卵巢是女性很重要的生殖器官，如果不注意保養，它很容易就會提前衰老，如果出現卵巢早衰，女性就會快速衰老，皮膚會長皺紋、出現白髮、提前絕經，所以女性朋友要注意保養卵巢，防止它出現早衰，有很多食物可以幫助我們保養卵巢，女性朋友要多吃這些食物。
不知道為什麼，現在很多年輕女性的卵巢出現了早衰的問題，要知道卵巢對女性是非常重要的，沒有它就無法生育，同時它也是保持女性青春容顏的重要器官，卵巢早衰對女性朋友的影響是非常大的，不但會提前衰老，還會出現不孕，要防止出現這種情況，女性朋友要特別注意飲食，很多食物可以幫助我們保養卵巢.那麼吃什麼保護卵巢不早衰呢？
吃什麼保護卵巢不早衰在平時可以吃一些水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、瘦肉、豆製品、蘑菇、綠豆、赤小豆等食品；多吃含維生素C和E的食物，平時放鬆心情，不要熬夜，注意體育鍛煉。大豆是生活中很常見的一種食物，而在大豆裡面，不但是高蛋白質食物，而且還含有異黃酮、磷脂、皂苷、膳食纖維、維生素E等物質，非常適合女性朋友食用，有調理內分泌的特殊功能，可幫助女性延緩衰老，大豆含有的異黃酮和雌激素的作用很相似，可以幫助女性補充激素，防止卵巢出現早衰。
在平時生活中，女性朋友們也是可以適當的喝一些葡萄酒的，女性經常喝葡萄酒對卵巢是非常好的，但是要適量，因為葡萄酒富含白藜蘆醇，可以幫助女性補充雌激素，而且能有預癌。女性每天喝一小杯紅酒，卵子的活力會大大增加。紅酒中的多酚有助於保持卵巢健康，而白葡萄酒的多酚含量也比較高，女性也可以喝。
另外還有黃瓜，它有清熱、解渴、利尿效果，其中它所含的纖維素可以促進腸道排出食物廢渣，從而能減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種吃“丙醇二酸”的物質，它是可以抑制體內糖類轉變成脂肪的，從而可起到減肥和調整脂質代謝的功效。
除過飲食調理外，日常預防還需注意以下幾點：
1.遠離煙酒：想要保養好自己的卵巢，一定要遠離煙酒，因為煙中含有大量有毒物質尼古丁，會嚴重危害身體健康。而酒中的酒精會可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。
2.合理飲食：蛋白質可以説明人體組織的建造修補，是呵護巢內較有價值的營養成分，研究表明，適當食用魚蝦、飲用牛奶的女性絕經期比較晚。建議適當食用低脂乳製品類、豆類和魚蝦類。豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。
3.細胞源食物DHEAAMH輔助：DHEAAMH屬於多能修復細胞因數，分化發育成各級卵泡，促進損傷卵巢功能的修復，可分泌多種細胞外基質，有助於損傷卵巢的恢復。DHEAAMH釋放後，在特定的微環境誘導下可分化為受損組織的細胞，部分補償或替代其功能，通過旁分泌途徑參與顆粒細胞生長和凋亡調節過程。能調節卵巢周邊的免疫微環境，改善局部炎症反應。它在卵母細胞再生和卵巢功能修復兩個方面貢獻突出，給卵衰者帶來了希望之光，同時也為高齡婦女卵巢功能低下及卵巢抗衰老提供了新的選擇。
4.切忌盲目節食：若是盲目節食或是長期吃素，很可能會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。（卵巢衰竭是怎麼引起的，吃什麼可以預防卵巢早衰）