作者: wohao

性愛多久一次最合適，恐怕是很多人都有的疑問。對此美國學者根據年齡因素對性能力的影響規律，總結出一個“性愛頻率公式”——性愛頻率=年齡的首位數×9。即用自己年齡的十位數乘以9，所得乘積的十位數即為一個性愛週期所持續的天數，而個位則為應有的性愛頻率

請看計算示例:這個公式適用於成年人。例如一位34歲的人，他(她)的性愛公式為3×9=27，27是20和7的組合，也就是說適合的性愛頻率為20天內過7次性生活，超過個這頻率就過於頻繁，可能引起身體不適了。當然這個跟外界環境，雙方感情，個人體質都有非常密切的關係不一定完全準確!

人的身體有調節能力和保護能力，具體的性生活次數並沒有硬性規定，單從生理上來看，無論男女，無論年齡大小，在產生性興奮時，只要不是勉強的，又沒有什麼不舒適的感覺，那麼就可以過性生活，根本就不必去考慮上一次隔了多長時間。男性在每一次愛愛以後，都會在一段或短或長的時間內不再產生性反應。它是對男人的一種自然保護。假如此時勉強自己去投入性生活，就等於是認為地破壞自己的不應期保護，這當然對身體有害。

所以日常就要好好管理自己的身體、作息，好好調整自己的身體健康。一定要堅信：身體素質和性欲需求成正比。當你的身體素質得到全面提高後，你的性欲需求頻率自然會提高。這是必然的！

多囊卵巢綜合征育齡婦女的常見疾病，患者多出現月經異常、多毛、痤瘡、不孕等，育齡期婦女最常見的內分泌代謝疾病，主要依靠調整生活方式及口服藥物治療.

生酮飲食（以下簡稱KD）作為一種較為高效的體質量管理方式，在PCOS的臨床應用中具有較為廣闊的前景。今天我們就來具體介紹一下KD是如何治療PCOS的。

　　生酮飲食常見食物構成

所謂KD，是指高脂肪、低碳水化合物和適當蛋白質的配方飲食，主要強調減少飲食中碳水化合物的攝入。KD經過數十年的探索與改進，從經典的KD衍生出富含Omega-3脂肪酸與中鏈三醯甘油的飲食方案（MKD）、改良的阿特金斯飲食（MAD）、低血糖指數飲食（LGIT）等多種形式的飲食方案。

相比傳統的膳食干預和運動強化方式，KD作為一種較為高效的體質量管理方式，在PCOS的臨床應用中具有較為廣闊的前景。

　　>>>>為啥KD可以用於治療PCOS？

胰島素抵抗是 PCOS 的主要特徵，其引起的代償性高胰島素血症在 PCOS 的幾乎所有癥狀中都扮演著重要的角色，其中就包括了雄激素過多和停止排卵。

KD 誘導的生理性酮症，以及低升糖指數飲食通過降低餐后血糖和胰島素水平，均可改善胰島素抵抗和減少高胰島素血症的發生，恢復卵巢對內源性促性腺激素的生理反應，從而減少高雄激素血症發生，重新建立正常的月經周期和排卵。

此外 KD 還可通過調節胃腸道激素分泌抑制食慾，減輕體重，阻斷肥胖與胰島素抵抗和高雄激素血症間的惡性循環，進而改善 PCOS 相關癥狀和結局。

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　　哪些PCOS患者可以用KD治療？

根據生酮減脂干預PCOS的推薦適應症，PCOS診斷標準為月經稀發、閉經或不規則陰道出血，再符合以下2項中的1項：

（1）高雄激素臨床表現或高雄激素血症；

（2）超聲影像顯示為卵巢多囊樣表現，並排除其他引起高雄激素與排卵異常的疾病。

同時BMI≥24kg/m2，或體脂率≥28%。同時在排除相應禁忌證后即可給患者實施KD方案。

當然，KD也存在一些禁忌證。包括代謝病包括肉毒鹼缺乏症、肉毒鹼棕櫚醯基轉移酶Ⅰ或Ⅱ缺乏症、β-氧化酶缺乏症、中鏈醯基脫氫酶缺乏症、長鏈醯基脫氫酶缺乏症、短鏈醯基脫氫酶缺乏症、丙酮酸羧化酶缺乏症和卟啉病等。同時還包括泌尿系統結石、腎衰病史或嚴重腎功能不全、家族性血脂異常、嚴重肝病、糖尿病、心腦血管疾病等。

口服藥物禁忌包括抗癲癇葯妥泰、乙醯唑胺等。

特殊情況如懷孕、哺乳、進食困難及不能配合者也不能進行KD。

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　　KD治療PCOS有什麼優勢？

根據目前的循證醫學證據，KD相比其他飲食方案有眾多優勢的原因在於以下幾點：（1）蛋白質和油脂的飽腹感強，進而導致攝食減少；

（2）酮體可以直接抑制食慾；

（3）胰島素水平下降，脂肪合成受抑制，脂肪分解增加；

（4）糖異生作用加大能量消耗；

（5）酮體作為含有能量的代謝中產物，從尿液等途徑外排等。

當然了，KD本身也存在著一定的不良反應，包括如胃腸道反應、厭食等可耐受的短期不良反應，以及脂質代謝異常、腎結石、轉氨酶升高、低蛋白血症、發育延遲等長期不良反應。

不過，這些不良反應一般在終止飲食干預后即可恢復。但是總體來說KD對於PCOS的效果還是值得期待的！

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　　KD到底應該怎麼吃？

那麼我們最最關心的問題來了，這個生酮飲食到底應該怎麼吃呢？別急！且聽我跟你細細道來！

生酮飲食三大營養素供能比一般為脂肪70%-75%，碳水化合物3%-5%，蛋白質20%-27%。其具體的飲食結構細分如下：

①凈碳水化合物（除外膳食纖維）：小於100g/d。

②蛋白質：1g/kg/d。

③脂肪：除碳水化合物﹑蛋白質來源外，其他能量需求全部以脂肪給予，總能量參照基礎代謝率給予。對於脂肪攝入，應該從富含ω-3的食物中獲得脂肪，如三文魚、金槍魚﹑秋刀魚﹑沙丁魚等；攝入含單不飽和脂肪酸較高的食物，如鱷梨﹑橄欖油。

④膳食纖維：每日推薦給予30g膳食纖維，早晚各15g。

⑤每天不少於2000ml的飲水量。

⑥每日補充適量維生素和微量元素。

⑦每天保持適量運動。以減脂增肌為目標，建議輔助無氧抗阻運動為主，不推薦大量﹑超負荷的有氧運動。運動時間逐步延長，10-20min/組為宜，1-2組/d即可。

KD強調高脂食物的攝入，但高脂是多高？很多人不清楚。

脂肪是由脂肪酸構成的，脂肪酸是脂肪的重要組成成分。脂肪的種類根據其來源可分為動物脂肪和植物脂肪，前者來自動物體內的油脂如牛油﹑豬油﹑羊油等。後者來自植物種子，如豆油﹑花生油﹑玉米油等。

根據脂肪酸碳鏈的長短及飽和程度分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，其中不飽和脂肪酸又可分為單不飽和和多不飽和脂肪酸兩種。飽和脂肪酸可使血清膽固醇含量增高，而多不飽和脂肪酸可降低血清膽固醇水平。

所以我們選擇高脂食物時應該優先選擇含不飽和脂肪酸含量高的。其中魚﹑禽類特別是魚類含有較多的不飽和脂肪酸，應作為首選食物。畜肉（牛肉﹑羊肉）次之，而豬肉飽和脂肪較多，不建議多吃。

綜上所述，對於適合生酮減脂的PCOS 患者，在安排高脂飲食時，合理的選擇合適的高脂食物是非常重要的，這有利於快速減重的同時獲得健康的身體，並且不影響內分泌系統功能，現在的你掌握了嗎？

痛經很多女生的應對策略就是多喝熱水，並且努力說服自己：忍一周就過去了！就這樣，月複一月，年復一年，輕微的痛經癥狀就是全身沒有力氣，嚴重的時候則是疼的死去活來。

1、吃草藥。經痛的女性可以去保健品店購買一些草藥回來泡茶喝，最典型的中草藥有雪球莢樹皮、覆盆子葉，這些中草藥有一個共同的特徵是放鬆子宮肌肉，緩解疼痛。

2、用熱水敷肚子。使用熱水敷肚子能夠讓自己的肌肉放鬆下來，能夠快速緩解不適的感覺，讓自己保持卧姿，將熱水袋放在肚子上就可以了，熱敷一個20-30分鐘疼痛就會有所緩解了，或者還有更簡單的方法那就是給自己洗一個熱水澡。

3、按摩。經痛的主要原因就是子宮在往外面排出經血的時候肌肉往起收縮，我們可以通過按摩的方式放鬆緊張的肌肉，等到肌肉放鬆下來就沒有那麼疼痛了。既可以按摩腹部，也可以按摩後背，總而言之按摩你最疼的地方就錯不了。

4、適當的時候去看醫生。如果使用了上面的一些方法還是得不到緩解的話，則應該去看醫生了，不能耽擱，早點治療對身體產生的傷害會小很多。

痛經的原因雖然不盡相同，但很多女生還是因為自己的生活方式不好導致的痛經，所以最主要的是需要查找原因，從根本上改善解決問題

我為男朋友我都做了兩次人流手術了，後來他還是和我分手了，現在我的身體也不如以前好了，經常會感冒，而且還出現了月經不調，我覺得都是因為人流引起的，人流對人體傷害大嗎？

先說什麽是人流手術

人流手術是指用手術的方法終止妊娠，也就是“人工”終止妊娠。現代人流手術方式包括負壓吸引術和鉗刮術等。負壓吸引術就是用一根中空的吸管進到宮腔，通過負壓將子宮內的胚胎組織吸出來，而鉗刮術是用卵圓鉗將子宮內大塊的胚胎組織夾出來。在懷孕14周以前可以行人流手術

　據世界衛生組織統計數據顯示：每年全球約有4800萬的女性進行人工流產，然而很多人沒有意識到人流的危害有多大。

儘管目前認為人工流產技術相對成熟安全，但每一次的流產都對女性生理及心理造成了不可逆的損傷。

正常情況下，子宮內膜的生長需要一定的周期，子宮內膜的脫落形成了月經。

而頻繁的人流刮宮使得內膜尚沒有長好，就要面對一次殘酷的打擊。

於是，子宮內膜炎、子宮內膜異位症、慢性盆腔炎就可能接踵而至，甚至嚴重可導致不孕。

極端時還有可能出現這樣的情況——

24歲，懷孕90餘天，在鄉村醫生處行插管鉗刮術，術后20h出現暴發性氣性壞疽敗血症，最終導致死亡。

所以，流產也是會「死人」的。

后記：人流是避孕失敗後一種迫不得已的補救措施,姑娘們千萬不要輕易嘗試！

很多人認為，鍛煉身體有利於身體健康，能夠保持年輕態，於是試圖開啟「一時鍛煉一時爽，一直鍛煉一直爽」的模式。殊不知，鍛煉的「姿勢」不對，反而會加速衰老。

1.燕兒飛”仰臥起坐

有的老年人會練腰背肌，叫“燕兒飛”。“燕兒飛”是一種不錯的運動，但對老年人不一定適合。

因為老年人關節椎間盤老化，有關節增生，椎管狹窄，過度的伸展會加劇關節的擠壓和碰撞，增加椎弓的硬力，造成骨折，同時讓椎管更狹窄。

另外，仰臥起坐也不適合老年人。仰臥起坐要把雙腿蜷起來練腹肌，力度太大，超過國際勞工安全性群組織對椎間盤限定的150牛的定力，會增加人腰椎部位的負荷，讓老年人椎間盤退變非常嚴重。

大多數中老年人的頸椎、腰椎或多或少的都有一些問題，再加上骨質疏鬆，因此做仰臥起坐很容易給頸椎和腰椎造成不可逆轉的損傷。而且，此運動對頭部的變化較大，對於患有心腦血管疾病的人來說很容易造成血壓升高，發生意外。

2.鍛煉密集

不管是為了減肥還是強健身體，都不宜鍛煉過於密集，否則會增加血液中的皮質醇含量，導致血糖上升，而這些糖類與膠原纖維結合的時候，就會導致皮膚彈性下降，出現皺紋和斑點，從而加快衰老。

因此，鍛煉需要適量，至少每周要讓身體休息1天，每次鍛煉的時間也不宜過長，以半小時至一小時為宜，中途需讓身體得到休息。

3.鍛煉姿勢不對

鍛煉的時候，姿勢不正確也會帶來負面影響。如果在鍛煉的時候，鍛煉姿勢錯誤，會導致駝背，而且這種駝背還是永久的，因而看起來比同齡人更老。

所以，為了避免鍛煉時出現不正確的姿勢，最好能夠在專業的教練指導下進行鍛煉，找出身體各個部位偏離的地方，再加以矯正。對於已經出現不良體態的人，可以通過練習瑜伽或普拉提等鍛煉進行矯正。

4.只進行有氧運動

雖然很多人堅持每天鍛煉，但不少人卻只做有氧運動，不過，光是有氧運動是遠遠不夠的，無氧運動才能幫助你在沒有鍛煉的狀態下，繼續燃燒熱量，比如力量訓練，能幫助保持肌肉重量，使人看起來更年輕。

如何把握鍛煉強度？

在鍛煉強度的把控上，需要從以下三點進行評判：

心率：對於健康人來說，最大的心率=208-年齡*0.7，當鍛煉量達到最大心率的60%左右時，身體就會開始大量地消耗脂肪，當達到最大心率的75%以上時，身體不僅會消耗脂肪，還會消耗蛋白質。

因此，最大心率的60%-75%就是有氧運動的最佳心率，控制在這個心率數值範圍，就是最佳的鍛煉強度。

時長：不同的體質鍛煉的時長也不同，一般需要持續鍛煉20分鐘到40分鐘不等的時間，才能達到理想的減脂效果，在保持最佳的心率狀態下，堅持一定的鍛煉時長，方可獲得最理想的鍛煉效果。

年齡：不同年齡的人群適合不同的鍛煉方式，對於青少年而言，他們正處於生長發育的重要階段，肌肉力量也比較弱，應避免過度的突擊鍛煉，最好不要進行長時間的跑步等鍛煉，應以多樣化鍛煉為宜。

中年人鍛煉時應避免用力過猛，譬如在進行球類運動時，不要過於追求勝負，避免意外產生。而對於老年人而言，鍛煉應量力而行，儘可能做些強度比較低的鍛煉，比如散步等。

即使是太極、廣場舞等運動，也有不少姿勢不適合老年人，因此要根據自身情況來進行。

中老年人應注意頻率和強度，有心腦血管疾病患者尤其應有所控制以防鍛鍊過度反而傷身

陰道炎可分為黴菌性，細菌性，滴蟲性，老年性等陰道炎，它會自愈嗎？

生活中很多女性在發現這些炎症問題的時候，一開始因為忙於工作時常會忽略掉，甚至也會想著這點小小的炎症問題，等過幾天自己就能夠好起來了。

實際上陰道炎並非是一個可以被忽略的婦科炎症，雖然輕微的陰道炎可能會有自愈的機會，但是如果女性朋友對其重視度不過，在發現問題以後沒有及時採取措施去應對處理，那麼陰道炎的問題就可能會加劇，最終發展到了重度陰道炎，特別是黴菌性陰道炎，主要是由於陰道內的酸度增加，有利於黴菌大量繁殖，使病人出現相應的臨床症狀，比如外陰瘙癢、外陰紅腫，並且出現豆腐渣樣分泌物。臨床上如果不給予干預，細菌繼續大量繁殖，就會造成逆行感染，而引起相應的盆腔炎症症狀，會出現下腹部疼痛，並且在性生活或者月經期時疼痛會加重，所以一定要給予積極的治療

　　那陰道炎怎麼治療才好？

　　(1)及時去到正規的醫院針對性治療

實際上陰道炎的病症種類也有很多，其中滴蟲性陰道炎、念珠菌陰道炎、淋菌性陰道炎、非特異性陰道炎等，都是常見高發的。想要使陰道炎的問題得到針對性治療，一定要結果詳細的檢查以後確診病情，再給予針對性治療。

　　(2)養成良好的衛生習慣

女性的身體是非常脆弱的，稍微不注意就可能會受到病細菌的侵襲，尤其是對於陰道炎患者，在日常生活中更應該注意養成良好的衛生習慣，每天都需要清洗外陰道，保持外陰道的清潔衛生，同時要盡量穿寬鬆透氣的棉質內褲。

　　(3)保證休息睡眠足夠

一個人只有充足的休息才能夠使身體健康，因此女性朋友要注意早睡不熬夜，每天至少要保證有充足的休息時間，這樣才能夠幫助自己快速好起來。

陰道炎發病以後，女性朋友務必要及時引起重視.

以上就是陰道炎能自愈嗎,陰道發炎怎麼辦的回答.你知道了嗎？