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私處，女人最為私密的器官。完美的私處是緊致、水潤、粉嫩的。但是隨著女性年齡增長、生育等因素的影響，緊致的私處變得鬆弛，水潤的陰道變得乾澀，粉嫩的私處開始變黑，這讓女人的魅力大大降低。如何讓私處變緊致粉嫩?

私處緊致方法有哪些想要讓自己的私處變的緊致一些的話，在平時生活中肯定是缺少不了鍛煉的，可以採取一些針對性的鍛煉，

1.臥式鍛煉

靠床沿先仰臥好，臀部在床沿上放好，兩條腿注意挺直，並且伸出懸空，注意不可以著地，兩隻手把住床沿，避免滑下，兩條腿合攏在一起，緩慢的往上舉起來，往上身靠攏，雙膝注意伸直，當兩條腿舉到身軀上面的時候，兩隻手把兩條腿扶好，使之靠向腹部，雙休假注意保持伸直的狀態，之後在緩慢的放下來，兩條腿恢復原先的姿勢，這樣反復做六次，每天做一回。

2.站式鍛煉

兩條腿先分開站好，收縮兩側臀部的肌肉，使之相挾，往大腿部進行靠攏，膝部進行外轉，之後在收縮括約肌，使私處的地方往上提的方向動，如同憋尿的動作一般，大家一定要進行耐心的鍛煉，不但可以分清楚私處和肛門括約肌的舒縮，對於私處鬆弛的情況也是有著很好的改善效果的，每天的時候要堅持做十五分鐘的時間，堅持段時間就可以發現，私處在不知不覺中已經變的緊致起來了。

另外還可以使用抑制小便的力度與方法，每一次維持兩秒以上的時間，每天做三次，每個月堅持十五天，不但可以使私處變的緊致，還可以促進私處內壁的血液迴圈，增加私處的敏感性。

3.深蹲鍛鍊

私處亦是有肌肉的，而深蹲亦是帶動了私處的這塊肌肉。

深蹲步驟：

①深蹲對膝蓋會造成很大的壓力，在下蹲的過程中膝蓋應該自然向外彎曲，不能出現膝蓋內扣的現象。

②膝蓋儘量不要超過腳尖，否則容易導致腰部受傷。

③雙腳站距=肩同寬或略寬，找到自己發力感覺最好的位置。

深蹲起來後不要著急做下一個動作，讓屁股有意識的去加緊一下，夾緊屁股肌肉，附帶的動作相當於是一個協助工具，使得整一個肌肉有緊繃狀態，有助於私處的肌肉也時常被鍛煉緊繃狀態。

注意：

一開始學習深蹲時動作一定是不夠標準的，所以不要一天那麼多下

一開始不要貪多貪快點有效果

只要日積月累以及反復糾正後，就可以一天20~60個，而且要堅持哦~

排卵是女性生理週期的一部分。在排卵期間，卵巢會排出一個卵細胞，它隨後會進入到輸卵管裡。這時候，卵細胞就已經準備好在接下來的12到24小時裡受精。如果受精成功，它會在子宮裡著床。身體會分泌激素，防止月經來潮。如果在接下來的12到24小時裡，卵細胞未能成功受精，那麼它將再也無法受精，而是會在月經期間隨著子宮內膜一起排出體外。知道自己的排卵期不僅有利於懷孕，也有利於避孕。

對於育齡階段的女性來講，同房的時候一定要按照自己想不想要寶寶的想法做好相關的計畫和安排，如果想要寶寶的話，最好是在排卵期的時候同房，如果不想要寶寶的話，最好是在安全期的時候同房，那麼排卵期安全期怎麼算呢？

排卵期安全期怎麼算其實排卵期的計算方法是非常簡單的，首先要先把排卵日的時間計算出來，排卵日就是下一次月經來潮之前的第十四天，再用排卵日的時間往前數五天，以及往後數四天，排卵日再加之前的五天以及之後的四天，一共是十天的時間，而這十天的時間則是屬於排卵期。

而對於安全期來講，除了排卵期時間以外的其他時間其實都是屬於安全期。

不過這樣的計算方法，只是對於月經週期非常規律的女性比較適合，如月經週期是二十八天至三十五天的女性。如果女性的月經週期並不是很規律的情況下，就不要採取以上介紹的計算方法了，可以使用排卵試紙監測的方法。

如果排卵試紙監測的結果呈現出強陽性，說明卵泡已經成熟，由強陽性轉成弱陽性，說明排卵。

在排卵之前的二十四個小時，以及排卵之後的二十四個小時的時間裡面同房的話，懷孕的幾率會有很大的提高。排卵期的時間內同房的話，懷孕的幾率可以提高到60%至70%左右，而在安全期的時候同房的話，懷孕的幾率只是可以達到20%左右，由此可見，採用安全期避孕還是有很高的失敗機率的，因為女性的排卵受多方面因素的影響，身體、精神和生活等方面的影響都可能導致排卵期的改變，實際上應用起來並不安全，除非是月經每月都非常有規律，時間一天不差的人就比較適合。如果不想懷孕建議採用更安全的避孕措施!

子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的一種良性腫瘤，也是人體中最常見的腫瘤之一，又稱為纖維肌瘤、子宮纖維瘤。由於子宮肌瘤主要是由子宮平滑肌細胞增生而成，其中有少量纖維結締組織作為一種支援組織而存在，故稱為子宮平滑肌瘤較為確切。簡稱子宮肌瘤。

一、月經血出現這4種情況，要當心子宮肌瘤

子宮肌瘤的出現會帶來一些徵兆，而這些變化與女性的月經情況密切相關。

兩次月經間隔縮短

這是子宮肌瘤最典型的症狀之一。一般健康女性的兩次月經間隔在21~35天之間，如果之前月經間隔一直都很規律，突然出現了間隔明顯縮小的情況，就可能是出現了異常，需要引起警惕。

月經量大

有的子宮肌瘤患者，月經量可能會是以前的兩倍之多，這是因為子宮肌瘤佔據了子宮的空間，使子宮體積被迫增大。子宮內膜被撐開後出血量也會隨之變大。

經期外出血

子宮肌瘤的存在，會導致子宮出現異常出血的情況，如果是絕經後出血，月經期間外出血或性交後出血的情況都要注意。

月經期延長

除了兩次月經間隔縮短之外，也有一些子宮肌瘤患者，會出現一次月經的天數明顯延長的情況。比如以前一般是一周來完月經，現在變成十天等等。這是因為子宮肌瘤影響了子宮的收縮功能，導致出血時間延長。

除了月經症狀以外，子宮肌瘤還會出現以下一些症狀。

腹部包塊

一般體積小的腫瘤是摸不到的，但當子宮肌瘤的體積增長到一定程度後，患者可以直接從下腹部摸到這樣一個包塊。

白帶異常

正常情況下女性的白帶應該是無色無味、略帶透明的狀態，但出現子宮肌瘤後，白帶可能會呈現血性、膿性、水樣白帶的情況，需要及時進行檢查。

得了子宮肌瘤，要治療嗎？

不需要治療的子宮肌瘤，一般是體積較小且沒有症狀的子宮肌瘤，因為這些腫瘤暫時不會對身體造成危害，也不會引起患者不適，只需要進行藥物調理即可。

但患者應該按時到醫院進行複查，監控腫瘤的生長情況。即便出現一些症狀，也不意味著要馬上進行手術，是否需要手術，主要是看症狀會不會對患者的日常生活產生影響[2]。

中日友好醫院婦產科主任醫師林華表示，如果出現嚴重的出血、尿頻等症狀，可以與醫生協商手術事宜。

子宮肌瘤患者不能喝豆漿和蜂蜜？

子宮肌瘤的生長與雌激素密切相關，於是網上都在傳，子宮肌瘤患者不能喝豆漿和蜂蜜。其實這兩種說法都是錯誤的。

豆漿屬於豆製品，黃豆中有一種物質“大豆異黃酮”的分子結構與雌激素非常相似，於是很多人以為它就是雌激素。

其實大豆異黃酮只是結構與雌激素相似，功能和作用完全不相關，所以不會使人體雌激素增多。

蜂蜜當中幾乎不含雌激素成分，僅有蜂王漿中含有微量的雌激素，因此不存在喝蜂蜜導致雌激素增多的情況。不過蜂蜜中糖分高，經常食用可能會引起肥胖。

子宮肌瘤患者，真正要避開的食物是這4種

油膩的食物

高油脂的食物中，含有非常高的熱量，過剩的脂肪會使子宮肌瘤加速生長。因此油脂豐富的食物，尤其是動物性油脂一定要少吃，如肥豬肉、豬油、內臟等。平時的烹飪方法也應該避免過油。

菸、酒

香菸和酒精都含有大量刺激人體的物質，尤其是酒精，能夠使血液迴圈加速，為腫瘤提供更多的血流與養分，使其加速生長。

辛辣食物

子宮肌瘤患者本身就有出血過多的情況，而辛辣的食物會刺激盆腔，導致其一直充血，引發炎症，從而使出血症狀加劇。

酸性食物

酸性食物具有收斂、固澀的作用，不利於子宮的收縮與經血排出。因此，患者在月經期間應該儘量避免吃酸性的食物，如醋、檸檬、酸棗等。

寒涼食物

寒涼食物會導致寒凝血瘀而使痛經加重。，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、柳丁等，

多食清淡且富含營養的食物，並積極補充水分，這樣才更利於治療。子宮肌瘤的飲食禁忌也有不少

卵巢是用來產生卵子的地方。卵子是在卵巢內發育成熟，之後從卵巢內進入到輸卵管內，從而受精發育成為胚胎的。卵巢的功能直接決定著女性是否可以成功孕育。其實想要卵巢保持健康最好是吃一些有利於卵巢的元素。那麼吃什麼可以調理卵巢呢？

1.服用維生素C和維生素E:

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

2.葉酸:

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

3.按摩調理:

女性每天對自己小腹部位進行按摩，比如可以選擇在臨睡前用手順時針在小腹部位打圈，時間不用太長2分鐘即可，除此之外，也可以按摩卵巢，做好保健工作。

4.戒煙戒酒:

女人要戒煙戒酒。抽煙會對身體造成很大的傷害，過分使用的話會內分泌失調，甚至也可能會導致不孕等現象，卵巢也會因此而收縮，平時的話我們可以多做一些有氧運動，幫助身體恢復機能，並且能提高免疫力。

我們常說的卵巢功能，其實是指卵巢儲備功能，是決定著我們生育成功與否的關鍵因素。影響卵巢儲備功能的因素：有遺傳因素、免疫因素、年齡因素、環境感染因素、心理情緒因素等.那麼，女性平時怎麼改善卵巢功能呢？一起來看下面的介紹。

卵巢功能不好的調理方法：

一、飲食調理：建議女性在日常生活中一定要注意飲食，尤其對於卵巢早衰的女來說，更要多注意平時的飲食，比如可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜水果，以有效的為身體補充維生素，膠原蛋白，但是要注意要儘量地少吃一些辛辣油膩的食物，而是要多吃大豆、蛋白質、胡蘿蔔，以及含鈣、維生素類食物。除此之外，還要注意多喝水，可以起排毒的作用，更利於改善卵巢功能。

二、適當運動：生命在於運動，平時多做運動有利於身體健康，其實這是很多人都明白一個道理，但是由於現在大家工作比較的忙，因此平時可能沒有時間進行運動，建議女性朋友們平時要儘量的抽時間進行運動，這是由於多運動可以有效的增加新陳代謝，而身體血液迴圈加快能有效的延緩器官衰老，運動的方法有許多種，建議女性朋友們根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方法。

三、增加雌性激素的分泌：據相關研究表明，如果女性身體內的雌性激素的減少會導致卵巢早衰，其實雌性激素是卵巢分泌的荷爾蒙之一，而且是提供維持女性生理活動的能量，因此建議女性朋友們在日常生活中適當的多吃一些新鮮的蔬菜和水果來增加雌性激素的分泌，但要禁止吸菸喝酒，否則會直接影響人體內雌性激素的分泌。

四、 均衡營養

女性除了要均衡蛋白質、脂肪外，同時要適當補充維生素和也算哦，因為它們對女性生殖系統也有一定的作用，

五、保持輕鬆愉悅的心情

長期精神情緒焦慮，抑鬱可影響我們的垂體功能，影響卵巢內分泌，卵泡的發育情況。小編提醒，要保持輕鬆愉悅的心情，可以聽一些輕快舒緩的音樂來調節自己的心情呢~

生命在於運動，堅持運動對一個人來說好處多多。無論是身體上還是性格上，都可以進行很好的鍛煉。堅持下來，你將會遇到一個更好的自己。每天進行適量的運動，一段時間下來，身體毫無疑問會越來越強壯。但要注意運動過量它會對身體帶來不好的影響

近日，來自瑞典運動與健康科學學院和卡羅林斯卡學院研究團隊發現，過度運動會導致線粒體功能受損和胰島素抵抗。在這項發表在《細胞代謝》雜誌上的研究中，該小組介紹了他們對志願者進行的運動實驗，以及他們從中瞭解到的情況。

研究招募11名有運動基礎的年輕志願者，為了更多瞭解身體對運動的反應方式，研究人員制定一項過度運動方案，以測試嚴重挑戰身體極限的界限。

試驗分三個階段。志願者們在四周的時間裡，騎自行車進行一定時間的鍛煉。在第一階段，所有的志願者都進行高強度的踩踏，間隔4到8分鐘，時間超過36分鐘。在第二階段，鍛煉的持續時間被提升到90分鐘。而在第三階段，則提升到152分鐘，歷時一周。在實驗過程中，研究人員收集了每個志願者的肌肉活檢，以測量線粒體功能。每位志願者還進行了葡萄糖測量，以監測胰島素抵抗情況。

研究發現，在試驗的第一階段和第二階段，胰島素保持在正常水準，且線粒體功能有所改善，表明，正常運動對線粒體功能有好處。然而試驗第三階段，研究發現大部分志願者都出現了類似于糖尿病患者的胰島素抵抗。此外，與第一階段試驗期間收集的樣本相比，志願者的線粒體呼吸平均下降了40%。同時，在正常運動一周後，線粒體呼吸並沒有完全恢復。

儘管該研究並未研究過度運動可能對健康產生的長期後果，但是從研究結果看出，過度運動對人體具有短期影響。

事實上除了對線粒體有影響，過度運動可導致急性腎損傷。此前，微博新聞，一男子踩兩小時動感單車，當天回家就感覺渾身酸痛、噁心，連續5天小便呈“濃茶色”，就是由於突然運動過猛導致橫紋肌溶解綜合征，誘發急性腎損傷。

急性橫紋肌的溶解是誘發急性腎損傷的常見因素，包括劇烈運動或身體受擠壓（地震、車禍等）後導致肌肉損傷壞死等。近來，由於劇烈運動而引起橫紋肌溶解導致急性腎損傷的病例報導並不鮮見。突然劇烈運動，不注意補充水分，很容易引發急性腎衰竭。

橫紋肌溶解綜合征是指橫紋肌損傷，細胞膜的完整性受到破壞，細胞內容物如肌紅蛋白漏出，進而引起肌肉酸痛、乏力、噁心、尿色加深甚至出現急性腎衰竭等一系列臨床綜合征。如果運動過猛，骨骼肌受損，細胞裡的肌紅蛋白就會大量流入血液，通過腎臟排出時，容易堵住“出口”腎小管，從而引起急性腎衰竭。

一般情況下經過及時治療可以逆轉，第一時間補液，去除加重急性腎損傷的危險因素，並安排透析以清除患者體內的毒素，並給予保腎、利尿、清除氧自由基、糾正酸堿失衡及電解質紊亂等治療。

如果急性腎衰治療不及時，有可能轉為慢性腎臟病，可能患者一生都需要進行透析。此外，被破壞的肌肉細胞還會分泌出大量的鉀，進入血液中會引起高鉀血症，嚴重時可致心臟驟停危及生命。

通常情況下，運動過度後，肌肉酸痛、乏力、呼吸困難、心跳快等幾種反應是我們馬上就能感覺到的。如果持續感到精神萎靡、食欲降低和尿液顏色變深，則應及時就醫。

需要注意的是每一種運動都要適當熱身，防止運動損傷;運動後必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水準。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。

在日常生活中你有沒有看到別人豐滿的胸部而羡慕，人人都想自己的胸部挺拔，然而不少女性發現自己的胸部有下垂的情況，並且摸起來很鬆軟，這不僅影響了自己的身材，還會降低自己的個人魅力，那麼，你知道胸部下垂什麼原因導致的嗎？一起來看下面的介紹。

胸部下垂什麼原因?

１、減肥不當：在現實生活中，有很多的女性朋友為了美麗而過度節食，因此就會導致身體內的蛋白質、脂肪攝入不足，久而久之，會導致由於胸部內脂肪組織與皮膚鬆弛而出現胸部下垂的情況，建議大家一定要採取科學健康的方法來達到減肥的目的。

２、哺乳因素：哺乳也是導致胸部下垂的主要原因之一，據調查表明，女性朋友在哺乳停止後，往往會由於身體內的激素水準的降低，再加之其乳腺泡管、腺體和脂肪組織都受到影響而萎縮，但是皮膚及支撐組織卻沒有減少，因此，大多數女性在哺乳後會出現胸部下垂的情況。

３、年齡因素：胸部下垂還與年齡因素有關，俗話說的好，歲月是把殺豬刀，據相關研究表明，人變老後各種性能都有所減退，而且身體內的內分泌性能同樣下降，因此女人胸部會隨著年齡的增長而逐漸的出現下垂的情況。

４、不良生活習慣：女性胸部下垂也與很多不良的生活習慣有關，比如經常趴著睡覺、或者是用很熱的水洗澡，都會慢慢地加速你胸下垂的進程。胸部下垂什麼原因導致的？

胸部下垂怎麼調整?

1.按摩

每天早晨起來先別急著起床，先做做體育活動，比如俯臥撐堅持做十個，然後開始按摩自己的乳房，雙手托住你的乳房從下往上提，從外往裡推，當然如果夫妻感情好的話，可以讓你的男人幫你完成這個動作，讓你們的夫妻生活更加完美，也讓你的胸更完美。

2.運動

生命在於運動，運動不僅對你的胸部有利對身體健康也有利。經過了一晚的充足睡眠，早上起來精神極好，可以做健身運動，讓你的身材更棒，做完了健身運運再開始做十五分鐘的健胸運動。一是擴胸運動，讓你的胸部變大，再就是胸部的上下運動，雙手合十，先上舉再放下，讓你的胸部的肌肉更緊實，一般五分鐘可以了。貴在堅持，不是一天打魚三天曬網哦。

3.優美的站姿和坐姿

女人就要婀娜多姿，儀態萬千，就是要坐有坐相，站有站相，走起路昂首挺胸，那麼你就是一個迷人的女人。你的胸部不會因為你的不良方式，而受到傷害。

4.適當的使用一些藥品

一般外用藥對你的身體健康不會有傷害的，就是那些塗在胸部周圍的藥，這是對剛剛奶完孩子的女人而說，不可能一下子達到了美胸效果，也可以用用藥品，但是要買品質好的，藥品是見效較快的，豎立起你的自信了，那麼再開始用上面的方法保持你的胸部美。

如果要問世界上最偉大的人是誰?答案是妻子，答案是媽媽。社會越來越進步，女性朋友的地位也會越來越高。整個社會的發展，女性功不可沒。女性也是要去保護的物件。那麼，什麼是妊娠期併發症呢?妊娠期併發症有哪些呢?我們瞭解一下吧。

3月29日，美國心臟協會今天發表在《循環》上的一份科學聲明指出：與妊娠相關的併發症（高血壓、妊娠糖尿病、早產、小孕齡分娩、妊娠丟失或胎盤剝離）或會增加婦女日後患心血管疾病（CVD）的風險。這份全面的聲明回顧了不良妊娠結局和心血管疾病的最新科學文獻，並關注健康差異、生活方式和預防建議。

“不良妊娠結局與女性在懷孕後很長時間內發生高血壓、糖尿病、膽固醇異常和心血管疾病事件（包括心臟病發作和中風）有關。”加州大學三藩市分校心血管科醫學副教授Nisha I．Parikh說。”早期預防或治療一些危險因素可以預防心血管疾病。”

該聲明報告了與幾種妊娠併發症有關患病風險：

妊娠期高血壓會使女性日後患心血管疾病的風險增加67%，中風的幾率增加83%。妊娠期高血壓是指在懷孕20周後才開始進行產前檢查的孕婦，血壓達到或超過140/90mmHg。

子癇前期是一種嚴重的病症，指妊娠20周以後，出現血壓升高和蛋白尿，並可出現頭痛、眼花、噁心、嘔吐、上腹不適等症狀，與患心血管疾病的風險高2.7倍有關。

妊娠期糖尿病會使女性患心血管疾病的風險增加68%；患2型糖尿病的風險增加10倍。

早產（37周之前發生分娩）會使女性患心血管疾病的風險增加一倍，且與心臟病、中風和心血管疾病密切相關。

胎盤剝離（分娩前，胎盤與子宮分離）與心血管疾病風險增加82%有關。

死產與CVD的風險增加約一倍有關。

研究人員需要進行更多的研究，去審查不同種群併發症和心血管風險的關係，如黑人、西班牙裔和亞裔婦女。與白人女性相比，其他種族的婦女經歷了更多不利的妊娠結果，並有更高的心血管疾病風險因素和心血管疾病負擔。

健康的飲食可以改善所有女性的心血管健康，研究表明，懷孕前三年的健康飲食模式與較低的妊娠併發症風險有關。”從懷孕開始，對於那些有過不良妊娠結局的女性，食用對心臟健康有益處的飲食、堅持良好的睡眠和增加身體活動，並在產後持續進行，都有可能降低心血管疾病風險。”Parikh說。

該聲明還指出，哺乳/母乳餵養或能降低婦女晚年患心血管疾病和代謝性疾病（包括2型糖尿病）的風險。

聲明建議應該對每位婦女進行簡短而有針對性的健康史檢查，以確認其是否存在妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、早產、妊娠期小產、妊娠期丟失或胎盤早剝等六大危險因素。

“如果女性有這些不良妊娠結果，請密切監測血壓、2型糖尿病和血脂篩查。”Parikh說。

該聲明建議對某些患者酌情考慮採用預防性藥物治療，以更好地瞭解預防心血管疾病的藥物在妊娠不良婦女的影響。

“懷孕和產後應該是臨床醫生識別年輕女性疾病風險，並與她們一起改善心血管健康 的”黃金 “機會。”哥倫比亞大學神經病學助理教授Eliza C. Miller說。

我們可以看到妊娠期併發症對孕媽造成的傷害是比較大的，保護孕媽是義不容辭的，是非常必要的。我們要多多關心孕媽，爸爸要多多陪伴媽媽。孕媽要做好一些預防工作，例如，定期檢查身體，及時控制感染。

春季皮膚容易長黃褐斑是因為春季屬於亞熱帶季風氣候，春季天氣乾燥，容易起皮，然後我們受到的紫外線也比較多，容易對我們的皮膚受到傷害，而且黃褐斑多發于女性人群，被它纏上可就慘了，直接在你滿分的顏值上大打折扣，特別影響工作生活，甚至是心理陰影。患上黃褐斑，很容易讓一個原本美麗自信的女人，變得越來越自卑。為什麼春季容易長黃褐斑？

一.嚴重的作息紊亂：

作息時間紊亂不僅影響內分泌還傷肝，黃褐斑也漸漸形成。很多人作息不規律，肌膚得不到充分的休息，就會導致臉上的斑越變嚴重。

二.不注重防曬：

春季是最容易忽視防曬的季節，春季陽光看似溫和，可紫外線殺傷力卻不弱，紫外線無時無刻不在傷害著肌膚，臉上的黃褐斑就會越來越多。

三.日常應該多補充這些食物,淡化色斑

1、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

孕婦和體質脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易引起腹瀉。

3、穀類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

4、檸檬
檸檬絕對是皮膚最好的保護傘，是對抗美容的水果王，因為檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。

越來越多的女性開始關注起月經體重問題，之所以會引起關注是因為有女性發現，自己來月經期間稱到體重，會比月經前稱到體重有明顯的增加，這讓女性感到非常奇怪，就想要知道，來月經時體重會增加嗎？這種情況是否屬於正常現象？

這其實是我們體內的雌性激素在作祟。一般來說，經期前一周左右，在月經來之前的1~7天，身體的脂肪會容易堆積，由於黃體素開始大量分泌。所以在月經的前幾天，身體會有水腫的感覺，這段時間，體重有可能會增加1~2公斤。而其他時間體內水分會回復到正常水準，特別是經期後一周，一般代謝會稍快，體重的變化也會多一些。

正常的水腫是在月經來臨前幾天和月經當中，有些女性穿不上自己最喜歡的褲子，有的女性甚至連結婚戒指都無法戴上。只要在這幾天中每天喝下6-8杯水，遠離高鹽分的食物，並且堅持輕度鍛煉，就能減輕水腫的狀況。

有的女性會在經期來之前的一周胃口大開，想吃很多高糖分高熱量的食物。這是因為姨媽來之前，性激素分泌迅速下降，你就更容易感覺到餓，同時血清素降低，情緒低落易怒，更想吃些甜食來緩解情緒。這是千萬不要被身體的這些信號迷惑，吃太多甜食，人一定會變胖。

月經期間體重增加的情況，一般在月經結束以後就會呈現下降趨勢，體重就會恢復到之前的狀態，所以女性是不要過於擔憂的，並且對於想要減肥瘦身的女性朋友來說，可以在月經結束之後的一周進行健身鍛煉，此時能夠看到完美的瘦身效果。月經期間女性首先應注意做好經期衛生工作，要勤換衛生棉，每天要清洗外陰部，更換內褲，避免滋生細菌引發感染，出現婦科疾病，