數九寒冬，能在舒適的環境裡洗個熱水澡，片刻就能暖意洋洋。而對於老人來說，冬季洗澡卻是一大難題。由於老人的生理功能有不同程度的下降，稍不注意，就可能陷入“危機”，招致疾病。
老人冬季洗澡，往往習慣性地把水溫調高，皮膚受到熱水的刺激，毛細血管就會擴張，血流加快，心臟出現反射性的心率加快。一旦關掉水龍頭，或是浴室內有寒氣入侵，毛細血管又會收縮。冷熱變化會不斷刺激血壓與心率，容易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險。此外，血壓低的中老年人如果毛細血管迅速擴張，大量血液會流至外周血管中，導致主幹血管供血不足，出現頭暈、虛脫等症狀。低血壓伴有低血糖的患者，在洗澡時也會因為血液迴圈加速，增加血糖消耗，引起眩暈。
1、補水
洗澡前，可帶點溫開水進浴室，渴了可以喝；澡後也可適量飲用一點水，補充水分。注意避免大口猛灌，要小口小口地喝。
2、補充能量
不要餓著肚子去洗澡，進浴室前先吃點墊墊肚子，五六分飽就行。因為浴室溫度較高，刺激血液迴圈，新陳代謝加快，餓著肚子如果出現低血糖，可能會出現頭暈等症狀，情況嚴重時甚至會暈倒在浴室。
老年人身體素質不如年輕人，久站可能扛不住，容易暈倒、滑倒，可以備個小板凳，坐著洗澡，以防意外。
4、澡前確保身體無不適
洗澡前如果感覺頭暈、疲勞、無力、沒精神，最好先休息一會兒，等感覺好點了再洗，以免潮濕、悶熱的浴室環境加重不適，出現暈倒等嚴重後果。老人可是不經摔的。
洗澡時，這5點需做好
1、多久洗一次
一般來說，年輕人1~2天洗一次即可，嬰幼兒、老年人2~3天洗一次即可。多數時候用清水沖就行，少用清潔產品；如果要用，儘量選擇鹼性小的清潔劑，中性的最好。洗完澡可以抹點身體乳，做好保濕工作，避免乾燥，引發瘙癢。
2、不要洗太久
平時洗澡以淋浴最為合適，時間控制在15分鐘左右，最多不超過20分鐘。時間太久，尤其是水溫過高時，容易導致血壓降低、心率加快，嚴重可能導致頭暈目眩。
水溫也是很重要的一點，一般冬季控制在40℃左右就可以了，過高容易使全身皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，對於心血管不好的人，可能誘發心腦血管意外。尤其是高血壓、心臟病患者，洗澡時更要注意水溫。
4、飽食、空腹時不要洗澡
飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。
酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。
因為飯後體內血液集中在消化系統，以利於消化食物。如果這時洗澡，周圍血管擴張，血液重新分佈。造成消化系統血液迴圈相對減少,可造成消化不良等。洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。
5、換衣服時注意保暖
從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室裡提前換好衣服。