老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由於隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。
但對老年人來說,排便用力”也是猝死的一大誘因
用力排便,是很多便秘人的常規操作.越是拉不出就越想拉出來,就是在這用力排便過程中.人會有猝死風險,特別是老年人
因為人在用力排便時,會不自覺地採取瓦式呼吸
像這樣↓↓↓
吸一口氣，再瞬間憋住,然後下盤用力，排出便便
長期便秘易誘發這此疾病
1.誘發神經精神疾患
長期遭受便秘的折磨
會讓人精神緊張、焦慮不安、失眠健忘
有的甚至出現精神抑鬱
2.直腸癌風險
瑞典醫學專家研究發現
患有習慣性便秘的人
尤其是中老年習慣性便秘患者
更易罹患直腸癌
3.引起性生活障礙及小便失禁
相信便秘的人都有過這樣的體會
便秘時，整個會陰部
都有一種緊縮、下墜、脹滿、隱痛等不適感
受到慢性刺激而呈痙攣性收縮狀態
久而久之
這些肌肉群就會過度鬆弛
但這些肌肉群可不是好惹的
它們與性功能有著密切的關係
4.易患乳腺癌
加拿大多倫多癌症研究所的專家發現
便秘者的糞便中存在一種致突變原
這種致突變原經腸道吸收後
會跟著血液迴圈進入相對敏感的乳腺組織
誘發乳腺癌
改善便秘的方法↓↓
1.多吃膳食纖維
成人每天膳食纖維的攝入量應達到25~35g,豆類和全穀類食物膳食纖維含量較高.可以適當多吃點
2.培養排便好習慣
人體的中樞神經參與排便,不管是手機、書、還是報紙都會干擾大腦對排便傳導神經的指揮延長排便時間.久而久之，很容易形成排便困難或是習慣性便秘
3.保持情緒平穩
很多的便秘患者都是因為情緒問題,焦慮，精神壓力排洩不掉,經常性爆發脾氣等都會加重便秘
4.如廁的最佳姿勢
從生理結構上來說,當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大,直腸越直時，排便越順暢.所以蹲姿有助於排便
5.改善排便困難的茶飲
羅漢果茶
羅漢果半個，沸水泡悶15分鐘後代茶飲。羅漢果茶可以清肺止咳、可保嗓子，還有潤腸通便、滑腸排毒的作用，及治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、大便秘結、消渴煩躁諸症。羅漢果茶也需注意，姐妹們在月經期間要小心，因為羅漢果味甘、酸，性涼，有清熱涼血的功效。
槐花蜂蜜水
要注意的是，蜂蜜最好選擇槐花蜜。槐花蜜屬涼性，用來治療便秘效果最好。具體用法是：每天早上空腹飲一杯一勺蜂蜜勾兌的溫開水。晚上臨睡前，再服用一杯蜂蜜水。要天天堅持，持之以恆。
土豆蜂蜜汁
每天喝一次，每次兩勺，空腹服用即可。做法：土豆1000克，蜂蜜適量。把土豆削皮、切碎，用榨汁機榨成汁。把榨好的土豆汁倒進鍋裡，用小火煮，當土豆汁變得黏稠時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。做好後可放入冰箱儲存。