清新的口氣，美麗的笑容，健康的牙齒和牙齦，這是我們看到的是口腔健康，但是，這是否也有助於保持大腦和身體其他部位的健康呢?
專家說可能會的
口腔中至少有700種不同的細菌，其中一些會導致牙齦疾病和其他感染。越來越多的證據表明，這些感染與身體其他部位的慢性疾病有關，包括大腦和心臟。
雖然研究人員早就知道這種聯繫，但目前尚不清楚哪一個先出現，以及為什麼出現。但最近的研究表明，在其他地方的慢性疾病出現之前，口腔問題就已經存在了幾十年，這表明牙齦疾病等感染可以作為一個警告信號。
一、一天不刷牙，口腔有多少細菌？
你想過嗎，如果一天不刷牙，口腔裡會滋生多少細菌？
據密西根大學的Wspan>超過200億的微生物，從牙齒到牙齦，再到舌頭、左右臉頰內側，口腔微生物分佈在口腔的每一個角落。
但這個數字不是固定不變的，它會隨著不刷牙時間的延長而增加。Loesche博士表示，口腔微生物能在一天內增加近五倍，如果你在24小時內只刷牙一次，最初的200億會變成1000億，另外還有上千億被你吞進肚子裡。
二、起床就喝水，等於喝細菌？
有人說，早上起床先喝一杯水，可以補充水分，促進腸胃蠕動。但也有人擔心，早上一起床就喝水，會把細菌喝進肚子裡，對身體不好。
其實，後者這一說法是錯誤的。
首先，口腔裡的細菌大多數是無害的，我們平時咽口水時已經吞下無數的微生物，一般不會有什麼影響。更何況，腸道裡本身就存在更大量的細菌，具有調節微環境的功能，喝下去的細菌不足為重。
其次，口腔中的細菌被沖進肚子後，根本無法直接進入血液，它們會被胃腸道的屏障擋住。在到達胃後，大部分微生物會被胃酸“殺死”，能活下來的只是少數。
更何況，牙齒上的牙斑菌很頑固，難以用水沖走，不用擔心。
起床後應該先用清水簡單漱口，然後吃早餐，吃完再刷牙。如果先刷牙再吃早餐，牙齒保持清潔的時間就比較短，因為吃完早餐後，大量細菌又滋生了。先吃早餐再刷牙，牙齒保持清潔的時間就相對比較長，更有利於口腔健康。
英國牙科協會則認為，早上起床不管是先刷牙還是先吃早餐，影響其實不大，重要的是刷牙的頻率。一天最好刷兩次牙，一次是早上起床後，一次是晚上睡覺前。
不過，對於患有牙周炎、牙髓炎等口腔疾病的人來說，建議先刷牙再吃早餐，吃完早餐後再清潔一次口腔。
有些人會經常夢到牙齒鬆動或脫落，這是否也跟死亡風險有關？或者“夢見掉牙，家裡有喪”，預示著不幸的事將發生？
目前，這種現象還沒有太多的科學解釋。但可以確定的一點是，夢見牙齒掉了，我們會出現焦慮、擔憂的心理。
以色列Ben-Gurion大學曾對“牙齒夢”進行過研究，結果發現，夢見牙齒脫落是牙齒緊張的一種表現，與牙齒刺激有關，但與睡眠健康和心理健康無關。
換句話說，可能是你的牙齒有潛在生理疾病，或者睡覺時有磨牙等物理刺激。
專家建議，如果你經常夢見牙齒脫落，並且很焦慮，可以和醫生談一談自己的擔憂。如果你有磨牙或起床後牙齒疼痛，可以去看一下牙醫。
1、芹菜
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少患蛀牙的危險。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。可以將芹菜，小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，無事時可以嚼一嚼，不但對牙齦有保健作用，也可使人體補充一些蔬菜元素。
2、綠茶
被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多得讓人無法抗拒它。許多研究指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去口中難聞的氣味。可一天喝２～５杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。綠茶裡含有咖啡因，孕婦應該限量飲用。
3、洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分。在實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。建議每天吃半個生洋蔥，不僅預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病、提升免疫力。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去，或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。