作者: wohao

說到人體健康，人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康，必須要每一種元素都平衡起來，相互作用才能帶來健康，睡眠也是一樣的。不論年齡、性別還是人種， 只要存在睡眠障礙，就意味著有一定罹患心血管疾病的風險。可見睡眠與心血管疾病是能夠互相影響的。

近日，心血管領域權威雜誌Eur Heart J上發表了一篇研究文章，研究人員旨在通過線性和非線性孟德爾隨機化(MR)設計來明確遺傳預測的睡眠時間和12種心血管疾病之間的因果關係。

研究人員對英國生物樣本庫中404044名參與者進行分析，利用與連續、短(≤6小時)和長(≥9小時)睡眠時間相關的遺傳變異與12中心血管疾病的因果關係進行了評估。

線性MR分析顯示，經多次校正後，遺傳預測的睡眠時間與高血壓、心房顫動、肺栓塞和慢性缺血性心臟病呈負相關(P<0.001)。非線性MR分析顯示，遺傳預測的睡眠時間與四種心血管病(包括高血壓、慢性缺血性心臟病、冠狀動脈疾病和心肌梗死)之間存在非線性關係(l型關聯)。互補分析提供了確實的證據，表明遺傳預測的短睡眠時間對12種CVD中的5種具有不良影響，包括高血壓、肺栓塞、冠心病、心肌梗死和慢性缺血性心臟病(P<0.001)，並發現其與房顫之間存在關係(P<0.05)。然而，遺傳預測的長睡眠時間與任何心血管疾病無關。

這項研究表明，遺傳預測的短睡眠時間是幾種心血管疾病潛在的危險因素，而遺傳預測的長睡眠時間不太可能是心血管疾病的因果性危險因素。

溫馨提醒：

心臟病是嚴重的疾病，如果不加以治療，可能會致命。如果你認為自己可能患上心臟病，或有其它會增加心臟病風險的健康狀況，像是高血壓、高膽固醇或糖尿病，請立刻去看醫生，也可以在大象心健康康復平臺上進行心臟健康管理。

永葆青春是每一個女人都擁有的夢，緩解衰老是每一個女人一生致力的命題，除了要防止臉上的皺紋洩露年齡的秘密，乳暈的顏色也是美眉們困惑已久的難題。乳暈顏色不均勻怎麼辦呢？？如何才能讓乳暈保持粉粉嫩嫩呢，讓我們一起來瞭解一下吧！

對於乳暈顏色不均勻的情況，其實在生活中並不少見，面對這種情況的發生，也是有很多小方法可以解決的，如巧用美白精華，每一位元女性都要根據自己的膚質購買適合自己的美白精華，不但可以在面部使用，也是可以在乳暈部位使用的，在沐浴之後，抹上適量的美白精華，不過在這裡要提醒大家，為了避免敏感的乳頭出現發炎的現象，一定要把乳頭的地方避開，把美白精華按照順時針的方向進行轉圈的抹開，每天晚上都要堅持。

也可以使用檸檬玫瑰乳貼，很多女性選擇了這個方法，需要使用到檸檬與玫瑰花瓣，先把檸檬的汁液擠出來，並且在乳暈的地方進行擦拭，使檸檬的美白精華得到充分的吸收，之後再把玫瑰花瓣沾取適量的牛奶，並且在乳暈的地方進行敷貼，每天晚上堅持做一做，大約三個月的時間，就可以發現乳暈不均勻的顏色發生了明顯的變化。

另外還可以使用自製乳膜，取適量的麵粉和蜂蜜，並且攪拌成面膜在乳暈的地方進行敷貼，十五分鐘的時間後，再用清水沖洗乾淨，使用熱毛巾在乳暈的地方進行熱敷，之後再使用鹼性的化妝水對乳暈進行擦拭，每週做兩次，不宜過多。乳暈顏色不均勻怎麼辦呢？

飲食調理

食物中不僅蘊含著肌膚所需的豐富的營養，很多水果和蔬菜中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素E，可以有效的淡化肌膚黑色素沉澱，增強肌膚抗氧化性，保持皮膚白皙，如奇異果、草莓、鮮棗、蕃茄等。

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。

睡前身體出現3個信號，說明尿酸“超標”了

尿酸高雖然沒有明顯的症狀，但並非無跡可尋。如果在睡前身體出現這4個信號，十有八九是尿酸超標了！

1.口渴

特別想喝水，有時候睡著了都會被渴醒。因為腎臟是尿酸的主要代謝途徑之一，當尿酸過高，不斷在腎臟堆積時，就要通過尿液進行排洩。因此大腦就會發出口渴的指令，提醒身體喝水。

2.尿液異常

具體表現為尿液顏色過深，呈濃茶色，而且表現有大量不易消散的泡沫。有的尿酸高患者，還會出現血尿的異常情況。

尿液顏色異常可能與腎臟受損有關，是體內尿酸水腹部和下肢水腫。睡覺之前，人體的新陳代謝會變慢，尿酸量會不斷增加。對於正常人來說，可以通過自身的代謝調節尿酸平衡。

3.關節疼痛

比如頸椎酸痛、腰背疼痛等。關節疼痛與尿酸沉積，形成尿酸結晶有關。如果尿酸持續升高，尿酸結晶就會不斷增多，對腎臟、關節等部位造成壓迫，從而引起疼痛，尤其以睡前疼痛感最為劇烈。

尿酸過高，需要治療嗎？

尿酸一旦失控，不僅會出現上述症狀，影響正常的生活，還會讓全身的器官都受到損害，嚴重威脅生命安全。其中，尿酸過高，關節、腎臟、血管和胰島最容易受到傷害。

尿酸過高，就會在關節中形成尿酸結晶，對關節產生壓迫，使關節出現撕裂樣、刀割樣疼痛，備受折磨。而且，關節疼痛還會出現蔓延，從趾關節，到踝關節、膝關節等，最終到全身關節。如果不及時控制，還會造成關節畸形。

尿酸過高，經腎臟無法全部排出，就會出現超負荷，影響腎臟功能。久而久之，多餘的尿酸還會在腎臟中形成尿酸結晶，堵塞腎小管，最後變成尿路結石。

輕則引起急性尿酸性腎病、慢性間質性腎炎，重則導致慢性腎功能損傷，甚至腎衰竭。

尿酸過高還會影響血管健康，研究表明，尿酸過高對高血壓患者傷害巨大。比如讓血管壁受到更大的刺激和損傷，影響血壓穩定。對於冠心病人來說，尿酸過高，也會使病情加重，加大動脈粥樣硬化的風險。

尿酸過高對於胰島也有不良影響，資料顯示，臨床上糖尿病合併高尿酸血症的人數約占糖尿病總人數的25%。

有研究表明，高尿酸會促進糖尿病的發生，比如尿酸結晶在胰島沉積，會對胰島β細胞造成損害，引起糖代謝紊亂，造成血糖異常。

有的人體檢的時候發現自己尿酸稍微高於平均水準，就急著找醫生開藥，其實大可不必。高尿酸不一定都要治療，具體要看血尿酸水準超出正常標準多少。

如果血尿酸水準在480μmo1/L以下，也沒有出現明顯症狀，那麼暫時不用治療，平時注意調整生活方式，控制飲食、適量喝水即可。過一段時間之後，再去測血尿酸水準，看是否出現異常。

如果血尿酸水準在480μmo1/L以上，但是沒有出現明顯症狀，也不要馬上進行藥物治療，可以先調整生活方式一段時間之後，再測尿酸水準。

不過，如果合併高血壓、高血糖、腎功能異常等疾病，就要及時就診，有針對性地進行治療了。

如果血尿酸水準在540μmo1/L，無論有沒有出現明顯症狀，或者有沒有合併高血壓、高血糖、腎功能異常等疾病，都要馬上進行生活方式干預和藥物治療，以免增加腎衰竭和尿毒癥風險。

教你4招，助你遠離高尿酸

據權威資料，我國高尿酸血症患者已經高達1.7億。高尿酸的發生，與年齡、遺傳、飲食習慣和生活方式等因素密切相關。由此可見，預防高尿酸，其實很簡單。教你幾招，助你遠離高尿酸！

1.飲食上要低鹽、低脂肪、低熱量、低蛋白、低嘌呤。

比如，每天飲食上鹽分的攝入控制在4g以下，油脂控制在25g左右。適量食用動物內臟、蘆筍、菠菜等高嘌呤食物，不宜過量。蛋白質應選擇牛奶、雞蛋、魚類等優質蛋白，同時控制總熱量的攝入，以免體重超標。

2.少喝碳酸飲料和含糖飲料

多喝水，保持每天的飲水量在2000ml左右，可以促進尿酸排洩，預防尿酸腎結石。

因為尿酸的高低跟腎臟的功能有很大的聯繫，所以腎臟健康，尿酸就不會太高。而維生素C可以幫助提高腎臟的代謝功能，讓腎臟更加健康。

4.多鍛煉身體

因為尿酸是跟隨血液流動的，所以血液迴圈就比較重要。而經常運動鍛煉身體，可以加快人體的血液迴圈，從而幫助尿酸的排出。並且經常鍛煉可以加快新陳代謝，較少脂肪和毒素的堆積，讓身體更健康。

私處，女人最為私密的器官。完美的私處是緊致、水潤、粉嫩的。但是隨著女性年齡增長、生育等因素的影響，緊致的私處變得鬆弛，水潤的陰道變得乾澀，粉嫩的私處開始變黑，這讓女人的魅力大大降低。如何讓私處變緊致粉嫩?

私處緊致方法有哪些想要讓自己的私處變的緊致一些的話，在平時生活中肯定是缺少不了鍛煉的，可以採取一些針對性的鍛煉，

1.臥式鍛煉

靠床沿先仰臥好，臀部在床沿上放好，兩條腿注意挺直，並且伸出懸空，注意不可以著地，兩隻手把住床沿，避免滑下，兩條腿合攏在一起，緩慢的往上舉起來，往上身靠攏，雙膝注意伸直，當兩條腿舉到身軀上面的時候，兩隻手把兩條腿扶好，使之靠向腹部，雙休假注意保持伸直的狀態，之後在緩慢的放下來，兩條腿恢復原先的姿勢，這樣反復做六次，每天做一回。

2.站式鍛煉

兩條腿先分開站好，收縮兩側臀部的肌肉，使之相挾，往大腿部進行靠攏，膝部進行外轉，之後在收縮括約肌，使私處的地方往上提的方向動，如同憋尿的動作一般，大家一定要進行耐心的鍛煉，不但可以分清楚私處和肛門括約肌的舒縮，對於私處鬆弛的情況也是有著很好的改善效果的，每天的時候要堅持做十五分鐘的時間，堅持段時間就可以發現，私處在不知不覺中已經變的緊致起來了。

另外還可以使用抑制小便的力度與方法，每一次維持兩秒以上的時間，每天做三次，每個月堅持十五天，不但可以使私處變的緊致，還可以促進私處內壁的血液迴圈，增加私處的敏感性。

3.深蹲鍛鍊

私處亦是有肌肉的，而深蹲亦是帶動了私處的這塊肌肉。

深蹲步驟：

①深蹲對膝蓋會造成很大的壓力，在下蹲的過程中膝蓋應該自然向外彎曲，不能出現膝蓋內扣的現象。

②膝蓋儘量不要超過腳尖，否則容易導致腰部受傷。

③雙腳站距=肩同寬或略寬，找到自己發力感覺最好的位置。

深蹲起來後不要著急做下一個動作，讓屁股有意識的去加緊一下，夾緊屁股肌肉，附帶的動作相當於是一個協助工具，使得整一個肌肉有緊繃狀態，有助於私處的肌肉也時常被鍛煉緊繃狀態。

注意：

一開始學習深蹲時動作一定是不夠標準的，所以不要一天那麼多下

一開始不要貪多貪快點有效果

只要日積月累以及反復糾正後，就可以一天20~60個，而且要堅持哦~

排卵是女性生理週期的一部分。在排卵期間，卵巢會排出一個卵細胞，它隨後會進入到輸卵管裡。這時候，卵細胞就已經準備好在接下來的12到24小時裡受精。如果受精成功，它會在子宮裡著床。身體會分泌激素，防止月經來潮。如果在接下來的12到24小時裡，卵細胞未能成功受精，那麼它將再也無法受精，而是會在月經期間隨著子宮內膜一起排出體外。知道自己的排卵期不僅有利於懷孕，也有利於避孕。

對於育齡階段的女性來講，同房的時候一定要按照自己想不想要寶寶的想法做好相關的計畫和安排，如果想要寶寶的話，最好是在排卵期的時候同房，如果不想要寶寶的話，最好是在安全期的時候同房，那麼排卵期安全期怎麼算呢？

排卵期安全期怎麼算其實排卵期的計算方法是非常簡單的，首先要先把排卵日的時間計算出來，排卵日就是下一次月經來潮之前的第十四天，再用排卵日的時間往前數五天，以及往後數四天，排卵日再加之前的五天以及之後的四天，一共是十天的時間，而這十天的時間則是屬於排卵期。

而對於安全期來講，除了排卵期時間以外的其他時間其實都是屬於安全期。

不過這樣的計算方法，只是對於月經週期非常規律的女性比較適合，如月經週期是二十八天至三十五天的女性。如果女性的月經週期並不是很規律的情況下，就不要採取以上介紹的計算方法了，可以使用排卵試紙監測的方法。

如果排卵試紙監測的結果呈現出強陽性，說明卵泡已經成熟，由強陽性轉成弱陽性，說明排卵。

在排卵之前的二十四個小時，以及排卵之後的二十四個小時的時間裡面同房的話，懷孕的幾率會有很大的提高。排卵期的時間內同房的話，懷孕的幾率可以提高到60%至70%左右，而在安全期的時候同房的話，懷孕的幾率只是可以達到20%左右，由此可見，採用安全期避孕還是有很高的失敗機率的，因為女性的排卵受多方面因素的影響，身體、精神和生活等方面的影響都可能導致排卵期的改變，實際上應用起來並不安全，除非是月經每月都非常有規律，時間一天不差的人就比較適合。如果不想懷孕建議採用更安全的避孕措施!

子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的一種良性腫瘤，也是人體中最常見的腫瘤之一，又稱為纖維肌瘤、子宮纖維瘤。由於子宮肌瘤主要是由子宮平滑肌細胞增生而成，其中有少量纖維結締組織作為一種支援組織而存在，故稱為子宮平滑肌瘤較為確切。簡稱子宮肌瘤。

一、月經血出現這4種情況，要當心子宮肌瘤

子宮肌瘤的出現會帶來一些徵兆，而這些變化與女性的月經情況密切相關。

兩次月經間隔縮短

這是子宮肌瘤最典型的症狀之一。一般健康女性的兩次月經間隔在21~35天之間，如果之前月經間隔一直都很規律，突然出現了間隔明顯縮小的情況，就可能是出現了異常，需要引起警惕。

月經量大

有的子宮肌瘤患者，月經量可能會是以前的兩倍之多，這是因為子宮肌瘤佔據了子宮的空間，使子宮體積被迫增大。子宮內膜被撐開後出血量也會隨之變大。

經期外出血

子宮肌瘤的存在，會導致子宮出現異常出血的情況，如果是絕經後出血，月經期間外出血或性交後出血的情況都要注意。

月經期延長

除了兩次月經間隔縮短之外，也有一些子宮肌瘤患者，會出現一次月經的天數明顯延長的情況。比如以前一般是一周來完月經，現在變成十天等等。這是因為子宮肌瘤影響了子宮的收縮功能，導致出血時間延長。

除了月經症狀以外，子宮肌瘤還會出現以下一些症狀。

腹部包塊

一般體積小的腫瘤是摸不到的，但當子宮肌瘤的體積增長到一定程度後，患者可以直接從下腹部摸到這樣一個包塊。

白帶異常

正常情況下女性的白帶應該是無色無味、略帶透明的狀態，但出現子宮肌瘤後，白帶可能會呈現血性、膿性、水樣白帶的情況，需要及時進行檢查。

得了子宮肌瘤，要治療嗎？

不需要治療的子宮肌瘤，一般是體積較小且沒有症狀的子宮肌瘤，因為這些腫瘤暫時不會對身體造成危害，也不會引起患者不適，只需要進行藥物調理即可。

但患者應該按時到醫院進行複查，監控腫瘤的生長情況。即便出現一些症狀，也不意味著要馬上進行手術，是否需要手術，主要是看症狀會不會對患者的日常生活產生影響[2]。

中日友好醫院婦產科主任醫師林華表示，如果出現嚴重的出血、尿頻等症狀，可以與醫生協商手術事宜。

子宮肌瘤患者不能喝豆漿和蜂蜜？

子宮肌瘤的生長與雌激素密切相關，於是網上都在傳，子宮肌瘤患者不能喝豆漿和蜂蜜。其實這兩種說法都是錯誤的。

豆漿屬於豆製品，黃豆中有一種物質“大豆異黃酮”的分子結構與雌激素非常相似，於是很多人以為它就是雌激素。

其實大豆異黃酮只是結構與雌激素相似，功能和作用完全不相關，所以不會使人體雌激素增多。

蜂蜜當中幾乎不含雌激素成分，僅有蜂王漿中含有微量的雌激素，因此不存在喝蜂蜜導致雌激素增多的情況。不過蜂蜜中糖分高，經常食用可能會引起肥胖。

子宮肌瘤患者，真正要避開的食物是這4種

油膩的食物

高油脂的食物中，含有非常高的熱量，過剩的脂肪會使子宮肌瘤加速生長。因此油脂豐富的食物，尤其是動物性油脂一定要少吃，如肥豬肉、豬油、內臟等。平時的烹飪方法也應該避免過油。

菸、酒

香菸和酒精都含有大量刺激人體的物質，尤其是酒精，能夠使血液迴圈加速，為腫瘤提供更多的血流與養分，使其加速生長。

辛辣食物

子宮肌瘤患者本身就有出血過多的情況，而辛辣的食物會刺激盆腔，導致其一直充血，引發炎症，從而使出血症狀加劇。

酸性食物

酸性食物具有收斂、固澀的作用，不利於子宮的收縮與經血排出。因此，患者在月經期間應該儘量避免吃酸性的食物，如醋、檸檬、酸棗等。

寒涼食物

寒涼食物會導致寒凝血瘀而使痛經加重。，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、柳丁等，

多食清淡且富含營養的食物，並積極補充水分，這樣才更利於治療。子宮肌瘤的飲食禁忌也有不少

卵巢是用來產生卵子的地方。卵子是在卵巢內發育成熟，之後從卵巢內進入到輸卵管內，從而受精發育成為胚胎的。卵巢的功能直接決定著女性是否可以成功孕育。其實想要卵巢保持健康最好是吃一些有利於卵巢的元素。那麼吃什麼可以調理卵巢呢？

1.服用維生素C和維生素E:

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

2.葉酸:

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

3.按摩調理:

女性每天對自己小腹部位進行按摩，比如可以選擇在臨睡前用手順時針在小腹部位打圈，時間不用太長2分鐘即可，除此之外，也可以按摩卵巢，做好保健工作。

4.戒煙戒酒:

女人要戒煙戒酒。抽煙會對身體造成很大的傷害，過分使用的話會內分泌失調，甚至也可能會導致不孕等現象，卵巢也會因此而收縮，平時的話我們可以多做一些有氧運動，幫助身體恢復機能，並且能提高免疫力。

我們常說的卵巢功能，其實是指卵巢儲備功能，是決定著我們生育成功與否的關鍵因素。影響卵巢儲備功能的因素：有遺傳因素、免疫因素、年齡因素、環境感染因素、心理情緒因素等.那麼，女性平時怎麼改善卵巢功能呢？一起來看下面的介紹。

卵巢功能不好的調理方法：

一、飲食調理：建議女性在日常生活中一定要注意飲食，尤其對於卵巢早衰的女來說，更要多注意平時的飲食，比如可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜水果，以有效的為身體補充維生素，膠原蛋白，但是要注意要儘量地少吃一些辛辣油膩的食物，而是要多吃大豆、蛋白質、胡蘿蔔，以及含鈣、維生素類食物。除此之外，還要注意多喝水，可以起排毒的作用，更利於改善卵巢功能。

二、適當運動：生命在於運動，平時多做運動有利於身體健康，其實這是很多人都明白一個道理，但是由於現在大家工作比較的忙，因此平時可能沒有時間進行運動，建議女性朋友們平時要儘量的抽時間進行運動，這是由於多運動可以有效的增加新陳代謝，而身體血液迴圈加快能有效的延緩器官衰老，運動的方法有許多種，建議女性朋友們根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方法。

三、增加雌性激素的分泌：據相關研究表明，如果女性身體內的雌性激素的減少會導致卵巢早衰，其實雌性激素是卵巢分泌的荷爾蒙之一，而且是提供維持女性生理活動的能量，因此建議女性朋友們在日常生活中適當的多吃一些新鮮的蔬菜和水果來增加雌性激素的分泌，但要禁止吸菸喝酒，否則會直接影響人體內雌性激素的分泌。

四、 均衡營養

女性除了要均衡蛋白質、脂肪外，同時要適當補充維生素和也算哦，因為它們對女性生殖系統也有一定的作用，

五、保持輕鬆愉悅的心情

長期精神情緒焦慮，抑鬱可影響我們的垂體功能，影響卵巢內分泌，卵泡的發育情況。小編提醒，要保持輕鬆愉悅的心情，可以聽一些輕快舒緩的音樂來調節自己的心情呢~

生命在於運動，堅持運動對一個人來說好處多多。無論是身體上還是性格上，都可以進行很好的鍛煉。堅持下來，你將會遇到一個更好的自己。每天進行適量的運動，一段時間下來，身體毫無疑問會越來越強壯。但要注意運動過量它會對身體帶來不好的影響

近日，來自瑞典運動與健康科學學院和卡羅林斯卡學院研究團隊發現，過度運動會導致線粒體功能受損和胰島素抵抗。在這項發表在《細胞代謝》雜誌上的研究中，該小組介紹了他們對志願者進行的運動實驗，以及他們從中瞭解到的情況。

研究招募11名有運動基礎的年輕志願者，為了更多瞭解身體對運動的反應方式，研究人員制定一項過度運動方案，以測試嚴重挑戰身體極限的界限。

試驗分三個階段。志願者們在四周的時間裡，騎自行車進行一定時間的鍛煉。在第一階段，所有的志願者都進行高強度的踩踏，間隔4到8分鐘，時間超過36分鐘。在第二階段，鍛煉的持續時間被提升到90分鐘。而在第三階段，則提升到152分鐘，歷時一周。在實驗過程中，研究人員收集了每個志願者的肌肉活檢，以測量線粒體功能。每位志願者還進行了葡萄糖測量，以監測胰島素抵抗情況。

研究發現，在試驗的第一階段和第二階段，胰島素保持在正常水準，且線粒體功能有所改善，表明，正常運動對線粒體功能有好處。然而試驗第三階段，研究發現大部分志願者都出現了類似于糖尿病患者的胰島素抵抗。此外，與第一階段試驗期間收集的樣本相比，志願者的線粒體呼吸平均下降了40%。同時，在正常運動一周後，線粒體呼吸並沒有完全恢復。

儘管該研究並未研究過度運動可能對健康產生的長期後果，但是從研究結果看出，過度運動對人體具有短期影響。

事實上除了對線粒體有影響，過度運動可導致急性腎損傷。此前，微博新聞，一男子踩兩小時動感單車，當天回家就感覺渾身酸痛、噁心，連續5天小便呈“濃茶色”，就是由於突然運動過猛導致橫紋肌溶解綜合征，誘發急性腎損傷。

急性橫紋肌的溶解是誘發急性腎損傷的常見因素，包括劇烈運動或身體受擠壓（地震、車禍等）後導致肌肉損傷壞死等。近來，由於劇烈運動而引起橫紋肌溶解導致急性腎損傷的病例報導並不鮮見。突然劇烈運動，不注意補充水分，很容易引發急性腎衰竭。

橫紋肌溶解綜合征是指橫紋肌損傷，細胞膜的完整性受到破壞，細胞內容物如肌紅蛋白漏出，進而引起肌肉酸痛、乏力、噁心、尿色加深甚至出現急性腎衰竭等一系列臨床綜合征。如果運動過猛，骨骼肌受損，細胞裡的肌紅蛋白就會大量流入血液，通過腎臟排出時，容易堵住“出口”腎小管，從而引起急性腎衰竭。

一般情況下經過及時治療可以逆轉，第一時間補液，去除加重急性腎損傷的危險因素，並安排透析以清除患者體內的毒素，並給予保腎、利尿、清除氧自由基、糾正酸堿失衡及電解質紊亂等治療。

如果急性腎衰治療不及時，有可能轉為慢性腎臟病，可能患者一生都需要進行透析。此外，被破壞的肌肉細胞還會分泌出大量的鉀，進入血液中會引起高鉀血症，嚴重時可致心臟驟停危及生命。

通常情況下，運動過度後，肌肉酸痛、乏力、呼吸困難、心跳快等幾種反應是我們馬上就能感覺到的。如果持續感到精神萎靡、食欲降低和尿液顏色變深，則應及時就醫。

需要注意的是每一種運動都要適當熱身，防止運動損傷;運動後必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水準。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。

在日常生活中你有沒有看到別人豐滿的胸部而羡慕，人人都想自己的胸部挺拔，然而不少女性發現自己的胸部有下垂的情況，並且摸起來很鬆軟，這不僅影響了自己的身材，還會降低自己的個人魅力，那麼，你知道胸部下垂什麼原因導致的嗎？一起來看下面的介紹。

胸部下垂什麼原因?

１、減肥不當：在現實生活中，有很多的女性朋友為了美麗而過度節食，因此就會導致身體內的蛋白質、脂肪攝入不足，久而久之，會導致由於胸部內脂肪組織與皮膚鬆弛而出現胸部下垂的情況，建議大家一定要採取科學健康的方法來達到減肥的目的。

２、哺乳因素：哺乳也是導致胸部下垂的主要原因之一，據調查表明，女性朋友在哺乳停止後，往往會由於身體內的激素水準的降低，再加之其乳腺泡管、腺體和脂肪組織都受到影響而萎縮，但是皮膚及支撐組織卻沒有減少，因此，大多數女性在哺乳後會出現胸部下垂的情況。

３、年齡因素：胸部下垂還與年齡因素有關，俗話說的好，歲月是把殺豬刀，據相關研究表明，人變老後各種性能都有所減退，而且身體內的內分泌性能同樣下降，因此女人胸部會隨著年齡的增長而逐漸的出現下垂的情況。

４、不良生活習慣：女性胸部下垂也與很多不良的生活習慣有關，比如經常趴著睡覺、或者是用很熱的水洗澡，都會慢慢地加速你胸下垂的進程。胸部下垂什麼原因導致的？

胸部下垂怎麼調整?

1.按摩

每天早晨起來先別急著起床，先做做體育活動，比如俯臥撐堅持做十個，然後開始按摩自己的乳房，雙手托住你的乳房從下往上提，從外往裡推，當然如果夫妻感情好的話，可以讓你的男人幫你完成這個動作，讓你們的夫妻生活更加完美，也讓你的胸更完美。

2.運動

生命在於運動，運動不僅對你的胸部有利對身體健康也有利。經過了一晚的充足睡眠，早上起來精神極好，可以做健身運動，讓你的身材更棒，做完了健身運運再開始做十五分鐘的健胸運動。一是擴胸運動，讓你的胸部變大，再就是胸部的上下運動，雙手合十，先上舉再放下，讓你的胸部的肌肉更緊實，一般五分鐘可以了。貴在堅持，不是一天打魚三天曬網哦。

3.優美的站姿和坐姿

女人就要婀娜多姿，儀態萬千，就是要坐有坐相，站有站相，走起路昂首挺胸，那麼你就是一個迷人的女人。你的胸部不會因為你的不良方式，而受到傷害。

4.適當的使用一些藥品

一般外用藥對你的身體健康不會有傷害的，就是那些塗在胸部周圍的藥，這是對剛剛奶完孩子的女人而說，不可能一下子達到了美胸效果，也可以用用藥品，但是要買品質好的，藥品是見效較快的，豎立起你的自信了，那麼再開始用上面的方法保持你的胸部美。