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生活中總有不少人忍受不了避孕套那0.1毫米的距離而選擇短效避孕藥。但是你知道嗎？並不是所有人都適合服用短效避孕藥的 就像其他臨床藥品一樣，避孕藥也有“禁忌症”，並不適合所有女性.特別是有一些人經常說“是藥三分毒，趕緊停藥，不然會被毒死等等言論,今天咱們就來好好扒一扒這藥片。

一、短效避孕藥，它真的沒有毒！短效避孕藥起源於20世紀四五十年代，一個女性主義者桑格提出了一個想法，她希望有一種藥丸讓女人每天搭配橙汁就可順手服下，而不需要徵求自己枕邊男人的意見。由此，女權組織們投資、平克斯帶著團隊研發、洛克醫生推廣，這才有了今天的這個小藥片。
人們對於它的偏見，很大一部分原因就是理所當然地把短效避孕藥當成有大副作用的緊急避孕藥。然而經過50多年的發展，短效避孕藥已經向功能化、常態化和安全化的方向發展。與含有大劑量孕激素的緊急避孕藥不同的是，短效避孕藥是由孕激素和雌激素配製而成的複方藥物。其中雌激素含量僅20ug，孕激素也是更趨近天然孕激素特性的。在正確使用的情況下，每日一片，每個生理週期內連續服用21天，就可維持非常可靠的避孕效果。所以真別再說它有毒了，短效避孕藥表示很委屈。

二、短效避孕藥有優點，更不會讓你終生不孕又得癌！有傳言說長期吃短效避孕藥會致終生不孕，還有可能會得癌。但實際上，口服複方短效避孕藥，是世界公認的有效的且安全係數高的避孕方法。
短效避孕藥對於懷孕的影響是可逆的，只要停藥就可以恢復生育能力。而且絕大部分情況下，停藥第1個月經週期就可以恢復排卵，不需要等待3~6個月，也並不會增加胎兒先天性畸形的風險，也不會導致新生兒畸形，所以別再輕信吃這個藥會終生不孕的謠言了。況且它作用可不止避孕，它還能緩解經前期綜合征、改善皮膚狀態，甚至還能夠治療痛經、子宮內膜異位症、子宮腺肌症、異常子宮出血、治療慢性盆腔痛、子宮內膜息肉等等。除此之外，短效避孕藥還可以降低卵巢癌的發生風險，而且，服用得越早，服用的時間越長，卵巢癌的發生風險越低，甚至可以持續近30年。因此，如果你有這方面的高危因素或家族史，不妨可以在醫生的指導下合理嘗試且保持定期隨訪。不過也有資料表明，使用短效避孕藥確實會明顯增加宮頸癌的發生率，但其實真實原因是服用短效避孕藥之後，大家減少了使用安全套的頻率，這也就大大增加了無保護性生活的頻率，增加了增加HPV病毒的傳播和感染的幾率，從而增加了宮頸癌的發生。所以會得癌這個鍋讓短效避孕藥來背，確實也不大合適……

三、短效避孕藥也有副作用，不是每個人都適合吃！
凡事都有兩面性，短效避孕藥的缺點也需要引起我們的重視：
1.常見副作用一些常見的副作用：包括類早孕反應、乳房脹痛，這一般不需要特殊處理，隨著服藥時間的延長，絕大部分是可以緩解的。有部分女性朋友會在使用後出現令人懊惱的點滴出血情況，但一般在使用1~3週期後會明顯緩解並消失。而服用短效避孕藥也有影響女性精神狀況的副作用：確實有一部分人使用後可能出現精神抑鬱、頭暈、乏力、性欲減退等精狀況，考慮可能和短效避孕藥抑制卵巢激素的功能有關，症狀輕重因人而異，但往往在停藥以後可以恢復正常。雖說服用短效避孕藥總體而言利大於弊，但特別要注意的是，如果使用短效避孕藥的副作用真的嚴重影響到了你的生活以及身心健康，我們完全可以換一種避孕方式。

四、不建議該類女性口服短效避孕藥避孕。

➊ 長期吸煙，且年紀大於 35 歲的女性

➋ 患高血壓的女性

➌ 有中風史、缺血性心臟病史或靜脈血栓拴塞史的女性

➍ 患糖尿病的女性

➎ 有高膽固醇血症的女性

➏ 有心血管危險因素的女性

➐ 偏頭痛的女性

➑ 有乳腺癌的女性

➒ 患系統性紅斑狼瘡的女性

➓ 在哺乳期的女性

人體中，器官不同，排毒的作用也是不同的，從所周知，在人體中，如果毒素不排出來，任由在體內堆積便形成疾病，現在很多人喜歡用洗腸、吃藥的現代化手法進行排毒，其實這裡邊有更多的誤解，毒素包括各種在人體記憶體在，但又對人體健康產生危害的物質，既有外部因素帶來的，比如，污染、氣候、環境，也有內部原因帶來的，比如，人體的代謝過程等等，積極地針對身體不同部位的排毒作用，合理的食物搭配，以促進體內各器官的排毒作用，再加上合適的運動，這樣才能積極的排出人體的毒素，更有利於人體的平衡與健康。

一吃豬血拉黑便，是身體在排毒？

其實，細心的人會發現，不光吃了豬血會拉黑便，吃了鴨血、豆腐、血腸、茄子、巧克力等食物之後，也會出現拉黑便的情況。

那是不是說，只要吃進去的食物能促進人體排黑便，就具有排毒功能呢？從理論上說，這種說法是不成立的。

首先，吃豬血排黑便是因為豬血中含有血紅蛋白和鐵離子，經過消化道消化分解之後，會與腸道中的硫化物結合，形成硫化亞鐵，最終出現黑便。

其次，豬血清肺排毒也是無稽之談。豬血進入人體之後，需要經過口、胃、腸等一系列的消化過程，最終部分營養進入血液。

然而，環境中的細微顆粒物通過人體的鼻腔、咽喉等進入細支氣管、肺泡之後，一部分會沉積在肺部，另外的部分會進入毛細血管，影響人體的呼吸系統和心血管系統。

由此可見，豬血和細微顆粒處在不同的系統中，發生作用的可能性很小。所以，豬血是無法清肺排毒的。

在此也提醒大家，養肺要通過科學合理的方法，不能盲目吃豬血。豬血雖然具有一定的營養價值，但是高血壓和高膽固醇人群不宜過多食用，否則會對身體產生不良影響。

身上出現4個異常，提醒你毒素過多了

現代社會，生活方式改變了，大家的健康意識也提高了，越來越多的人追求給身體排毒。一些保健品打著“排毒”的廣告宣傳，吸引消費者購買。一些美容醫療機構推出淋巴排毒，說得神乎其神。

我們的身體真的有毒素嗎？實際上，毒素是誇張的說法。人體吸收進身體裡的物質，有好的，也有不好的。經過一系列消化吸收之後，一些不好的物質會被排出體外，比如通過出汗、流淚、尿液等方式。

但是，由於這樣那樣的原因，不是所有不好的物質都會被排出體外，最終，有一部分殘留在體內，越積越多，最終就會引發身體不適，比如：

1.口臭

口臭與脾胃積熱或消化不良有關，脾胃是消化吸收的器官，脾胃不好，消化系統就無法正常運行，食物殘留在胃中，就會出現口臭。

2.便秘

排便是體內廢物排出的一種重要方式，研究稱，糞便能將人體50%的毒素排出體外。如果新陳代謝速度變慢，毒素就會在腸道內累積，不斷刺激腸粘膜，導致腸蠕動功能失調，引起便秘。

3.痤瘡

痤瘡也與體內毒素堆積有關，洗臉過度、防曬不當、飲食不良、長期熬夜等不良的生活習慣，也會影響體內排毒器官的正常運行，出現痤瘡。

4.黃褐斑

黃褐斑是肝臟排毒功能下降的標誌之一，肝臟的主要作用是排毒，當體內垃圾和毒素堆積過多時，肝臟就無法行使正常功能，容易引起內分泌失調，表現在皮膚系統上就是長黃褐斑。

怎麼排毒更順暢 　　

1. 吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。 對於那些”樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

洗澡幾乎是現代人的生活習慣，因為無論是工作還是學習，還是鍛煉到了一天的末尾，到了晚上睡覺之前都要洗個澡，這樣才覺得睡覺能夠舒服，這已經成了一種生活的習慣了，即使我們每天洗澡用一些洗浴產品的時候，仍然會發現有泥。

一、身上掉落的“泥”到底是什麼？

洗澡的時候身上都會搓出泥。這個泥，大部分是你身體的新陳代謝，少部分是空氣中漂浮的塵埃。

人體新陳代謝的過程永不停歇，汗液和油脂從皮脂腺分泌，皮膚在不斷更新的過程中，也會持續產生皮屑。

不同體質的人，其代謝的過程相對有些許差異，比如有的人是愛出汗體質，有的人是油性皮膚，還有的人皮屑掉的多。

除了人體自身的代謝之外，外部環境還有大量的塵埃與灰塵，我們畢竟不是生活在無菌的環境裡，周圍到處都是肉眼可見或者不可見的顆粒物塵埃，這些物質會附著在人體皮膚表層，和自身代謝的廢物混合在了一起。

二、有人身上“泥”多，有人“泥”少，這是為什麼？

至於說身上泥的多少，那是個體差異和環境差異來共同決定的。油脂分泌旺盛的人，其身體表面附著的泥要比其他人多一些。

相比之下，隨著年齡加大新陳代謝減緩，老人的皮脂分泌相比年輕人就要少很多。而從環境的角度來看，辦公室的灰塵肯定少於塵土飛揚的工地，處在後一種環境下，身體表面的泥自然就很多了。

三、每天清洗，為啥泥還是很多？

人體代謝過程是一刻也不能停止的，所以即使每天洗澡，洗去了舊的一層，新的身體產生的廢物又會立刻附著在皮膚表層。哪怕是在睡眠過程中，溫度的變化以及身體自我調控的狀態下，汗腺也會分泌汗液。

而且我們本身不處於真空的環境，空氣中的漂浮物質也會無時不刻往皮膚上附著，因此內外因素導致這些泥一直存在，洗過一茬又一茬。

四、洗澡搓出的「泥」，越多越好？

有資料表明，人體每天死亡和新產生的皮膚細胞超百萬個，皮膚上的污垢，和角質層貼合在一起，可以保持皮膚濕潤，抵禦微生物的入侵。

你沒看非洲的大象，都喜歡拼命往身上甩泥巴用於降溫和保濕嘛。當然，高等文明的人類目前已經不需要這種原始的護膚方式了。

有的人每次洗澡，總是拼命大力地搓，這麼做雖然可以清除污垢，但捎帶著會把皮脂層損壞掉。如此一來，皮膚不但容易變得敏感，而且會加劇皮膚的乾燥，嚴重的還會過敏誘發瘙癢症。

因此搓澡的時候不可太用力，另外水的溫度也不宜過高。洗澡不但能夠清潔皮膚，關鍵還能夠保持皮膚毛孔暢通，防止細菌感染。此外，洗澡也利於血液迴圈，刺激末梢神經。

正確的洗澡方式是力度不要太大，過程中先洗臉，能夠避免皮膚表面的污垢進入毛孔，然後再洗澡，最後一步是洗頭。這樣頭髮和頭皮在蒸氣中受到更多滋潤，利於清潔和健康。

另外，洗澡水的溫度不要太高，40度左右即可，時間亦不要太長，不要超過20分鐘。需要注意的是，血壓過低、酒後、大量出汗的情況下，都不宜立刻洗澡。

在極度乾燥的季節，最好不要頻繁洗澡，尤其是不能用力搓洗，這更容易加劇皮膚乾燥，導致體內水分流失。

除此之外如果想要身體上的泥減少的話我們要勤洗澡還要增加適量的運動，除此之外，還要在飲食習慣上保持清淡，不要吃一些辛辣油膩的食物，最好不要長期待在潮濕的環境中，因為這樣更會使人體內的濕氣含量加重。影響健康

在大多數消費者眼中，0糖飲品等同於不甜。No，No，No！為了還原飲料口感，飲品企業多用甜菊糖苷、安賽蜜、赤蘚糖醇等甜味劑或者代糖來代替蔗糖、白砂糖等，如，零度可樂主要使用阿斯巴甜、元氣森林則使用了赤蘚糖醇等甜味劑。

但以“0糖0脂0卡”為賣點的無糖飲料，真的安全健康嗎？

0卡0糖飲料並非完全健康。國際上已發現，攝入甜味劑會對人體的糖耐量及血脂代謝產生一些不良影響。

醫生來劃重點：無糖並非絕對意義的零糖。

醫生提醒，人工代糖攝入過量，依然會引起健康問題。一旦攝入過多，容易引起腸道功能混亂，出現腹瀉、消化不良的症狀，並不會降低肥胖、糖尿病的發病率！飲料喝多了還容易引起蛀牙、肥胖、糖尿病、脂肪肝，還有痛風，一般這些病都統稱為“代謝綜合征”。

另外，無糖飲料中的甜味劑會增進人們的食欲和甜食的渴望，更容易讓人“管不住嘴”

延伸閱讀為了健康還是多喝白開水吧

不知道從什麼時候開始，“多喝水”變成了最全能又似乎是最敷衍的一句話……然而你可能不知道，缺水會讓身體慢慢發生質的變化。

身體內正常含水量約為60%~70%。我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便時的水分流失，只有攝入足夠水分，人體水分平衡，讓身體時刻保持好狀態。喝水不足，病痛就會找上門：當水分丟失量為體重的1%時，人就會感到口渴，身體機能開始受到影響；當水分丟失量為體重的2%時，運動機能受到影響，並伴有食欲降低、壓抑感等；當水分丟失量為體重的4%~8%時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等；當水分丟失量為體重的10%時，可能危及生命。因此，專家建議成年人每天保證1.5升以上飲水量。

今天，你喝水達標了嗎？

人類免疫缺陷病毒（HIV），即愛滋病（AIDS）病毒，該病毒通過攻擊人體免疫系統的指揮中樞——CD4 T細胞，使人體免疫系統癱瘓，患者往往需要接受抗逆轉錄病毒療法（ART）以控制疾病進展。然而，大約0.5%的HIV感染者無需接受ART治療就能很好抑制病毒在體內複製，這些人被稱為“精英控制者”。

英國《每日郵報》3月11日報導，阿根廷一位元30多歲的女性在感染愛滋病毒8年後自然自愈，體內的愛滋病毒不但消失，其剛出生的孩子也沒有被感染。據瞭解，這是全世界第二例自然自愈的愛滋病患者。

所謂“精英控制者”，也就是愛滋病病毒感染者可以在不使用抗逆轉錄病毒藥物的情況下控制病毒。

一、這一國家有4%的感染者“自愈”

愛滋病病毒攻擊人體免疫系統，一旦感染者開始發病，免疫系統就會徹底崩潰，最終可能會死於癌症、肺炎等各種疾病。神奇的是，有些人雖然感染了愛滋病病毒，但身體卻會自行抑制病毒的複製，從而將病毒數量控制在不發病範圍內。

這種不需要治療就能自愈的群體被稱為“精英控制者”。

自從發現精英控制者，他們就成為科學界重要的研究物件，科學家希望通過這一群體發現愛滋病治癒的秘密。

很長時間以來，人們認為精英控制者的比例很低，尤其在高發區域的非洲，預估比例低於1%。但在3月份，美國最新的一項研究發現，精英控制者在剛果金的比例在2.7％-4.3％，遠高於此前的預期。

剛果金的愛滋病感染率也高達11%，科學家推測，這個國家的精英控制者比例之所以很高，是因為該國缺少藥物治療，愛滋病感染死亡居高不下，在自然選擇的情況下，精英控制者的比例跟著提高了。

二、“精英控制者”為何能戰勝HIV病毒？

不過對科學家而言，他們更想知道的是，精英控制者是如何戰勝愛滋病毒的？

2020年，《自然》雜誌發表的相關研究顯示，精英控制者的細胞中，進入基因組的愛滋病毒處於深度休眠狀態。

研究人員分析了64名精英控制者和41名接受ART治療的感染者後發現，在這類群體的病毒基因插入位置有顯著差異。

三、目前，HIV仍無法治癒

雖然精英控制者群體的存在能夠為愛滋病治療提供新的見解和研究方向，但他們畢竟屬於極少數群體，大多數人一旦感染愛滋病毒，接受常規治療才是正確的選擇，而且治療時機越早越好。

HIV感染者一旦進入發病期，死亡率會大大增加。越早進行抗病毒治療，越能有效控制病毒在體內的複製，同時還能保護和修復患者的免疫系統，進一步降低愛滋病毒的發病和病死率。如果HIV感染者能夠儘早進行有效治療，並且堅持下去，完全有可能活到正常的預期壽命。

確診感染HIV後，患者應該到指定的醫院申請接受抗病毒治療，基礎治療是免費的。在我國，常用的抗逆轉錄病毒治療方案是替諾福韋+拉米夫定+依非韋倫。

在治療期間，患者應該嚴格按照醫囑服藥，定期接受隨訪，同時隨時報告藥物的不良反應。只有堅持每天服藥，才能有效抑制病毒。

我們該如何杜絕愛滋病呢？

目前來看，全球針對愛滋病最主要且有效的干預方式仍舊是預防為主，而在愛滋病的傳染途徑中，占比最高的始終是性傳播。因此，保護好自己和對方，注重性安全是必須的。

而HIV陽性的人，要儘早發現，及早治療，當病毒被抑制之後，它作為傳染源的風險就大大降低。

綜上所述，目前尚不能定論愛滋病是否已經被治癒，但科學家們一步步深入的探索，將帶領我們逐步揭開謎底。

細菌感染是致病菌或條件致病菌侵入血循環中生長繁殖，產生毒素和其他代謝產物所引起的急性全身性感染，臨床上以寒戰、高熱、皮疹、關節痛及肝脾腫大為特徵，部分可有感染性休克和遷徙性病灶。病原微生物自傷口或體內感染病灶侵入血液引起的急性全身性感染。部分患者還可出現煩躁、四肢厥冷及紫紺、脈細速、呼吸增快、血壓下降等。尤其是老人、兒童、有慢性病或免疫功能低下者、治療不及時及有併發症者，可發展為敗血症或者膿毒血症。

我們生活日常生活中遇到皮膚黏膜受損時，比如拔牙、不小心被魚刺紮傷等等，都一定要及時消毒、預防感染，不要掉以輕心。 我們應該在平時多鍛煉增強體質，在遇到皮膚黏膜受到損害的情況時，一定要注意防護，

1、經常發燒的人，就要密切注意自己體溫變化。引發發燒的細菌很多，最好自己預備體溫表及時測量自己的體溫，在自己體溫超過38.5之上的時候就要及時用藥。

2、經常發燒可能身體出現了大問題，在癌症等病症出現的時候，也伴隨著發燒現象，總出現發燒的時候，就要進行全面醫學檢查了，確定是什麼原因引發的疾病，讓自己早治療早預防，否則就可能出現不測事件。

3、經常發燒的人最好不要總是採用西醫西藥治療，最好在醫院檢查確診之後，看下是什麼病菌、病毒引發的發燒，進而對症下藥，那麼就可以讓自己身體儘快恢復健康。

4、生活中還多就是很正常的發燒，可採用溫水降溫的方式，用溫水擦拭全身，在額頭放涼毛巾也可以，而不管是敷額頭還是擦拭身體，水溫要控制在37度左右。而低燒的話採用退燒貼也不錯。但最好不用酒精降溫，否則可能引發肌膚過敏，尤其是孩子更要注意。

許多明星的五官細節被放大,不時引得觀眾驚呼!哇，這睫毛太長了吧！試問，誰不想要,這樣忽閃忽閃的長睫毛？再看看自己短而禿的睫毛,沒有對比就沒有傷害.為此許多女生打起了種睫毛的主意可是殊不知,種睫毛這件事也暗藏危險.

蟎蟲其實無處不在，正常人瞼緣都會寄生蟎蟲，蠕形蟎是瞼緣常存寄生蟲。

蟎蟲偏愛睫毛根部的瞼板腺，因為這裡是排泄油脂的重要部位。蟎蟲在瞼板腺裡吃喝拉撒，生產出的各種垃圾毒素會堵塞瞼板腺，然後使眼睛出現幹癢、紅腫、麥粒腫等症狀，嚴重時眼部化膿還會影響到視力。

正常人瞼緣都會寄生蟎蟲，蠕形蟎是瞼緣常存寄生蟲。當其寄生數量很少、機體免疫功能正常時，蠕形蟎並不引起瞼緣炎，而當各種原因使蠕形蟎數量明顯增加或機體免疫功能失調時，蠕形蟎可成為致病病原體，從而引起疾病。

一般情況下，中老年人、免疫力差的腫瘤病人、生活不規律經常熬夜者、抽菸者、衛生條件不好的、長期使用劣質化妝品的人容易使蠕形蟎大量繁殖、增加，導致瞼緣炎。

目前種植假睫毛的店大多是街邊的美容店，在操作時，所使用的工具、膠水有沒有嚴格的消毒不得而知；現在市場上出售的假睫毛材質較差，均為化纖產品，有些甚至是用動物毛髮製成的，上面有可能殘留病菌。因此，不宜經常種植。醫生提醒，第一方面要加強個人用眼衛生，枕巾、被套、毛巾注意消毒，定期清洗換洗；第二方面要開窗通風保持陽光照射；協力廠商面要加強運動，提高個人的抵抗力

規律的月經週期反映了下丘腦-垂體-卵巢軸的正常功能，這是女性總體健康的重要標誌。然而，月經不調通常歸因於下丘腦-垂體-卵巢軸的功能紊亂，在育齡婦女中比較常見，並與非傳染性疾病（包括卵巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康問題）的高風險相關，其機制可能與激素環境紊亂有關。

大姨媽為何遲遲不來？關於月經推遲你必須知道這些：

月經週期是由下丘腦、垂體和卵巢三者分泌的生殖激素之間的相互作用來調節的。

在下丘腦促性腺激素釋放激素的控制下，垂體前葉分泌促卵泡成熟素（FSH）和少量黃體生成素（LH）促使卵巢內卵泡發育成熟，並開始分泌雌激素，在雌激素的作用下，子宮內膜發生增生性變化。

當卵泡漸趨成熟，雌激素的分泌也逐漸增加，達到一定濃度時，又通過對下丘腦垂體的正回饋作用，促進垂體前葉增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更為明顯，形成黃體生成素釋放高峰，它引起成熟的卵泡排卵。

在黃體生成素的作用下，排卵後的卵泡形成黃體，並分泌雌激素和孕激素。此期子宮內膜，主要在孕激素的作用下，加速生長且機能分化，轉變為分泌期內膜。

此外，不排除存在其他未測量因素可能會影響研究結果。然而，由於不可能將女性隨機分為不同的月經週期特徵，而且對不同年齡範圍的參與者進行了大量的隨訪，像這樣的研究將是理解月經週期特徵對長期健康的最佳有力證據。

例假一般都來多少天呢?月經週期就是大姨媽規律性地來看望你的週期，這個週期計算方法，就是姨媽來看你的第1天開始計算到一下姨媽來的第一天的天數。姨媽週期多少天正常是一個相對的概念，要根據個人情況而定，一般情況下呢，正常的姨媽週期為28～30天，包括月經期、經後期、經間期與經前期。

近日，發表發表在JAMA Network Open的一項研究，探索了女性整個生育期的月經週期特徵與2型糖尿病患病風險之間的關係，並評估了這些關聯是否可通過生活方式進行幹預。結果顯示，月經週期不規律以及週期較長的女性患2型糖尿病的風險顯著增高。這項研究是基於一項美國護士健康研究II（1993-2017），研究人員共招募了116429名年齡在25至42歲之間的美國護士，在排除了沒有完全報告月經週期特徵的婦女後，最終納入了75546名絕經前女性，並收集了其在14-17歲、18-22 歲和29-46歲三個年齡段的月經週期長度和規律性。結果顯示，在隨訪期間，共有5608名（7.4%）女性患有2型糖尿病。在調整了潛在的混雜因素後，在14-17歲、18-22歲和29-46歲的年齡範圍內，總是月經週期不規律的女性患上2型糖尿病風險與相同年齡階段月經週期非常規律的女性相比分別增加32%、41%和66%。同樣，在18至22歲和29至46歲年齡段之間，月經週期≥40天的女性患2型糖尿病的風險與月經週期為26-31天的女性相比分別增加37%和50%。研究人員進一步發現，在超重或肥胖、低品質飲食和缺乏運動的女性中，月經週期特徵與2型糖尿病患病似乎擁有更強的關聯性。可見，控制體重、加強鍛煉等生活方式幹預對預防2型糖尿病非常重要。然而，早在今年9月份，研究人員就對這些參與者進行月經週期特徵與過早死亡的關係。結果顯示，月經週期不規律或月經週期過長（≥40天）可增加過早死亡風險，而且月經週期不規律的女性，癌症及心血管疾病的發病率也會有所上升，尤其是在吸菸女性中尤為顯著。該研究結果發表在BMJ雜誌上。
具體來說，月經週期不規律或經期較長的女性，其過早死亡發生率高於月經週期正常或月經週期短的女性。在所有年齡段裡，月經週期越來越不規律時，過早死亡的風險就越大，尤其是對於29-46歲人群。在校正模型中，14-17歲、18-22歲和29-46歲年齡段相應過早死亡的風險比（HR）分別為 1.18、1.37和 1.39。值得注意的是，與月經週期很規律的女性相比，月經週期不規律或沒有月經的女性BMI較高，而且更有可能患有高血壓、高血脂、多毛症、子宮內膜異位症、子宮肌瘤和糖尿病等。其中，心血管疾病的發病率與月經失調的相關性最大，且這種相關性在吸菸女性中尤為顯著。多項研究已經證實，月經失調與非傳染性疾病有著極強的相關性，比如卵巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康問題等，其機制可能與女性體內激素環境紊亂有關。月經週期受極度錯綜複雜的內分泌系統所控制，其中，卵泡在其中佔有重要地位，它使子宮內膜成熟，提供適當的回饋給下丘腦和腦垂體，調節子宮頸分泌的粘液。
月經週期的長短因人而異，月經週期也有長有短。最長週期減去最短週期結果在8天以內的都屬於正常現象。長短之差小於4天的女性非常少見。而長短之差在8天至20天則有些適度的反常。長短之差在21天以上的女性則屬於嚴重反常。然而，月經週期的規律性可能會受到壓力，體重突然變化，飲食，藥物治療以及多囊卵巢綜合症等的影響。發表在《婦產科雜誌》上的文章指出，在月經週期中，激素水準的波動對於機體的調節起著至關重要的作用，包括雌孕激素、前列腺素、5-羥色胺以及內啡肽等等。受激素水準的影響，生理週期女性的情緒、心理與生理的反應會因體內激素水準的改變而改變。

那麼，為了更健康的度過月經期，應該要注意什麼呢？

1. 適當的運動隨著激素的波動，情緒也會隨之變化，運動或許能有助於緩解和調節週期內激素波動。根據月經週期的每個階段來切換鍛煉方式，而不是放棄鍛煉或者一如既往的高強度運動。在月經來潮期，休息是關鍵。可以選擇瑜伽，冥想和散步的運動方式。在濾泡期，可輕度跑步或遠足。而在排卵時可嘗試諸如高強度間歇鍛煉之類的練習。在黃體期間，隨著睾丸激素和雌激素的消耗，孕酮正在增加，可以選擇一些力量訓練。

2. 膳食營養平衡飲食在整個經期都非常重要，應限制糖，酒精和咖啡因等的攝入，以避免荷爾蒙的失衡。另外，每3-4小時進食一次可幫助控制血糖水準，避免皮質醇升高或情緒波動。具體來說，在月經來潮期，雌激素正在上升，可以飲用洋甘菊等舒緩的茶來緩解痙攣。值得注意的是，避免或限制脂肪類食物，酒精，咖啡因和鹹味食物。在濾泡期，可攝入些發酵類的食物以及根莖類蔬菜。在排卵時，多攝入些抗炎食品，比如水果蔬菜，堅果以及動物內臟。在黃體期，多吃會產生5-羥色胺的食物，例如綠葉蔬菜，藜麥和蕎麥。同時，還可攝入富含鎂的食物，例如黑巧克力，菠菜和南瓜籽。

3. 注意衛生月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而引發外陰炎。另外，建議每天用溫水清洗外陰，採用淋浴更好，以免感染。若一直存在瘙癢，應該及時就醫。

4. 痛經不能忍對於痛經，在不是由疾病引發的情況下，在醫生的指導下進行服用止痛藥來緩解痛經，目前止痛藥的有效率可達到90%以上，且是非常安全的。

5. 經期不宜同房月經來潮時，盆腔充血，子宮頸口微開，如果這個時候進行性行為，彙集在外陰以及會陰（陰道口與肛門之間的部位）周圍的病菌將被帶入到陰道、子宮頸甚至帶入子宮，從而患上婦科疾病，比如子宮內膜炎、輸卵管炎，甚至盆腔炎等疾病，嚴重時會導致不孕。因此，經期為了健康切勿同房。

中醫認為體寒乃百病之源。俗話說“十病九寒”、“病從寒中來”，女性冬季衣著單薄違背了養生原則。女人的生殖系統最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導致女性宮寒。我經常提醒女性病人，夏天也是宮寒出現頻率最高的季節。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內，穿著清涼，吹著空調，不知不覺中子宮卻受著寒冷的“折磨”，導致宮寒的出現，使子宮功能大大降低，容易出現手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚至月經不調的症狀。現在越來越多的女性都出現了不孕不育症，夫妻到了醫院各種檢查，都是正常的都沒有發現問題，最後只能尋求中醫了，中醫調理“溫暖”子宮，補虛調養強身健體，從根本上啟動子宮和卵巢功能，讓女人保持鮮活狀態。

卵巢早衰（POF）是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。特點是原發或繼發閉經伴隨血促性腺激素水準升高和雌激素水準降低，並伴有不同程度的一系列低雌激素症狀如：潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下等。婦女的平均自然絕經年齡為50～52歲，絕經年齡存在著種族和地區分佈的差異，但其絕對值相差不大。Coulam等總結1858例婦女的自然閉經情況，小於40歲的POF發生率為1%，小於30歲的POF發生率為1‰。原發閉經中POF占10%～28%，繼發閉經中POF占4%～18%。徐苓等發現北京地區婦女POF發生率為1.8%。由此可見，POF在臨床上並不少見。

卵巢是女性的性腺，其主要功能有兩個：一是產生並排出卵子，為孕育生命做準備；二是分泌多種激素，以維持女性第二性征、維持月經週期、參與機體代謝等。

卵巢越健康，女性才能年輕、充滿活力。

1、養成良好科學的生活方式：合理飲食，養成鍛煉身體的好習慣，不吸菸，並減少長期二手菸的危害，不酗酒，科學減肥，注意勞逸結合，少熬夜，保證充足的睡眠，養成良好的生活習慣。

2、做好避孕：減少流產對卵巢不良刺激，提倡母乳餵養，保護卵巢，定期婦科體檢，發現卵巢疾患及時手術治療，減少卵巢腫瘤扭轉導致的卵巢壞死損傷，避免不必要的放射線對卵巢的損害。如出現早衰症狀應儘早就醫調理。

3、調節好自己的情緒 ：因為人在情緒輕鬆愉快時，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生，也易誘發卵巢功能衰退，所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，有不良情緒時要學會用聊天、旅遊及鍛煉出汗宣洩。

卵巢早衰一旦出現就是不可逆的，但仍可做挽救治療。因為卵巢功能早衰的本質就是卵細胞的消耗，而卵細胞消耗了卻無法再生。一般來說，女性從出生之後所含有的卵細胞數量大約200萬~300萬，然而卵細胞每天都在消耗。

當女性到青春期月經初潮時，所含有的卵細胞數量平均有45萬。當然這都因人而異，有些人會多一點，有些人會少一點。由此可見，當女性發生卵巢功能早衰時，就是不可逆的，只能努力做好恢復治療。

如果卵巢早衰的女性想要備孕，就得先把體內激素水準調整好，這樣才有利於備孕。