春節期間該如何注意合理膳食,保持身體健康?

孕婦作為特殊群體,由於懷孕期間免疫系統、心血管系統、呼吸系統的變化,病毒很容易趁虛而入,可能導致罹患甲流,住院、嚴重疾病和死亡風險都有可能增高,情況嚴重時可能會導致流產、早產、畸形、胎兒宮內窘迫等不良妊娠結局。

流行性感冒,是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感病毒分為甲、乙、丙三型,近年來才發現的就歸為丁型。目前感染人的主要是甲型流感病毒中的H1N1、H3N2亞型及乙型流感病毒中的Victoria和Yamagata系。流感具有一定的季節性,秋冬季是其高發期。流感病毒對外界的抵抗力較弱,不耐熱,56℃、30分鐘即可滅活。
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流感怎麼傳染?

傳染源:流感患者和隱性感染者是主要的傳染源,潛伏期一般為1~7天,多數為2-4天。
当孕期遇上感冒季,该如何做好防护?

傳播途徑:

1、主要通過飛沫傳播。病人咳嗽、噴嚏、說話噴出飛沫中的流感病毒是主要的感染源,尤其近距離接觸者容易被傳染,其傳播距離甚至可達1.8米。

2、少部分通過接觸傳播。比如共用餐具,或者觸摸了帶有流感病毒的物體表面然後再摸自己的嘴巴或者鼻子黏膜部位,就有可能使流感病毒入侵。

易感人群:人群普遍易感。

流感怎麼診斷?

流感的診斷,需要臨床醫生根據患者的病史、症狀、體征及實驗室檢查來綜合判斷。如果您屬於輕症,一般常規檢查:

外周血常規:血常規能大致區分是細菌還是病毒感染,不能明確是否是流感病毒感染。

流感病毒抗原檢測: 門診常用鼻、咽拭子,最快10-30分鐘可以出結果。該檢查可以較早地診斷流感,一般在發病的1-2天之內即可得到陽性結果,但有一定的假陰性率,也就是說如果您的抗原檢測是陰性,也不能完全除外流感,還需醫生根據病情加以判斷。
当孕期遇上感冒季,该如何做好防护? 春節期間該如何注意合理膳食,保持身體健康?

第一,盡可能不要暴飲暴食。無論食物多美味,盡可能做到食不過飽,每餐七分飽,肥胖症、糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病等慢性病患者尤其應該注意。

第二,儘量維持和日常一樣的進食節律和時間,飲食、進食同樣有生物鐘,儘量不要有大改變,春節期間不要太隨性進食,還是儘量保持一日三餐或者少量多餐的原則。

第三,春節期間不可回避的一個事情就是喝酒,有兩方面要注意:一是儘量不喝高度的烈性酒,可選擇低度酒少量喝。二是對於兒童、老年人、孕產婦,還有慢性病、血糖血壓血脂波動大控制不好的朋友,儘量在春節期間不喝酒。

第四,儘量避免過於刺激的食物或者烹調方法,比如過於辛辣刺激、油煎或燒烤,過多鹽分、油脂攝入會增加健康風險,食物應盡可能保持清淡,可比平時稍微豐富一些,但是不要過。

如何預防?

1、避免受涼

進入深冬季節,往往是冠狀病毒和呼吸道合胞病毒的活躍期,同時再加上室外溫度低,屋內溫差過大。
若一注意就會容易著涼感冒,尤其是對於出汗量較大的同學來說,若沒有及時擦拭汗水,則很容易被風一吹,導致頭頸部直接吹冷風,極大地增加感冒發病率。
因此,這段時間,不僅需要做好保暖措施,出外時還需佩戴好帽子、手套等,避免風直吹頭部、手腳。

2、調節情緒

情緒過度緊張是大多數考生都出現過的煩惱,隨著考試時間的不斷臨近,這一問題可能會變得越來越嚴重。
很多考生都會因此出現睡不著、多次驚醒、睡眠品質大幅下降等問題,對考生抵抗力和免疫力的不良影響非常大,是很容易讓感冒趁虛而入。

3、適量運動

對於考生來說,除了要能耐住性子認真複習以外,適當進行體育鍛煉也是非常重要的。
通過適當的鍛煉,可以很好地增強身體素質,讓抵抗力、免疫力都保持在最佳水準,這對於遠離感冒是非常有幫助的。
在進行體育鍛煉的過程中,一定要注意掌握正確的運動方法以及控制好運動量,不要因此而導致受傷或過度疲勞。