可以說對於上了年級的女性而言，知道吃什麼可以推遲絕經比如何瘦身減肥更加的重要，一旦絕經就表示著你已經完全告別各種女性的魅力了。因此對於吃什麼可以推遲絕經的問題，女性朋友在日常生活中一定要特別的注意。
1、多吃豆製品：對於女性而言，豆製品是非常好的一種食物，而且是一種美容佳品。據相關研究表明，豆製品中含有大量的雌激素，而這種有效物質可以讓女性身體內的雌激素水準提高，因此就可以起到延遲絕經的作用。而含有雌激素的豆製品有很多，比如大豆、小麥、黑米等，這些食物中不僅富含豐富的雌激素，對於緩解早衰也是非常有幫助的。
2、新鮮蔬菜水果不能少：據相關研究表明，身體內自由基的破壞往往為加速身體衰老最關鍵的一個因素，但大多數的新鮮的蔬菜和水果中都含有大量的維生素C，而這種有效物質可以很好的遏制自由基的倡狂活動，因此就可以起到保護身體健康的作用，以有效的延緩衰老。
3、蜂王胎：女性朋友在日常生活中也要適當多吃些蜂王胎，生活中又稱為蜂子、蜂蜜幼蟲，這是蜜蜂卵孵化到幼蟲成蛹前，大量吸食蜂王漿而發育成的一種胚胎營養體，據相關研究表明，其中富含大量的蛋白質、多種維生素和微量元素的高貴滋補食品，適當多吃也可以起到延緩絕經到來的目的。
4、歐米伽3脂肪酸：女性要想推遲絕經，那麼一些含有歐米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有這種營養物質的食物不僅非常利於身體健康，同時還具有很好的延緩更年期的作用。比如亞麻籽，其中含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸，同時在亞麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同樣可以幫助女性有效的預防更年期。