿酸排出去，建議痛風患者或者是想要預防痛風的人每天都要飲2500ml以上的水。