作者: wohao

女性除了要擁有內在美之外，外在美也是必不可少的。為此婀娜多姿的身材無疑就成了無數女性奮鬥的目標，而豐滿的胸部作為女性外在美的重要表現，更是受到了女性們的愛戴。但女性乳房是脆弱的，由於很多女性在青春期發育不良，加上產後的母乳餵養，就會使原本扁平的胸部出現下垂、鬆弛、乾癟和縮水的現象，這些無疑對平胸女性們是雪上加霜，嚴重打擊了很多女性的自信心。那麼，生完孩子後乳房乾癟鬆弛下垂怎麼辦?，

1、哺乳過後乳房鬆弛下垂時，建議可以通過飲食進行改善，在日常日常生活中有很多的食物可以起到豐胸的目的，比如高蛋白的食物，以及含鋅和鉻元素的食物，據相關研究表明，鉻元素可有效的促進葡萄胎的吸收，且這些食物可以在乳房內轉化成為脂肪，讓乳房變得更加豐滿，對緩解胸部下垂是非常有幫助的。

2、按摩也可以改善哺乳過後乳房鬆弛下垂的情況，這是由於按摩乳房能有效的促進胸部淋巴管運輸脂肪，因此就可以促進自身乳腺發育，進而可以讓胸部慢慢地豐滿起來，需要大家引起重視的是，在按摩時不可以過於用力，否則會傷害的乳房，這樣就得不償失了。

3、對於哺乳過後乳房鬆弛下垂的女性來說，建議平時要多進行運動，比如瑜伽鍛煉，這種運動可以有效的促進胸部血液迴圈，從而能改善組織鬆弛下垂的問題，除此之外，還可以多進行擴胸運動，這些運動對改善胸部下垂的幫助也是非常大的。

4、對於哺乳期過後胸部下垂比較嚴重的女性朋友們來說，還可以在胸部塗抹一些豐胸的精油，據相關研究表明，精油可以讓乳房胸部再一次發育，因此就可以有效的改善胸部下垂的問題。

作為一個女人，無論你是婚前婚後，還是產前產後，擁有豐滿堅挺的乳房應該是你一生不變的追求。因為乳房是女人的象徵，女人的資本，也是你幸福的源泉!不用再為生完孩子後乳房乾癟鬆弛下垂怎麼辦而煩惱了，趕緊試試小編為大家介紹的豐胸方法吧，重新擁有飽滿挺拔的胸部，擁有做女人的自信與驕傲!

三年沒體檢了，今天被公司內勤下達死命令，每人每年一次，必須去。早上去了，抽血、驗尿驗便、胸透、b超，像機車保養，任人擺佈。依舊是那幾個老毛病，好不了也沒見壞。印象中，以前很多人一輩子也體檢不了一次，現在就因為“有些病等你身體感覺到了就晚了”那句話，每年都要去一次。真的有必要嗎？

一、定期體檢有必要嗎？

體檢，即身體健康檢查，指通過醫學觀察或化驗的手段進行身體檢查。主要包含身高體重等外觀、血液檢查、尿液檢查、耳鼻喉科、臟器檢查和婦科檢查等等。

體檢對於維持人體健康是非常必要且重要的。生活當中我們會遭遇大大小小的疾病，有的疾病症狀很明顯，但有的疾病症狀非常隱蔽。

或者是一些早期疾病，尚未出現症狀，就只能通過健康體檢才能發現。之後及時接受治療，防止疾病的繼續惡化。因此，即便是健康人群也建議定期進行體檢。

二、這4個項目，女人咬著牙也要做！

對於女性而言，有幾個針對女性疾病的體檢項目非常有做的必要。

宮頸癌篩查

宮頸癌在女性人群中的發病率非常高，主要病因是HPV病毒的感染。早期宮頸癌如果得到有效控制和治療，可以實現臨床上的治癒。因此，早發現、早治療就顯得尤為重要。

宮頸癌篩查的主要手段包括TCT檢查和HPV病毒檢測。TCT檢查是取宮頸表面的組織樣本，讓宮頸脫落細胞脫落到瓶底的固定液中，最後用顯微鏡觀察。[1]HPV病毒檢測則是觀察宮頸粘液是否含有HPV病毒。

乳腺癌篩查

一般進行乳腺檢查都先採取彩超的方式，但鉬靶檢查是檢測乳腺癌最有效的方法之一。在彩超結果疑似病變的情況下，就可以採取鉬靶檢查。

建議年齡在40歲以上的中老年女性，每隔一年進行一次鉬靶檢查。如有乳腺癌或卵巢癌的家族病史，建議做更頻繁的檢查。[2]

血脂、血糖檢測

相信很多上了年紀的中老年人都深受“三高”的困擾，女性也不例外。高膽固醇與心血管疾病之間存在著密切的關係，血糖過高不利於控制糖尿病。

定期監控自身的血脂和血糖水準，能夠幫助預防和控制早期或正在發展的疾病。建議年齡在45歲以上的女性，每年定期進行血脂和血糖的檢查。

骨質疏鬆症篩查

絕經後受到雌激素水準變化的影響，女性很容易患骨質疏鬆病。建議65歲以上的老年女性，每年做一次骨密度檢測，瞭解骨骼狀況，及時接受治療。

三、不同年齡，女人該做哪些檢查？

20歲之後的女性，建議每5年進行一次全身性健康檢查，包括宮頸癌篩查與性傳播疾病的檢查，例如HIV、淋病病毒等。

30歲後的女性則要開始加入血糖的檢查。Ⅱ型糖尿病的發病率隨年齡上升，因此儘早進行血糖檢測，進行控制，能夠有效預防糖尿病。此外，女性30歲後也要開始進行HPV病毒的篩查，預防宮頸癌。

40歲後的女性建議進行血脂檢查，尤其是吸菸、飲酒人群，有高血壓等心腦血管基礎疾病的人群，會面臨更高的高血脂病風險。

50歲後要進行乳腺癌的篩查，進行乳腺B超，如發現有結節的情況下要進一步進行進一步的MRI或鉬靶檢查。此外，腸癌在50歲以上人群中的發病率非常高，50歲開始定期接受腸鏡檢查能夠及時查出腸部病變。

四、體檢前後注意事項

體檢前兩天，不宜劇烈運動

運動和情緒波動會影響人體內分泌、代謝及神經功能，會引起血液、體液成分的改變。劇烈運動後，一段時間內血液的成分和數值都會出現異常。因此，體檢前兩天不要做劇烈運動，尤其是血液檢查前，避免一切運動。

體檢當天不能吃早餐

很多人體檢都知道不能吃早餐，卻不知道為什麼不能吃。這是因為進餐後，血脂、血糖和血鉀水準都會增加，影響數值判斷。一般來說，空腹標準為8~14小時無熱量攝入，體檢當天早晨不吃早餐即可。

采血注意事項

體檢化驗要求早上7∶30～8∶30采空腹血，最遲不宜超過12∶00。這是因為人的代謝在一天之中是波動的，而血液檢查資料的參考範圍都以早上8時左右為准。

經期前後要注意

對於女性，應避開生理期進行檢查。例如尿檢，若尿液樣本中混入血液則會影響尿液的成分。乳腺彩超檢查也最好選擇在月經乾淨後一周，這時女性體內的激素才回到正常的水準。

想要實現長期的健康管理，還需要建立一份屬於自己的“健康檔案”，便於瞭解歷年身體健康狀況動態變化，為醫生的判斷與診治提供可靠的輔助依據，萬一身體出現的問題沒有及時發現，就會因此而耽誤身體健康的恢復，甚至對生命安全都有威脅。所以，重視體檢是你必須要做的事情。

在日常生活中，由於女性年齡慢慢增大，手術或者藥物損傷，內分泌失調等原因，許多女性朋友都出現了卵巢功能衰退的症狀，表現為月經不調，失眠，容易激動，皮膚粗糙，潮熱出汗，身體疲乏無力，並且出現了泌尿系統感染的症狀，卵巢不好要及時調理。那麼卵巢不好怎麼調理？接下來就給大家介紹。

卵巢功能不好的調理方法：

1、飲食調理：現如今，由於女性生活壓力越來越大，因此，往往導致她們一日三餐不準時，有的甚至顧不上吃飯，久而久之就會導致身體內的性激素分泌不平衡，進而讓其卵巢功能受到一定的損害，因此如果女性想調理卵巢功能，在日常生活中一定要養成良好的飲食習慣，尤其要注意不可以挑食、偏食，注意營養均衡，平時適當的多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，且要適當喝些葡萄酒，這些對卵巢調養都有很好的作用。

2、生活調理：對於事業與家庭兼顧的女性來說，往往由於不注意調節，尤其是經常熬夜加班，生活不規律，因此就會導致卵巢功能下降，對其身體健康帶來一定的影響，因此建議大家在日常生活中要養成良好的生活習慣，儘量不要熬夜，杜絕不潔性生活。

3、運動調理：生命在於運動，據相關研究表明，對於長時間堅持運動的人來說，其身體得病的幾率往往會大大的下降，而如果缺乏運動很易導致身體出現各種問題，因此減肥女性朋友們在日常生活中要堅持運動，這樣對卵巢健康也有幫助，建議女性朋友們可以多進行瑜伽鍛煉，可很好的保護卵巢。

4、維持和諧的性生活，卵巢功能早衰的女性朋友平時應當維持和諧的性生活，這樣可以使大腦分泌出令人愉快的激素，緩解精神壓力，並且增強對生活的信心，對卵巢功能的恢復和內分泌都非常有好處。

健康的人體通過內分泌系統中各種激素（荷爾蒙）和神經系統共同調節人體的代謝和生理功能。內分泌系統是由內分泌腺、分散存在的內分泌細胞及它們分泌的激素組成，參與調節人體的代謝過程、生長發育、生殖衰老等許多生理活動和生命現象的，協同各種酵素（生化酶）維持人體內環境的相對穩定性，以適應複雜多變的體內外變化。激素是內分泌系統的資訊傳遞者，它經體液傳送至靶細胞發揮刺激或抑制作用，以調節靶細胞的功能。正常情況下各種激素通過回饋調節機制保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多、過少或激素抵抗），即稱為內分泌失調

什麼原因造成內分泌失調

1、年齡增長和遺傳因素有關。隨著年齡增長也會引起內分泌失調的情況，通常來說，人體的內分泌腺激素能有效的保持生理處於平衡的狀態，需要大家注意的是，這些生長調節劑往往會隨年齡增長而失調，因此就會出現內分泌失調的情況。這是由於年輕時，身體各器官的功能運轉正常，但是隨著年齡的不斷增長，往往就會導致身體內的器官功能逐漸的衰退，進而出現內分泌失調的情況。而據相關研究表明，有部分人的內分泌失調來自於遺傳。

2、缺乏營養引起內分泌失衡，如果女性身體營養不良，也會引發內分泌失調。比如在日常生活中有很多的女性由於過度減肥導致缺乏營養，那麼就會影響人體維持正常的生理功能，進而出現內分泌失調的情況。

3、不良情緒、壓力也會引起內分泌失調。據相關研究表明，如果人總是處於緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，往往會引起激素分泌紊亂，就是大家所說的內分泌失調。什麼原因造成內分泌失調？

內分泌失調要吃什麼?

黃色食物。包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

綠色食物。包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

蛋白質的食物。魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

我們都知道無償獻血無上光榮，但是這事關身體的健康，獻血能降低血液的黏稠度，降低心血管疾病的發生，同時也達到了延年益壽的功效，但是也會帶來一定的壞處。

很多人在獻血的時候，會比較緊張，一方面害怕疼，一方面也會害怕給身體健康帶來一些影響。但是在這個過程中，若是過於焦慮和緊張，情緒波動太大，就會帶來一些不良的情況，可能會感覺頭暈。所以在獻血的時候，應該保持一個平和的心態，保持穩定的情緒，避免身體出現不適感。

想要去獻血的話，也並非是想去就去了，最好是養成良好的生活習慣。在這個之前，不要熬夜，戒煙戒酒，保證充足的睡眠，這樣才能讓你的血液達到最好的狀態。但如果是經常熬夜，經常抽煙喝酒，那麼血液的品質就會降低，也會難以符合正常的標準。所以想要獻血，那麼就應該做好準備工作，這樣才能更好的讓血液發揮作用。

• 獻血很傷身嗎？

獻血過程中，所有醫用耗材都會經過嚴格消毒，保證獻血者安全。一個健康成年人血量約4000~5000毫升，其中80%的血液供身體運作，另外20%儲存在肝、脾等器官備用。而每人每次獻血量為200~400ml，只占總血量的5%左右，獻血後，儲存血液就會補充到循環系統，對身體不造成傷害。

• 為什麼獻血後有不適感？

失血量超過20%時，人會出現血壓下降、心跳加快等不適，正常獻血量不足以達到失血反應。有人表示獻血後出現不適，這可能與獻血環節不理想、醫護人員服務欠佳、獻血者自身過於緊張等因素有關。

有人認為O型血可以輸給其他任何ABO血型的人，是“萬能供血者”，但這種說法也不嚴謹。雖然O型血沒有A、B抗原，但O型血中的抗A、抗B凝集素能與其它血型的紅細胞發生凝集反應，也不能大量輸入。

獻血後注意事項

獻血後針眼部位三天之內不能沾水，防止發生感染，血容量恢復需要8個小時左右，所以期間避免劇烈的活動。多喝水説明恢復血容量，多吃富含優質蛋白質以及容易消化吸收的食物，比如瘦肉類奶類以及蛋類等。

溫馨提示:獻血後的一個月之內儘量不要喝濃茶，不然會影響到血液的生成速度。獻血後當出現身體異常以及不適感時應該及時去醫院做檢查。

英國紐卡斯爾大學研究人員曾招募志願者，播放74段聲音的音訊，讓他們評價聲音好聽與否，最後結果顯示，人類最討厭的聲音排行榜的前五名分別是：刀子刮玻璃瓶聲、叉子刮玻璃聲、粉筆刮黑板聲、尺子刮玻璃瓶聲、指甲刮黑板聲。

這些聲音有一個共同特點，就是很尖銳刺耳，讓人恨不得遮罩掉。那麼問題來了，為什麼聽到這些聲音，我們會很難受，甚至抓狂？

為了探尋這個讓所有人類都“毛骨悚然”的現象，英國的研究人員招募了13名志願者，給他們播放74段不同音訊的聲音，一方面讓他們對聽到的聲音給出“好聽”或“難聽”的評價，另一方面，用磁共振成像掃描志願者聽到不同的聲音時腦部的活動。

研究人員在《神經科學學報》（Journal of Neuroscience）上發表報告稱，人類之所以對指甲刮黑板的聲音和嬰兒啼哭的聲音感到刺耳和厭煩，是因為這兩種聲音的音訊都介於2000Hz-5000Hz之間。正常情況下，人耳能識別的聲音音訊在20Hz-20000Hz之間，也就是可聽聲，我們平時說話的聲音音訊基本在80Hz-260Hz左右。

二、為什麼聽了這些聲音會很暴躁？

除了指甲刮黑板的聲音，還有很多聲音，人類聽了之後會渾身起雞皮疙瘩，感覺很暴躁。

雞皮疙瘩是人體肌肉的一種狀態，在人的皮膚結構中，立毛肌和毛囊關係密切，立毛肌受交感神經的控制，當它受到外界的刺激時，就會牽引皮膚，使皮膚表面呈現出雞皮樣。寒冷是導致雞皮疙瘩最常見的因素。

上文也提到，英國研究人員發現人類討厭高頻尖銳的聲音，是因為大腦中的杏仁體。杏仁體是大腦邊緣系統的皮質下中樞，主要功能是調節內臟活動和產生情緒等。研究人員認為，杏仁體是人類在進化的過程中保留的與動物比較相似的結構，是恐懼記憶建立的神經中樞。

當大腦出現各種焦慮、緊張、暴躁、憤怒等反應時，杏仁體就會充當起指揮官的角色，指揮身體做出反應。

當然，在調查“人類討厭的聲音”中，指甲刮黑板聲只能排在第5，前四名分別是刀子刮玻璃瓶的聲音、叉子刮玻璃的聲音、粉筆刮黑板的聲音、尺子刮玻璃瓶的聲音。

其實每個人都喜歡和討厭的聲音,看看網友怎麼說

網友1:我最討厭的聲音是汽車在你旁邊突然按喇叭的聲音.還有就是蚊子在耳邊嗡嗡的聲音!

網友2:喇叭。然後電鋸的聲音。廣告聲。還有電話裡面的聲音。

網友3:啪啪啪啪的聲音

網友4:嗯嗯嗯嗯啊啊啊啊

網友5:半夜聽到磨牙聲有點驚哦!

愛美之心人皆有之，女為悅己者容，每位女性朋友都希望自己在丈夫面前是魅力十足，是美麗無限的， 但是有的話孕中的准媽媽們發現自己的乳暈變得又大又黑，這讓准媽媽們失去了信心，其實這種情況在平時生活中還是比較常見的，只是大家對此沒有過多的瞭解，

那麼孕期乳暈發黑是怎麼回事呢？

孕期乳暈發黑是怎麼回事可能是荷爾蒙發生了變化而引起乳暈變黑以及變大，即便是在生下寶寶之後，荷爾蒙慢慢的恢復正常，乳暈的大小也沒有辦法恢復到懷孕之前的樣子。

女性在懷孕期間的時候，還有生產之後，因為已經經歷過懷胎，肝臟會不斷的排解胎毒，以致肝臟機能變的衰弱，再加上受到荷爾蒙平衡的影響，使黑色素劇增，並且縷縷沉澱，所以說乳暈就會變黑且加深。

懷孕多久乳暈變黑懷孕之後，女性的乳暈在變大變黑的同時，乳房部位也是變大的，是因為性激素、黃體素以及泌乳素的刺激之下，乳腺開始增生，乳暈因為皮脂腺的增加而有所擴大，並且有色素沉澱而引起。

在整個懷孕期間，乳暈的顏色會變深且持續到懷孕之後，乳暈的大小也是不能一概而論的，要用正常的心態去面對，哺育期過後，乳暈會適當的變淺變小，但是不一定會恢復到懷孕之前的樣子女性在懷孕期間的時候，身體裡面的激素會不斷的增加，乳暈變黑變大，其實是很正常的一種現象，孕婦在生產之後，可以通過各種各樣的護養的方法或者是手術進行改善.

有些人擔心乳暈變黑難看而選擇各種漂白方式，這種做法不僅容易使乳房收到損傷，而且對於日後寶寶的哺乳不利。因此，孕婦只要做好乳頭的日常清潔護理工作即可。可以選擇植物油塗敷乳頭，使乳頭表面的積垢和痂皮變軟，再用肥皂和熱水洗淨乳頭，保證清潔衛生即可。

人到中年，身體漸漸出現衰老，特別是對於女性來說衰老得更快。因此，女性到了中年需要注重對身體的保養。此外，不少人問中年婦女需要補鈣嗎？中年婦女該怎麼補鈣？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

更年期的女性身體骨骼開始老化，缺鈣會導致腿腳抽筋等問題，甚至引發骨質疏鬆。所以，更年期女性要注意給身體補鈣。

一、蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。

二、增加鈣鐵攝入量

因激素水準低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。

三、魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，更年期女性更要多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

四、三少

1、少喝咖啡對鈣的吸收儲留有中等程度的影響，因此要少喝，最好是不要喝。

2、少吃吃富含植酸和草酸的食物。富含植酸和草酸豐富的食物如菠菜、竹筍等，食用後會使鈣的吸收率下降。

3、少吃高磷食物。

我們大家總會感覺到，多囊卵巢綜合征發病率怎麼這麼多了，是不是越來越高了？確實是如此。 （ 現在 ） 我們全球的發生率大概是在5%~10%的這樣一個概率，5%， 也就是說在育齡期女性裡面大概有5%~10%的這樣一個 女性 ，都會患上有 多囊卵巢綜合征 。

在以人群為基礎的大型研究中，針對多囊卵巢綜合征（PCOS）與高血壓之間關係的研究十分有限。近日，內分泌和代謝性疾病領域權威雜誌Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism上發表了一篇研究文章，該研究旨在評估15年來有無PCOS的女性中高血壓的發生率。

該研究是對來自澳大利亞婦女健康縱向研究的縱向資料進行的二次分析。參與者為從國家健康保險資料庫中隨機選擇的年齡在21-42歲之間的女性，她們被隨訪至2000年與2015年間。

研究人員使用Cox比例風險模型進行了生存分析，以識別高血壓的預測因素，並進行了人群-時間分析以計算高血壓的發病率。

9508名女性進行了145159人次每年（PY）的隨訪，1556名（16.37%）女性在隨訪期間發生了高血壓。患有PCOS的女性（17/1000 PY）的高血壓發病率顯著高於未患有PCOS的女性（10/1000 PY）。8223名女性PCOS狀態已知，其中681名女性（8.3％）有自我報告的PCOS。與年齡相匹配的瘦弱PCOS婦女相比，肥胖的PCOS婦女高血壓發病率高出四倍（分別為15.8和4.3/1000PY）。PCOS與高血壓風險高37％（HR為1.37，95％CI為1.14-1.65）相關，在調整體重指數（BMI）、高血壓家族史、職業和2型糖尿病合併症後。

由此可見，PCOS患者更可能在成年後發展為高血壓，而與BMI無關，肥胖會進一步加重病情。在高血壓風險分層評估中納入PCOS可能有助於儘早發現該疾病。

多囊卵巢綜合征是生育年齡婦女常見的一種複雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無排卵和高雄激素血症為特徵。
該病的主要臨床表現為月經週期不規律，不孕、多毛或是痤瘡等女性常見內分泌問題。