作者: wohao

黃體酮對於女性來說，是十分重要的，是女性卵巢主要分泌的一種孕激素，也是調節女性體內雌激素的一個重要組成部分。如果女性體內缺少黃體酮的話，雌激素分泌變得紊亂，女性也可能會面臨子宮卵巢早衰的現象。子宮卵巢的功能出現早衰，女性的皮膚會變得很差，會加速女性衰老的步伐的。那女性就需要補充黃體酮了，但是如何知道自己是不是缺少黃體酮呢？女性體內缺少黃體酮，身體也是會給出以下幾種警告的。

女人黃體酮不足，身體會有這6個“跡象”

當黃體酮不足時，它會自主發出“求救信號”，所以女性要多加留意身體健康，如發現下述症狀，說明存在黃體酮不足的情況。

1、月經不調

女性月經主要是依靠雌激素和孕激素刺激子宮內膜增厚而形成的，而黃體酮密切關係到這兩種激素的分泌週期，所以如果黃體酮不足，子宮內膜就很難脫落形成月經，從而出現經期不調的情況，具體表現為月經延遲、月經量減少等。

2、身體肥胖

促進身體代謝也是它的主要作用之一，尤其是對水鈉代謝的調節起到關鍵作用，可促進水鈉排出體外的速度，而當缺乏黃體酮時，水鈉變化淤積在體內，導致水鈉瀦留，引起身體浮腫和水腫，讓人短時間內體重明顯上升。

3、骨質疏鬆

年齡逐漸上來後，女性體內的激素水準也會發生變化，尤其是更年期女性，體內的雌激素、黃體酮等激素的分泌會明顯減少，進而影響到蛋白的合成，這樣容易致使鈣質流失，造成骨質疏鬆。

4、失眠多夢

當黃體酮水準不足時，還會影響女性交感神經，從而影響到其睡眠品質，出現失眠、多夢等表現。

5、愛出汗

當孕酮分泌不足時很容易引起內分泌紊亂，進而影響新陳代謝，便會頻繁出現冷汗和精力不佳的情況。尤其是40歲以後，黃體酮以及雌激素分泌明顯下降，更容易出現這種情況。

6、面色發黃

當黃體酮不足時，也會影響到雌激素的分泌，導致體內毒素和垃圾無法及時排出，堆積在子宮，這樣皮膚狀態也會受到影響，變得鬆弛暗黃，沒有光澤，甚至容易長痘、長斑。

所以如果出現上述這些表現，多半提醒你體內的黃體酮不足，這時要及時想辦法補充黃體酮，以免健康受到威脅。

想要補充黃體酮，不妨多吃這3種食物

檸檬

檸檬當中含多種營養元素，如生物類黃酮素、維生素C、檸檬油精等，不僅能幫助補充黃體酮不足，還可有效緩解孕婦初期的早孕反應。

而且其豐富的維生素C，還有助於血液迴圈，幫助鐵質吸收，預防貧血，可以說是孕期保胎安胎的佳品。

大豆製品

這類食物當中也含有豐富的大豆異黃酮和天然維E，可幫助女性身體自行產出比較多的黃體酮，推薦食譜：黑豆鯽魚湯、金針豬肝湯、玉米豆漿、百合綠豆湯等。

新鮮水果

這類食物含大量的維生素C和維生素E，可以幫助女性提升孕酮水準，所以可以多吃，比如草莓、獼猴桃、柚子等都是可以的。

對於月經週期不規律的女性在日常生活中也可以多吃一些富含孕激素的食物。正常女性的月經週期為28天，而一般會持續3-5天月經就會結束。正常女性的月經一般是沒有血塊，也不會發生痛經等情況。但是在日常生活中有許多人通常三到四個月會來一次月經，而且每次月經的持續時間通常是十幾天。長期月經週期不規律，很可能會導致不孕，如果月經週期過於頻繁，很可能會導致女性發生貧血等情況。因此對於這部分女性來說可以在日常生活多吃一些富含孕激素的食物，來調節體內激素水準的平衡。

對於懷孕初期的媽媽們也可以多吃一些富含孕激素的食物。對於女性來說在懷孕的前三個月，胎兒會非常不穩，在這個時候就會非常容易發生流產以及胎兒畸形等情況，因此在這個時候媽媽們一定要非常注意。一般在這個時候的媽媽們不能吃會透過胎盤屏障的藥物，以免會影響到胎兒的發育。這時候媽媽們活動也要非常注意，因為在劇烈活動的時候很可能會導致女性子宮的收縮，因此可能會影響胎兒的正常發育。因此對於處於這個時期的媽媽們，可以多吃一些富含孕激素的食物，從而抑制子宮的收縮。

女性結婚之後，很容易患婦科疾病，比如白帶異常,它不僅影響到身體健康，嚴重的情況還有可能會導致不孕。因此，女性要更加注重婦科疾病的保健，從生活中的點點滴滴做好預防工作。

什麽是白帶?

白帶是婦女從陰道裡流出來的一種白色液體，健康情況下白帶會隨著生理期的變化而增多，無須擔心。但是如果白帶多的同時也出現了其它異常，比如：白帶異味、顏色、質地都發生了變化，那就可能預示著某種婦科疾病。當發現自己白帶有異常時該怎麼辦呢？下面一起來看下治理方法吧。

女性可千萬別小看了普通白帶，它有不少作用。

可以抵禦外來病原體的入侵，維持菌群平衡；

潤滑

可以形成濕潤的環境，作為“潤滑劑”來減少前後壁的摩擦，避免損傷，還能讓粘膜更富彈性；

輔助受孕

排卵期的白帶會增多，有利於精子更好地與卵子結合，以幫助受孕。此外，通過觀察白帶變化，也能判斷女性的排卵期。

健康指標

通過白帶來診斷一些婦科疾病，白帶異常的女性需要進行白帶常規檢查。

二、這些症狀要小心，可能是婦科病

並非所有的白帶變化都是異常的，比如月經期後，白帶量較少；排卵期前，白帶會增多、色清、質稀，類似雞蛋清，還能拉絲；在排卵期後，白帶質地變得稠厚，顏色呈乳白或發黃，不容易拉絲。

此外，妊娠期女性的白帶會增多，而絕經後的女性白帶會明顯減少。

1、黃綠色、酸臭味

如果白帶有黃綠色、酸臭味，呈泡沫狀，伴有瘙癢、疼痛、灼熱等症狀，通常是滴蟲性陰道炎的表現，此時粘膜充血嚴重，甚至宮頸也有出血點，建議進行白帶常規檢查，幫助確診。

2、水樣白帶、帶血

出現水樣白帶，要警惕輸卵管積水或病變，尤其是伴有不孕症狀的女性，需進行婦科、白帶常規和陰超檢查等，通常是組織病變壞死導致的，常見的有宮頸癌、輸卵管癌、子宮肌瘤等疾病。

如果白帶有血，要警惕是宮頸癌、宮體癌、宮頸息肉、子宮肌瘤、宮頸炎等病變。絕經女性發現白帶有血，更需要排除子宮內膜或子宮頸病變，一般通過宮頸刮片、陰超等檢查確診；

豆腐渣樣白帶是黴菌性陰道炎的重要特徵，通常白色稠厚、呈豆腐渣樣，伴有灼痛、瘙癢、尿痛等症狀，嚴重時皮膚表皮脫落，急性發作還會出現糜爛和淺表潰瘍，可通過白帶常規檢查確診。

4、膿性、膿血樣

膿性、膿血樣的白帶，伴有灼熱感、瘙癢、水腫充血，白帶甚至會從宮頸管流出，可能是急性子宮頸炎症，建議進行白帶常規檢查、淋病奈瑟菌和衣原體檢測。如果膿性或膿血樣白帶反復出現，可能是慢性宮頸管黏膜炎。

三、日常生活中怎麼預防白帶異常?

白帶異常會影響女性的身心健康，如果不想白帶出問題，可以試試這幾個辦法。

避免盆浴：盆浴容易導致逆行感染，引發婦科疾病，最好採用淋浴；

注意內褲衛生：內褲要避免和其他衣物一起洗滌，衣物最好在太陽下晾曬；

保持私處乾爽衛生：穿純棉內褲，不穿緊身褲，保持乾爽通風；不和他人共用毛巾，毛巾用完後要保持乾燥。

切勿過度清洗陰道：在正常的情況下，我們的陰道會自己保持酸堿值的平衡，儘量不要以清潔劑或是消毒藥水清潔陰道，甚至過度刷洗，這樣不僅可能破壞陰道環境的平衡，也有可能造成陰道傷害，所以平時只要以溫水沖洗即可。

女生進入青春期後，每個月都會有幾天的生理期，這種週期性陰道排血或子宮出血現象，我們稱為月經。有的女生因為體質原因，在月經期間會出現痛經的情況。痛經經過調理是可以痊癒的，那麼如何調理比較好呢

有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。或者不方便攜帶熱水袋可以買便攜的暖寶寶貼在小腹上，防止肚子著涼。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。還有一定要多喝熱水。讓身體暖和。

一、運動調理辦法

1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在使用飲食改善養分的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

2、操練瑜伽操：我們平常多做瑜伽可以起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不一樣的姿態，最好可以找到最舒服的。

二、飲食調理辦法

1、堅持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

2、平常不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經嚴重，導致經期不適的症狀，並且咖啡所含的油脂也會影響小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解乃至消除痛經之苦，作用極好。

4、香蕉中含有維生素B6，可以穩定情緒，並能減輕腹部痛苦，痛經時不妨多吃一些。

留意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等影響性強的食物，如霜淇淋、燒烤、辣椒等。

忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會痛苦。平常留意保暖，少食寒涼的。

三、痛經食補方

1、生薑紅棗茶.原料：大棗，生薑，花椒，枸杞，紅糖.

功效：活血補血，驅寒補暖

2、當歸生薑羊肉湯.原料：當歸，生薑，羊肉片.

功效：溫中補虛，祛寒止痛

3、益母草煮雞蛋.原料：雞蛋，益母草

功效：通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容

每個女人，都逃不過“絕經”這一階段。正常情況下，一般來說，女人絕經年齡，通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。

當女性進入絕經期，由於激素水準的變化，身體也會出現一系列的改變，最為明顯的包括：月經停閉、潮熱多汗以及心煩易怒等。但有一些女性，停經一年以上又出現陰道流血,這是怎麼回事?

絕經後陰道出血，多指女性朋友在大姨媽告別一年或幾年後再次“上門拜訪”的一種現象，往往可能提示著疾病，尤其是惡性腫瘤，這並不是正常現象，所以女性朋友要提高警惕。

絕經後大姨媽又來是什麽原因?

1.節育環未及時取出

絕經後由於缺乏雌激素的滋養，子宮也隨之逐漸萎縮，而沒有及時取出的節育環就很容易嵌到子宮肌肉上，從而引起出血。

2.卵巢分泌功能尚未完全退化所致

有的人可能月經剛停不久(一年內)，卵巢分泌功能還未完全喪失，依舊還可以分泌一定的雌激素，所以偶爾還會有少量陰道出血。

3.子宮器質性病變

如子宮內膜炎、陰道炎等，尤其是老年性陰道炎非常多見，絕經後女性身體各項機能下降，陰道內的菌群也會失調，細菌更容易侵襲，引起陰道炎，出血白帶增多、陰道異常出血點、粘膜充血等表現。

4.惡性腫瘤

比如子宮內膜癌，絕大部分子宮內膜癌患者就是以絕經後陰道出血為主要症狀，去醫院就醫檢查被查出來的。

而絕經後女性之所以高發此病，主要是因為這階段的女性，卵巢功能開始明顯衰退，雌激素水準分泌下降，再加上如有肥胖、高血壓、糖尿病、遺傳等高危因素，那發病風險自然也就變大。

此外，比較多見的表現還有陰道異常排液，初期可為少量漿液性或血性分泌物，下腹隱痛不適，月經一直不間斷甚至陰道大量出血，晚期可出現貧血、消瘦及惡病質等相應症狀。

又或者宮頸癌，當宮頸癌變，對周圍組織造成壓迫，形成損傷後，也就有可能會引起不規則的出血。此外，還可能出血陰道排液，液體多為白色或血性，可稀薄如水樣或米泔狀，伴有腥臭。

只要出現了，都要及時採取各種必要的檢查方法，如宮頸活檢、診斷性刮宮、超聲等，及時做出診斷，然後根據檢查的結果對症治療。

千萬不要拖著，不然如果是癌症，錯過了最佳的治療時機，到時哭都來不及。

進入絕經期，女性容易被這3種病“盯上”

絕經後，往往意味著女性所特有的重要器官卵巢衰老了，尤其是這幾種疾病，很容易找上門

1.心血管疾病：

雌激素參與了人體各種代謝的調節，尤其是能量代謝方面，所以當缺乏它後，很容易導致代謝異常，包括脂質代謝、糖代謝等，就很容易出現心血管系統病變。

如冠心病為例，雌激素有增強心肌收縮能力、擴張血管、降低血液粘度以及降脂作用，所以當絕經後，雌激素缺乏時，會導致女性得冠心病的幾率增加。

2.骨質疏鬆：

卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，而雌激素又是維持骨含量的關鍵激素，一旦缺乏它，破骨細胞的活性就明顯增加，便會導致骨丟失迅速增加，最終形成骨質疏鬆。

3.子宮疾病：

比如子宮內膜癌，進入絕經期後，子宮缺乏了雌激素的持續刺激，很容易導致子宮內膜增生，從而提升子宮內膜癌的患病風險。

此外，絕經後因缺乏雌激素，出現宮頸炎、子宮內膜炎、子宮肌瘤、宮頸癌等疾病的幾率也會大大提升。所以，在進入絕經期期間，女性一定要加強健康防患意識，做好防護工作。

進入絕經期的女性，要保持良好的心態

一個人，如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老；相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。

人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。

因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

進入絕經期的女性，要養成運動的習慣

這不是指一個星期做一兩次，而是每週至少運動3到5次，每次30分鐘。

適量的運動，能增強體內生長激素，促進血液迴圈，增強心臟和血管功能，對於安全度過絕經期的不適十分有效。

別認為自己做家務或從事粗活，活動量已經足夠，工作是勞動，和運動是不同的，因此，無論多麼忙碌，女性應該另外抽出時間來運動。

什麼是卵巢儲備功能下降？卵巢儲備功能下降是指卵巢產生卵子的能力減弱，即卵子數量減少，卵子品質下降，進而導致女性生育能力下降及性激素的缺乏，表現為月經稀發、經量減少甚至閉經，以及生育能力或性能力減退，嚴重影響女性的身心健康及生活品質。在臨床上，月經第2天血卵泡刺激素（FSH）水準＞ 10IU/L、雌二醇（E2）＞ 80pg/ml 或者雙側竇卵泡數＜ 7個、抗苗勒式管激素（AMH）＜ 1.1ng/ml，均提示卵巢儲備功能下降。怎樣調理卵巢功能更有效？

卵巢功能不好的三個調理方法：

1、飲食調理：若在日常生活中不注意飲食調理，有可能會影響性激素分泌不平衡，讓卵巢功能受到一定的損傷，因此，平時一定要養成良好的飲食習慣，不可以挑食、偏食，注意營養均衡，可適當多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以及多吃一些豆類食物、胡蘿蔔、葡萄酒等，這些對卵巢調養都有很好的作用。

2、生活調理：其實大家都知道，當代女性的生活工作壓力是非常大的， 往往需要工作和家庭兼顧，如不注意調節，或經常熬夜加班，這樣不規律的生活，也容易引起卵巢功能下降，因此，若想調理卵巢功能，就要做到養成良好的生活習慣，不可以熬夜，保證規律健康的生活方式，避免混亂性生活，這樣才更利於卵巢健康。

3、運動調理：生命在於運動，堅持運動對女性健康是很有利的，缺乏運動很易導致身體出現各種問題，尤其是對於女性來說，如果長期不運動，對卵巢健康也不利，所以想更好的保證卵巢的功能正常，平時應適當做一些運動，如可做一些瑜伽鍛煉，可很好的保護卵巢。怎樣調理卵巢功能更有效？以上就是關於這個問題的詳細介紹，需要提醒大家的是，卵巢功能不佳的危害性比較大，因此當發現自己這種情況時，可通過以上介紹方法進行調理，而若得不到有效環境，這時就需要及時去正規醫院接受專業的檢查和治療，確定卵巢功能異常是什麼原因導致的，從而對症治療。

中醫認為，肝郁不舒，肝氣鬱滯，則腎氣不宣。只有肝氣調達、腎精充足，卵巢才可能發揮正常的生理功能。可使用百合 10g、枸杞 10g、玫瑰花 6g，沸水沖泡 10 分鐘左右，待藥物有效成分充分析出，放至常溫即可飲用；也可加入少許冰糖、蜂蜜調味，味道會更好。

結語:卵巢是女性的生命健康之源和青春的驅動力，隨著年齡的增長，卵巢儲備功能不可避免地出現衰退趨勢，綜合調理會延緩卵巢的衰老，放慢青春的腳步，讓您的生育週期延長，並永葆健康和活力。因此，女性朋友要珍視卵巢健康，重視卵巢的保養

口腔門診中不少患者因磨牙症而就診，夜磨牙是中樞神經系統大腦皮質頜骨運行區的部分腦細胞不正常興奮導致三叉神經功能紊亂，三叉神經支配咀嚼肌發生強烈持續性非功能性收縮，使牙齒發生嘎嘎響聲的咀嚼運動。一般分為3型：磨牙型、緊咬型和混合型。
人在6歲至13歲都處於換牙期，為適應上下牙齒磨合都會有磨牙現象。但是，過了換牙期的青少年和成人若常有磨牙的現象發生那就是一種病態。

睡覺磨牙是什麽原因?

臨床上將其歸為睡眠障礙性的疾病。其實磨牙症發生在任何時候而並非只有晚上，只不過晚上多發且較白天更為明顯而已，因此也被稱之為“夜磨牙”。它的出現與形態學、病理性和心理學有直接的關係

為什麼有人睡覺總是磨牙，是疾病在作祟嗎？

形態學因素

部分患者的牙齒排列不整齊常常導致牙齒咬合不佳，因此咀嚼食物的效率就下降，患者會不自覺的加咀嚼力或者僅利用一側咀嚼。

這樣會使咀嚼肌工作強度增大，尤其夜晚咀嚼肌仍然處於過於興奮的狀態，因為不斷的收縮而出現了較為強烈的磨牙行為。

病理生理學因素

中樞神經系統：夜晚睡覺的時候，人體的大腦其實仍然保持著快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠這兩種活動，同時有一種微覺醒態穿插在這兩者之間並維持著動態的平衡，然而而對於磨牙患者來說，這種微覺醒態的出現更加頻繁且明顯多於常人。

外周神經系統：從外周神經系統的角度出發，磨牙與患者咀嚼肌張力增加有直接關係，大部分夜間磨牙患者的咀嚼肌的電活動明顯高於正常人。

社會心理因素

科學發現，磨牙症屬於複雜神經生理性活動，並且磨牙症患者與常人相比承受著更大的心理壓力，他們的心理上可能更加的害羞、精神以及冷淡，更容易受到內心感覺的影響。

他們所承受的壓力，會在入眠後釋放出來，而不停的磨牙就是這種心理應啟動動一種表現。

磨牙怎麼治療呢？

磨牙並不是小事，而是會產生很多的不良反應，會導致牙齒咀嚼表面磨損破裂，磨損牙釉質而使牙齒變得敏感，甚至影響臉型，所以治療磨牙十分有必要！

1.睡前通過簡單的體操運動放鬆身體肌肉，積極改善睡眠環境，避免食用興奮性的飲料，讓大腦興奮狀態降低。

2.對於牙齒不整齊的患者來說，可以嘗試睡覺佩戴軟性牙合墊，固定在牙齒上以限制牙齒活動和摩擦，避免磨牙的同時也可以保護牙齒。

3.在醫生的指導下，進行電刺激的治療可以改善磨牙的情況，主要是通過降低肌肉的興奮性以控制咀嚼肌過度收縮。

4.注射A型肉毒毒素，作為一種神經毒素能夠使肌肉鬆弛麻痹，通過降低肌肉的收縮性以達到緩解磨牙症狀的效果。副作用是，容易導致患者吞咽困難且只能維持一到三個月的治療效果。

5.磨牙患者可以口服降低神經系統興奮性的藥物，如左旋多巴、心得安等，需在專業醫生的指導下服用。

生活中怎麼預防磨牙?

1.睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2.避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境。

3.儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。

4.多吃些含維生素豐富的食物。

5.要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。

6.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

7.咬蘋果鎮定嘴巴，通過咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，此方法可鎮定嘴巴。

很多女人都會有痛經的煩惱，痛經是一種常見婦科疾病，會使女性在月經期間出現腹痛和腰酸等症狀，嚴重者還要到醫院進行治療。每個月月經來的時候，很多女性就會產生來生一定要做男人的想法。痛經影響女性的正常工作和生活，如何緩解痛經是女性關心的問題。所以今天就給受痛經困擾的女性分享一下痛經應該吃什麽藥和痛經的食療方法以及痛經時按摩哪些穴位可以緩解疼痛，需要的朋友一起來學習一下吧。

一.痛經吃什麽藥治療

臨床上引起痛經的病因比較多，需要根據不同的病因服用不同的藥物緩解痛經的症狀：

1、若痛經是由於女性子宮內膜異位症，或者是由於子宮腺肌症等疾病引起的繼發性痛經，這時可以在醫生指導下服用解熱鎮痛類藥物進行治療，主要包括布洛芬，可以起到止痛的作用；

2、若痛經是由於婦女性在月經期間體內前列腺素分泌水準升高引起的一種原發性痛經，在此時可以在醫生的指導下通過服用止痛藥物如氨酚待因進行治療；

3、若痛經是由於血淤引起的痛經症狀，臨床上可在醫生的指導下通過服用活血化瘀類的藥物進行有效的緩解，主要包括益母草顆粒、益母草膠囊等。但是女性朋友們不可以擅自盲目用藥，否則會給人體健康帶來比較大的危害

綜上所述，緩解痛經需要根據不同的病因服用不同的藥物緩解痛經的症狀，患有痛經的女性除了服用藥物進行治療以外，還需要在月經期間注意保暖，避免加重痛經症狀。需要提醒大家的是，經常吃止痛藥治標不治本。要預防痛經，平時要養成健康的生活習慣，不要吃寒涼食物，避免受涼。平時多鍛煉身體，增強身體免疫力和抵抗力。可多練習瑜伽，鬆弛神經和肌肉，增強體質，這樣也可以有效的緩解以及避免痛經發生。

二.痛經的食療方法

首烏當歸雞湯

材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞肉適量，鹽4克。

(1)、雞肉用沸水汆燙，撈起。

(2)、再將洗乾淨的食材一起放到煲內，加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味。

功效：何首烏養血滋陰、祛風解毒;當歸補血活血、調經止痛;雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對痛經患者療效甚好。

桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。

(1)、先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種。

(2)、然後可以用筷子輕戳紅棗，確定已經煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關火。

功效：在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經的疼痛程度。

三.按摩治痛經的方法

1、太沖穴

位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉撚右太沖穴,右手拇指指腹揉撚左太沖穴。

2、三陰交穴

位置在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。

3、血海穴

屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

4、子宮穴

它位於下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以有酸脹感為度。

乳暈一般呈現硬幣大小、淡淡的嫩紅色是正常的狀態，但是會隨著年齡的增長或者是懷孕生子等原因改變成紫色或者黑色的顏色.乳暈變大一般多發生在懷孕或者產後的女人身上，懷孕之後，由於動情激素及黃體素的分泌量增加，以致乳暈周圍出現過多的色素沉澱，使得乳暈看起來比以前擴大了不少，這其實是屬於正常的孕期皮膚變化，大多在產後就會逐漸消退。那麼怎麼樣才能讓乳暈變小呢?接下來一起看看吧!

1、物理方法縮小乳暈：此方法很簡單，而且一般不會產生副作用，即在乳暈的靠週邊部分塗抹適量地維生素E和維生素C，可以慢慢地淡化使乳暈變小，同時顏色也可以變淺。在日常生活中也可以常用拇指和食指在乳暈部位做旋轉運動，加快血液迴圈，也有助於淡化和縮小乳暈。除此之外，現在市面上也有不少縮小和嫩紅乳暈的產品，可以塗抹來達到縮小乳暈的目的，需要大家注意的是，在選擇產品的時候要注意，選擇植物的刺激性小的，以免給乳房帶來傷害。

2、手術縮小乳暈：通常而言，乳暈過大在女性會發生於妊娠及哺乳後，同時還會伴有不同程度的乳房過大或下垂。其實美觀的乳暈直徑在3~5cm，若已經超出這一標準就會直接影響外在美感。為了恢復漂亮的乳暈，這時可以去正規美容機構進行乳暈縮小術，通過手術切除乳暈周圍過大的部分，讓其大小恢復正常若伴有下垂可以一併矯正。

局麻技術採用特製的麻醉配比進行局部 腫脹麻醉以乳頭為中心，以適當半徑畫圈，在乳頭乳暈處分區，各作部分皮膚切除多餘乳暈組織以縮小乳暈半徑，保留真皮層及皮下血管網，以防乳頭乳暈供血不足。利用局部皮瓣組織通過分層精細縫合進行單側的或雙側的乳暈再造，術後創傷小、恢復快、不留瘢痕、可確保患者的哺乳功能。

對於女性乳房整體美觀來說，改善乳暈發黑、乳暈過大的方法有乳暈漂紅術、乳暈縮小術及乳暈再造術三種，求美者可根據自身的需求選擇適合的方法。

可能很多人都沒聽說過“齒痕舌”，但其實這是十分常見的健康問題；那齒痕舌究竟是如何形成的，一起來看一下吧。

中醫講：“舌邊緣凹凸不齊如鋸齒狀，為肝臟氣血鬱滯。”齒痕舌的成因，多由於脾虛不能運化水濕，濕阻於舌而舌體胖大水腫，受齒列擠壓而形成齒痕，因此齒痕常與胖嫩舌同見，一方面由於舌體水腫，屬脾之陽虛而濕盛，另一方面由於舌體肌肉鬆弛，張口不足，屬脾之氣虛。

現代醫學可以解釋為，齒痕舌的微循環改變首先為供血障礙，其次為局部缺氧及營養不足，最後是組織開始水腫。

舌頭上出現齒痕，暗示了什麼？

舌齒痕，看名字我們也能看出大概意思，就是指我們舌頭的邊緣形狀和牙齒的痕一樣，這種情況多半是因為氣虛，致使人體動力不足，水濕無法及時代謝出去，導致舌頭肥大，進而受到牙齒咬合時的擠壓，時間久了，就會出現齒痕。

而氣虛會導致人體水濕多，水濕多又會導致陽氣虛，進而導致氣虛更嚴重，形成惡性循環。通常有舌齒痕的人，多伴有渾身酸軟、無力、白天總打不起精神想睡覺等表現。

所以，當出現舌齒痕時，不要總覺得是上火引起，也可能是氣虛等原因導致，要及時調理去除，不然對健康也會產生一定的影響。

想要去除齒痕，就要針對具體原因來進行，從上述我們知道，齒痕是因為氣虛導致體內濕氣重引起，所以我們想要調理舌齒痕，就可以從健脾祛濕上入手，因為脾主運化，當脾功能受損，就會出現濕氣重的情況。

補氣健脾平時可以多吃一些山藥、南瓜、紅薯、白術、蓮子肉、栗子等食物；而去濕可以多吃薏米，薏米健脾而清肺，利水而益胃，以去濕見長，像山藥薏米粥就是一個很好的選擇，既然可補氣，還可去濕，是改善舌齒痕很好的食療法。

平時，還可以多按按太白穴，這個穴位屬於脾經，是脾經的原穴，主管脾經上各個問題，有健脾補脾的功效，對舌頭兩邊有齒痕、消化不良等症狀有很好的改善作用。

身體好不好，看舌頭便知！

而我們文章開頭提到的身體好不好，看舌頭就能知道個大概，這並不是誇張。舌診，一直以來都是中醫診斷疾病的重要手段。

因為舌頭通過經絡和我們的五臟相連，舌尖區屬心、肺，舌中部屬脾、胃，舌根區屬腎，舌的兩邊屬肝、膽，所以當人體臟腑、氣血、津液等出現問題，也可能從舌頭上反映出來。

正常的舌頭，舌態柔軟靈活，舌質淡紅、舌苔薄白、幹濕得中、不滑不燥。當身體出現某些病理變化，都有可能客觀地反映於舌象。

1、裂紋舌

可有多種表現，比如有舌苔的，裂紋呈樹杈型；又或者舌苔已經脫落，呈現爻字型；但不管是哪種，都是脾胃不和、陰津虧乏的表現。

因為當脾胃不好時，氣機升降失調，津液不能上升於口，這時就會出現舌苔乾裂的情況。需要強調的是：

如果有裂紋舌的同時，還伴有食物吞咽困難、胃部鈍痛，且勞累後加重的情況，還要當心食管、胃部有潛在疾病或癌前病變，尤其是患有長期慢性食管炎、胃炎的患者，最好及時就醫檢查。

2、鏡面舌

這類舌主要是指胃氣不足、脾胃功能差，致使津液不能上升於口，從而導致沒有舌苔的舌象，通常有這類舌象的人，還可伴有疲勞、消化功能差、抵抗力下降等表現。

3、胖大舌

當出現這種舌象，要警惕2類疾病，一是脾虛，脾虛容易導致津液運轉失去動力，從而發生滯留，使舌體變得虛浮胖大，通常伴有疲憊乏力、懶言少語、食欲不振、腹脘脹滿等表現；

二是腎虛，這類患者多伴有小便減少、四肢畏冷、精神不濟、腰部以下水腫等表現。

4、潮紅舌

出現這種舌象，要當心肝病等問題，當肝郁化火時，人體津液不足，就可能形成瘦小、潮紅、乾燥、無舌苔的潮紅舌；要是發展到內熱擾心、心肺火盛，還可能出現舌尖及四周發紅，心煩失眠、暴躁易怒、頭皮屑變多、頭髮乾枯、血壓升高等表現。

5、淡白舌

這類舌象主要表現為舌體胖大、舌苔白膩、水分大，中間沒有凹陷，大多時候和痰濕體質有一定關係，當人體陽氣不足時，很容易受到外部濕氣侵入，導致內部津液滯留，形成內濕，從而生成病理性的“痰”。

而痰濕可導致膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖水準等明顯提升，往往提示有高血壓、糖尿病等情況。

6、黃膩舌

如果體內具有痰濕的同時還有積熱，就很容易出現這種舌象，舌苔色黃而粘膩，顆粒緊密膠粘，就感覺你的舌頭上有一層黃色的粉末但是刮不下來。

這種舌象經常出現在夏秋換季時，可能意味著多種發熱疾病，比如濕熱位於肝膽，可能引起慢性肝炎、尿路感染、膽囊炎等；如果濕熱位於腸胃，容易引起消化不良、急慢性胃炎、胃潰瘍、腹瀉等。

可見，通過不同的舌象，我們可以看出很多健康問題，所以當發現異常舌象，我們要提高警惕，及時調理，平時也要做好舌頭的保養，這樣這個健康“晴雨錶”才會持續保持靈敏狀態，繼續説明我們“監督”我們的健康狀況。

舌頭要不要刷？

不少人，在刷牙的時候，都會忽略刷舌頭，而這種做法很可能也會給健康帶來威脅。

因為我們的舌苔是一層由脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構成的皮屑，所以要是沒有做好清潔工作，細菌很容易附著在上面，一旦出現口腔潰瘍、牙齒破損，就容易引發細菌感染。

所以，建議大家在清潔口腔的時候，也最好把舌頭刷一刷，可以從舌根向舌尖單方向刷，保持力度輕柔，不然很容易導致舌頭流血，同時在刷舌頭的過程中儘量不要吞咽，以免將細菌帶入體內。

同時，平時做好舌頭的保養工作，如多喝水，常年保持口腔濕潤，從而預防裂紋舌等異常

保護舌頭 做做“舌頭操”

經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，對食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老有一定幫助。“舌頭操”是一套很好的自我保健操，每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能鍛煉面部肌肉，使人容光煥發，青春永駐。

　　舌頭操的具體做法是：

一、每天早晨，對著鏡子，舌頭伸出與縮進，重複10次，再在嘴巴外面向左右各擺動5次。

二、坐在椅子上，雙手十指張開地放在膝蓋上，上半身微微向前傾。先由鼻孔吸氣，再大大地張開嘴巴，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，做3-5次。

三、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時在左下邊至咽喉處，用右手食指、中指與無名指的指尖上下搓擦30次。右邊也重複同樣的動作。

四、對著鏡子，張開嘴巴，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，做5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2到3秒鐘，也做5次。

什麼是水光針？水光針，又叫“水光微針”，說白了就是皮內注射，屬於比較常見的醫療技術。水光針就是利用負壓針在皮膚真皮層注入玻尿酸（透明質酸）、肉毒素等美容成分，以達到不同的美容效果。

一般 水光針有機器注射和手動注射兩種方式，手動注射對手法要求很高，所以一般都需要比較高水準的醫師出馬；機器注射的話，看起來雖然更專業，但其實對操作者得 要求並不高，一般的美容院和整形醫院都比較常見。

近幾年，“輕醫美”專案逐漸受到追捧，其中“水光針”成為了醫美市場上的爆款產品。坊間有傳言稱：打一次水光針，效果相當於敷1000張面膜。

水光針已成為愛美人士的“新寵”，不管是為了保濕、去皺、嫩膚，還是為了美白淡斑、收縮毛孔、改善暗沉，他們都喜歡“打一針”。

二、水光針如何讓你突破顏值上限？

水光針到底是什麼？它真的有效嗎？

介紹水光針前，我們不妨先來認識下皮膚的結構。皮膚可分三層：表皮、真皮、皮下組織。其中，真皮層儲存著皮膚90%的水分，但隨著年齡的增長，真皮層的鎖水功能會逐漸下降，要想始終保持皮膚的光滑細嫩，就得人為地向真皮層“灌水”。

然而，常規的護膚手段（如敷面膜）只能滋潤皮膚的角質層或表皮層，即使使用多昂貴的貴婦護膚品，也難以滲入真皮層。要想實現“大媽變少女”的夢想，必須動用特殊手段，比如：打水光針。

水光針注射，是一種美塑療法，分機打和手打，它能將營養物質（如玻尿酸、膠原蛋白、動能素等）精准地注射到皮膚組織中去，使其被真皮層吸收，促進皮膚新陳代謝，以達到延緩皮膚衰老的效果，具體操作步驟為：麻醉、注射、冷敷，流程一上午就能走完。

水光針注射完畢後，雖能解決外用護膚品的吸收困境問題，也可以讓皮膚變得水潤透亮，但絕對不會像韓劇裡的水光肌那麼誇張，而且打完也無法做到一勞永逸，為維持護膚效果，後期還需要持續燒錢

人的面部血管分佈是複雜的，如果水光針注射不當或使用了假冒偽劣產品，可致血管栓塞、眼睛失明，讓美容項目變“毀容項目”，令人懊悔終生。

最後水光針是可以打的，但一定要慎打。因為一不小心就過敏了，很嚴重！

其實最好的保養方法還是最平常的護膚了，選擇合適的產品，找的自己肌膚能夠接受和消化的護膚品，並堅持正確使用，才能保持皮膚的水潤和光澤，何必讓自己花錢買罪受打水光還過敏呢。其實光是打水光針過敏就很難對付了，你的皮質層可是很嬌氣的。為何一定要盲目打水光針而不是選擇正確的護膚之道呢？治標不治本是沒有活路可走的。