標籤: 推遲絕經

可以說對於上了年級的女性而言，知道吃什麼可以推遲絕經比如何瘦身減肥更加的重要，一旦絕經就表示著你已經完全告別各種女性的魅力了。因此對於吃什麼可以推遲絕經的問題，女性朋友在日常生活中一定要特別的注意。

1、多吃豆製品：對於女性而言，豆製品是非常好的一種食物，而且是一種美容佳品。據相關研究表明，豆製品中含有大量的雌激素，而這種有效物質可以讓女性身體內的雌激素水準提高，因此就可以起到延遲絕經的作用。而含有雌激素的豆製品有很多，比如大豆、小麥、黑米等，這些食物中不僅富含豐富的雌激素，對於緩解早衰也是非常有幫助的。

2、新鮮蔬菜水果不能少：據相關研究表明，身體內自由基的破壞往往為加速身體衰老最關鍵的一個因素，但大多數的新鮮的蔬菜和水果中都含有大量的維生素C，而這種有效物質可以很好的遏制自由基的倡狂活動，因此就可以起到保護身體健康的作用，以有效的延緩衰老。

3、蜂王胎：女性朋友在日常生活中也要適當多吃些蜂王胎，生活中又稱為蜂子、蜂蜜幼蟲，這是蜜蜂卵孵化到幼蟲成蛹前，大量吸食蜂王漿而發育成的一種胚胎營養體，據相關研究表明，其中富含大量的蛋白質、多種維生素和微量元素的高貴滋補食品，適當多吃也可以起到延緩絕經到來的目的。

4、歐米伽3脂肪酸：女性要想推遲絕經，那麼一些含有歐米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有這種營養物質的食物不僅非常利於身體健康，同時還具有很好的延緩更年期的作用。比如亞麻籽，其中含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸，同時在亞麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同樣可以幫助女性有效的預防更年期。

女性每個月都會來月經，但月經並不是一直跟隨女性的，到了一定的年齡之後，女性就將迎來絕經，也就是要與月經說“拜拜”的時候。女性月經到來的時候，給女性帶來的煩惱也是不少的，讓女性不能接受的就是衰老。女性天生就比較愛美，也就會比較在意衰老這件事。可是絕經和衰老是每個女性都要面對的。有的女性就會想要絕經來得晚一點，衰老也就能夠晚一點。女性絕經到底是早點好還是晚點好，正常的絕經年齡又是什麼時候？

普遍認為，女性40歲以後，一年不來月經，就可以把最後一次月經的時間，當成絕經的開始。在我國，女性絕經的年齡多發生於45～55歲之間，平均年齡49歲。一般而言，更年期會在絕經的前十年出現。有些女性會由於精神壓力大、飲食習慣差、免疫系統疾病、醫源性因素等導致絕經期提前。

怎樣延緩絕經？

1.保持規律的夫妻生活

2.正常懷孕、哺乳

排卵次數多，容易引發絕經提前。我們在懷孕之後，讓哺乳期儘量延長，以抑制排卵。而且，妊娠之後女性也會停止排卵，所以哺育下一代也是推遲絕經的好對策。

另外，因為長期、規律地服用避孕藥，能有助於“校準”月經週期並抑制排卵。

3.適度鍛煉

4.保持好心情

到了更年期，女性的脾氣會有一個急劇變化，變得更加遇事好發急，不能控制感情，焦躁不安，每況日下。這個時候一定要注意自己的心理健康問題，如果沒有解決好，絕經反而會提早發生，我們需要參與一些能喜悅、放鬆的活動，比如聽音樂參與舞蹈欣賞舞臺劇等同時適當鍛煉，減少骨質疏鬆，貧血等問題，更要加強進補，定期去醫院檢查身體。

需要提醒的是：絕經的發生有一個過程，月經往往不會突然停止，最常見先是月經不規律，隨後月經間隔時間越來越長，當連續一年以上不來月經時才可稱之為絕經。期間如遇到月經經期延長超過10天以上不結束，應當及時就醫，特別是絕經後又有類似月經出血情況發生時，一定要去醫院做檢查，警惕子宮內膜癌等疾病的發生。