作者: wohao

人類免疫缺陷病毒（HIV），即愛滋病（AIDS）病毒，該病毒通過攻擊人體免疫系統的指揮中樞——CD4 T細胞，使人體免疫系統癱瘓，患者往往需要接受抗逆轉錄病毒療法（ART）以控制疾病進展。然而，大約0.5%的HIV感染者無需接受ART治療就能很好抑制病毒在體內複製，這些人被稱為“精英控制者”。

英國《每日郵報》3月11日報導，阿根廷一位元30多歲的女性在感染愛滋病毒8年後自然自愈，體內的愛滋病毒不但消失，其剛出生的孩子也沒有被感染。據瞭解，這是全世界第二例自然自愈的愛滋病患者。

所謂“精英控制者”，也就是愛滋病病毒感染者可以在不使用抗逆轉錄病毒藥物的情況下控制病毒。

一、這一國家有4%的感染者“自愈”

愛滋病病毒攻擊人體免疫系統，一旦感染者開始發病，免疫系統就會徹底崩潰，最終可能會死於癌症、肺炎等各種疾病。神奇的是，有些人雖然感染了愛滋病病毒，但身體卻會自行抑制病毒的複製，從而將病毒數量控制在不發病範圍內。

這種不需要治療就能自愈的群體被稱為“精英控制者”。

自從發現精英控制者，他們就成為科學界重要的研究物件，科學家希望通過這一群體發現愛滋病治癒的秘密。

很長時間以來，人們認為精英控制者的比例很低，尤其在高發區域的非洲，預估比例低於1%。但在3月份，美國最新的一項研究發現，精英控制者在剛果金的比例在2.7％-4.3％，遠高於此前的預期。

剛果金的愛滋病感染率也高達11%，科學家推測，這個國家的精英控制者比例之所以很高，是因為該國缺少藥物治療，愛滋病感染死亡居高不下，在自然選擇的情況下，精英控制者的比例跟著提高了。

二、“精英控制者”為何能戰勝HIV病毒？

不過對科學家而言，他們更想知道的是，精英控制者是如何戰勝愛滋病毒的？

2020年，《自然》雜誌發表的相關研究顯示，精英控制者的細胞中，進入基因組的愛滋病毒處於深度休眠狀態。

研究人員分析了64名精英控制者和41名接受ART治療的感染者後發現，在這類群體的病毒基因插入位置有顯著差異。

三、目前，HIV仍無法治癒

雖然精英控制者群體的存在能夠為愛滋病治療提供新的見解和研究方向，但他們畢竟屬於極少數群體，大多數人一旦感染愛滋病毒，接受常規治療才是正確的選擇，而且治療時機越早越好。

HIV感染者一旦進入發病期，死亡率會大大增加。越早進行抗病毒治療，越能有效控制病毒在體內的複製，同時還能保護和修復患者的免疫系統，進一步降低愛滋病毒的發病和病死率。如果HIV感染者能夠儘早進行有效治療，並且堅持下去，完全有可能活到正常的預期壽命。

確診感染HIV後，患者應該到指定的醫院申請接受抗病毒治療，基礎治療是免費的。在我國，常用的抗逆轉錄病毒治療方案是替諾福韋+拉米夫定+依非韋倫。

在治療期間，患者應該嚴格按照醫囑服藥，定期接受隨訪，同時隨時報告藥物的不良反應。只有堅持每天服藥，才能有效抑制病毒。

我們該如何杜絕愛滋病呢？

目前來看，全球針對愛滋病最主要且有效的干預方式仍舊是預防為主，而在愛滋病的傳染途徑中，占比最高的始終是性傳播。因此，保護好自己和對方，注重性安全是必須的。

而HIV陽性的人，要儘早發現，及早治療，當病毒被抑制之後，它作為傳染源的風險就大大降低。

綜上所述，目前尚不能定論愛滋病是否已經被治癒，但科學家們一步步深入的探索，將帶領我們逐步揭開謎底。

細菌感染是致病菌或條件致病菌侵入血循環中生長繁殖，產生毒素和其他代謝產物所引起的急性全身性感染，臨床上以寒戰、高熱、皮疹、關節痛及肝脾腫大為特徵，部分可有感染性休克和遷徙性病灶。病原微生物自傷口或體內感染病灶侵入血液引起的急性全身性感染。部分患者還可出現煩躁、四肢厥冷及紫紺、脈細速、呼吸增快、血壓下降等。尤其是老人、兒童、有慢性病或免疫功能低下者、治療不及時及有併發症者，可發展為敗血症或者膿毒血症。

我們生活日常生活中遇到皮膚黏膜受損時，比如拔牙、不小心被魚刺紮傷等等，都一定要及時消毒、預防感染，不要掉以輕心。 我們應該在平時多鍛煉增強體質，在遇到皮膚黏膜受到損害的情況時，一定要注意防護，

1、經常發燒的人，就要密切注意自己體溫變化。引發發燒的細菌很多，最好自己預備體溫表及時測量自己的體溫，在自己體溫超過38.5之上的時候就要及時用藥。

2、經常發燒可能身體出現了大問題，在癌症等病症出現的時候，也伴隨著發燒現象，總出現發燒的時候，就要進行全面醫學檢查了，確定是什麼原因引發的疾病，讓自己早治療早預防，否則就可能出現不測事件。

3、經常發燒的人最好不要總是採用西醫西藥治療，最好在醫院檢查確診之後，看下是什麼病菌、病毒引發的發燒，進而對症下藥，那麼就可以讓自己身體儘快恢復健康。

4、生活中還多就是很正常的發燒，可採用溫水降溫的方式，用溫水擦拭全身，在額頭放涼毛巾也可以，而不管是敷額頭還是擦拭身體，水溫要控制在37度左右。而低燒的話採用退燒貼也不錯。但最好不用酒精降溫，否則可能引發肌膚過敏，尤其是孩子更要注意。

許多明星的五官細節被放大,不時引得觀眾驚呼!哇，這睫毛太長了吧！試問，誰不想要,這樣忽閃忽閃的長睫毛？再看看自己短而禿的睫毛,沒有對比就沒有傷害.為此許多女生打起了種睫毛的主意可是殊不知,種睫毛這件事也暗藏危險.

蟎蟲其實無處不在，正常人瞼緣都會寄生蟎蟲，蠕形蟎是瞼緣常存寄生蟲。

蟎蟲偏愛睫毛根部的瞼板腺，因為這裡是排泄油脂的重要部位。蟎蟲在瞼板腺裡吃喝拉撒，生產出的各種垃圾毒素會堵塞瞼板腺，然後使眼睛出現幹癢、紅腫、麥粒腫等症狀，嚴重時眼部化膿還會影響到視力。

正常人瞼緣都會寄生蟎蟲，蠕形蟎是瞼緣常存寄生蟲。當其寄生數量很少、機體免疫功能正常時，蠕形蟎並不引起瞼緣炎，而當各種原因使蠕形蟎數量明顯增加或機體免疫功能失調時，蠕形蟎可成為致病病原體，從而引起疾病。

一般情況下，中老年人、免疫力差的腫瘤病人、生活不規律經常熬夜者、抽菸者、衛生條件不好的、長期使用劣質化妝品的人容易使蠕形蟎大量繁殖、增加，導致瞼緣炎。

目前種植假睫毛的店大多是街邊的美容店，在操作時，所使用的工具、膠水有沒有嚴格的消毒不得而知；現在市場上出售的假睫毛材質較差，均為化纖產品，有些甚至是用動物毛髮製成的，上面有可能殘留病菌。因此，不宜經常種植。醫生提醒，第一方面要加強個人用眼衛生，枕巾、被套、毛巾注意消毒，定期清洗換洗；第二方面要開窗通風保持陽光照射；協力廠商面要加強運動，提高個人的抵抗力

規律的月經週期反映了下丘腦-垂體-卵巢軸的正常功能，這是女性總體健康的重要標誌。然而，月經不調通常歸因於下丘腦-垂體-卵巢軸的功能紊亂，在育齡婦女中比較常見，並與非傳染性疾病（包括卵巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康問題）的高風險相關，其機制可能與激素環境紊亂有關。

大姨媽為何遲遲不來？關於月經推遲你必須知道這些：

月經週期是由下丘腦、垂體和卵巢三者分泌的生殖激素之間的相互作用來調節的。

在下丘腦促性腺激素釋放激素的控制下，垂體前葉分泌促卵泡成熟素（FSH）和少量黃體生成素（LH）促使卵巢內卵泡發育成熟，並開始分泌雌激素，在雌激素的作用下，子宮內膜發生增生性變化。

當卵泡漸趨成熟，雌激素的分泌也逐漸增加，達到一定濃度時，又通過對下丘腦垂體的正回饋作用，促進垂體前葉增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更為明顯，形成黃體生成素釋放高峰，它引起成熟的卵泡排卵。

在黃體生成素的作用下，排卵後的卵泡形成黃體，並分泌雌激素和孕激素。此期子宮內膜，主要在孕激素的作用下，加速生長且機能分化，轉變為分泌期內膜。

此外，不排除存在其他未測量因素可能會影響研究結果。然而，由於不可能將女性隨機分為不同的月經週期特徵，而且對不同年齡範圍的參與者進行了大量的隨訪，像這樣的研究將是理解月經週期特徵對長期健康的最佳有力證據。

例假一般都來多少天呢?月經週期就是大姨媽規律性地來看望你的週期，這個週期計算方法，就是姨媽來看你的第1天開始計算到一下姨媽來的第一天的天數。姨媽週期多少天正常是一個相對的概念，要根據個人情況而定，一般情況下呢，正常的姨媽週期為28～30天，包括月經期、經後期、經間期與經前期。

近日，發表發表在JAMA Network Open的一項研究，探索了女性整個生育期的月經週期特徵與2型糖尿病患病風險之間的關係，並評估了這些關聯是否可通過生活方式進行幹預。結果顯示，月經週期不規律以及週期較長的女性患2型糖尿病的風險顯著增高。這項研究是基於一項美國護士健康研究II（1993-2017），研究人員共招募了116429名年齡在25至42歲之間的美國護士，在排除了沒有完全報告月經週期特徵的婦女後，最終納入了75546名絕經前女性，並收集了其在14-17歲、18-22 歲和29-46歲三個年齡段的月經週期長度和規律性。結果顯示，在隨訪期間，共有5608名（7.4%）女性患有2型糖尿病。在調整了潛在的混雜因素後，在14-17歲、18-22歲和29-46歲的年齡範圍內，總是月經週期不規律的女性患上2型糖尿病風險與相同年齡階段月經週期非常規律的女性相比分別增加32%、41%和66%。同樣，在18至22歲和29至46歲年齡段之間，月經週期≥40天的女性患2型糖尿病的風險與月經週期為26-31天的女性相比分別增加37%和50%。研究人員進一步發現，在超重或肥胖、低品質飲食和缺乏運動的女性中，月經週期特徵與2型糖尿病患病似乎擁有更強的關聯性。可見，控制體重、加強鍛煉等生活方式幹預對預防2型糖尿病非常重要。然而，早在今年9月份，研究人員就對這些參與者進行月經週期特徵與過早死亡的關係。結果顯示，月經週期不規律或月經週期過長（≥40天）可增加過早死亡風險，而且月經週期不規律的女性，癌症及心血管疾病的發病率也會有所上升，尤其是在吸菸女性中尤為顯著。該研究結果發表在BMJ雜誌上。
具體來說，月經週期不規律或經期較長的女性，其過早死亡發生率高於月經週期正常或月經週期短的女性。在所有年齡段裡，月經週期越來越不規律時，過早死亡的風險就越大，尤其是對於29-46歲人群。在校正模型中，14-17歲、18-22歲和29-46歲年齡段相應過早死亡的風險比（HR）分別為 1.18、1.37和 1.39。值得注意的是，與月經週期很規律的女性相比，月經週期不規律或沒有月經的女性BMI較高，而且更有可能患有高血壓、高血脂、多毛症、子宮內膜異位症、子宮肌瘤和糖尿病等。其中，心血管疾病的發病率與月經失調的相關性最大，且這種相關性在吸菸女性中尤為顯著。多項研究已經證實，月經失調與非傳染性疾病有著極強的相關性，比如卵巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康問題等，其機制可能與女性體內激素環境紊亂有關。月經週期受極度錯綜複雜的內分泌系統所控制，其中，卵泡在其中佔有重要地位，它使子宮內膜成熟，提供適當的回饋給下丘腦和腦垂體，調節子宮頸分泌的粘液。
月經週期的長短因人而異，月經週期也有長有短。最長週期減去最短週期結果在8天以內的都屬於正常現象。長短之差小於4天的女性非常少見。而長短之差在8天至20天則有些適度的反常。長短之差在21天以上的女性則屬於嚴重反常。然而，月經週期的規律性可能會受到壓力，體重突然變化，飲食，藥物治療以及多囊卵巢綜合症等的影響。發表在《婦產科雜誌》上的文章指出，在月經週期中，激素水準的波動對於機體的調節起著至關重要的作用，包括雌孕激素、前列腺素、5-羥色胺以及內啡肽等等。受激素水準的影響，生理週期女性的情緒、心理與生理的反應會因體內激素水準的改變而改變。

那麼，為了更健康的度過月經期，應該要注意什麼呢？

1. 適當的運動隨著激素的波動，情緒也會隨之變化，運動或許能有助於緩解和調節週期內激素波動。根據月經週期的每個階段來切換鍛煉方式，而不是放棄鍛煉或者一如既往的高強度運動。在月經來潮期，休息是關鍵。可以選擇瑜伽，冥想和散步的運動方式。在濾泡期，可輕度跑步或遠足。而在排卵時可嘗試諸如高強度間歇鍛煉之類的練習。在黃體期間，隨著睾丸激素和雌激素的消耗，孕酮正在增加，可以選擇一些力量訓練。

2. 膳食營養平衡飲食在整個經期都非常重要，應限制糖，酒精和咖啡因等的攝入，以避免荷爾蒙的失衡。另外，每3-4小時進食一次可幫助控制血糖水準，避免皮質醇升高或情緒波動。具體來說，在月經來潮期，雌激素正在上升，可以飲用洋甘菊等舒緩的茶來緩解痙攣。值得注意的是，避免或限制脂肪類食物，酒精，咖啡因和鹹味食物。在濾泡期，可攝入些發酵類的食物以及根莖類蔬菜。在排卵時，多攝入些抗炎食品，比如水果蔬菜，堅果以及動物內臟。在黃體期，多吃會產生5-羥色胺的食物，例如綠葉蔬菜，藜麥和蕎麥。同時，還可攝入富含鎂的食物，例如黑巧克力，菠菜和南瓜籽。

3. 注意衛生月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而引發外陰炎。另外，建議每天用溫水清洗外陰，採用淋浴更好，以免感染。若一直存在瘙癢，應該及時就醫。

4. 痛經不能忍對於痛經，在不是由疾病引發的情況下，在醫生的指導下進行服用止痛藥來緩解痛經，目前止痛藥的有效率可達到90%以上，且是非常安全的。

5. 經期不宜同房月經來潮時，盆腔充血，子宮頸口微開，如果這個時候進行性行為，彙集在外陰以及會陰（陰道口與肛門之間的部位）周圍的病菌將被帶入到陰道、子宮頸甚至帶入子宮，從而患上婦科疾病，比如子宮內膜炎、輸卵管炎，甚至盆腔炎等疾病，嚴重時會導致不孕。因此，經期為了健康切勿同房。

中醫認為體寒乃百病之源。俗話說“十病九寒”、“病從寒中來”，女性冬季衣著單薄違背了養生原則。女人的生殖系統最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導致女性宮寒。我經常提醒女性病人，夏天也是宮寒出現頻率最高的季節。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內，穿著清涼，吹著空調，不知不覺中子宮卻受著寒冷的“折磨”，導致宮寒的出現，使子宮功能大大降低，容易出現手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚至月經不調的症狀。現在越來越多的女性都出現了不孕不育症，夫妻到了醫院各種檢查，都是正常的都沒有發現問題，最後只能尋求中醫了，中醫調理“溫暖”子宮，補虛調養強身健體，從根本上啟動子宮和卵巢功能，讓女人保持鮮活狀態。

卵巢早衰（POF）是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。特點是原發或繼發閉經伴隨血促性腺激素水準升高和雌激素水準降低，並伴有不同程度的一系列低雌激素症狀如：潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下等。婦女的平均自然絕經年齡為50～52歲，絕經年齡存在著種族和地區分佈的差異，但其絕對值相差不大。Coulam等總結1858例婦女的自然閉經情況，小於40歲的POF發生率為1%，小於30歲的POF發生率為1‰。原發閉經中POF占10%～28%，繼發閉經中POF占4%～18%。徐苓等發現北京地區婦女POF發生率為1.8%。由此可見，POF在臨床上並不少見。

卵巢是女性的性腺，其主要功能有兩個：一是產生並排出卵子，為孕育生命做準備；二是分泌多種激素，以維持女性第二性征、維持月經週期、參與機體代謝等。

卵巢越健康，女性才能年輕、充滿活力。

1、養成良好科學的生活方式：合理飲食，養成鍛煉身體的好習慣，不吸菸，並減少長期二手菸的危害，不酗酒，科學減肥，注意勞逸結合，少熬夜，保證充足的睡眠，養成良好的生活習慣。

2、做好避孕：減少流產對卵巢不良刺激，提倡母乳餵養，保護卵巢，定期婦科體檢，發現卵巢疾患及時手術治療，減少卵巢腫瘤扭轉導致的卵巢壞死損傷，避免不必要的放射線對卵巢的損害。如出現早衰症狀應儘早就醫調理。

3、調節好自己的情緒 ：因為人在情緒輕鬆愉快時，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生，也易誘發卵巢功能衰退，所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，有不良情緒時要學會用聊天、旅遊及鍛煉出汗宣洩。

卵巢早衰一旦出現就是不可逆的，但仍可做挽救治療。因為卵巢功能早衰的本質就是卵細胞的消耗，而卵細胞消耗了卻無法再生。一般來說，女性從出生之後所含有的卵細胞數量大約200萬~300萬，然而卵細胞每天都在消耗。

當女性到青春期月經初潮時，所含有的卵細胞數量平均有45萬。當然這都因人而異，有些人會多一點，有些人會少一點。由此可見，當女性發生卵巢功能早衰時，就是不可逆的，只能努力做好恢復治療。

如果卵巢早衰的女性想要備孕，就得先把體內激素水準調整好，這樣才有利於備孕。

女人到了一定的年齡月經就會發生改變，從原來的正常到不正常，最後再到斷經，一般到五十歲左右的女性就已經不來月經了，斷經前是有一些症狀的，這一點女性們要多瞭解一下。那麼斷經前的症狀是什麼呢？女性有更年期綜合症，這方面相信大家都知道，而且這也是月經停止前的一種現象，其實也代表著進入老年階段。

斷經前都有什麽症狀?

１、月經改變：大部分女性月經變化自四十歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。在現實生活中也有一少數婦女出現功能性子宮出血，嚴重的還有可能會造成嚴重貧血。

２、泌尿生殖道改變：女性斷經前也會發生泌尿生殖道改變，主要表現為生殖器官開始慢慢地萎縮，粘膜也在慢慢地變薄，容易發生老年性陰道炎，憋不住尿等。

３、神經精神症狀：女性在絕經前，還會出現神經精神症狀，最典型的臨床表現就是潮紅，陣陣發熱，出汗等血管舒張症狀。而且女性的情緒會變得不穩定，激動易怒，且抑鬱多煩，除此之外，還會出現記憶力減退，工作能力下降等。

４、皮膚方面：對於快要絕經的女性來說，也會出現皮膚方面的變化，比如皮下組織及水份會有所減少，而且還會變幹變薄，失去光澤，再就是，皺紋也會慢慢地增多，甚至會出現瘙癢，毛髮開始變白脫落.腹部和臀部脂肪增多，容易發胖。

５、心血管系統變化：女性在絕經前，還會出現心血管系統變化，主要表現為血壓易波動，且常出現高血壓，心前區悶痛不適，心悸，氣短，動脈硬化發生率增加，需要大家引起重視的是，在此時冠心病發病率也上升。斷經前症狀是什麼樣的？綜上所述，女性絕經前的症狀是比較複雜的，尤其在精神方面，往往會表現出情緒不穩定，焦慮，多疑，失眠，憂鬱等變化。在此時一定要做好護理工作，否則會引起不適，從而不利於女性健康。

6、骨質疏鬆：從40歲左右起，女性骨質開始脫鈣，每年鈣喪失1％，如不補鈣，可導致骨質疏鬆。其後果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱後突和行走困難，嚴重時產生脊柱壓縮性骨折，容易發生骨折，常見於上肢橈骨遠端及下肢股骨.女性骨折的發生率為男性的6～10倍。

7、精神方面：出現情緒不穩定，焦慮，多疑，失眠，憂鬱等變化。

8、血循方面：面部突然發熱潮紅，幾秒鐘就消退.還伴有心悸，盜汗等。

以上便是對女士斷經前的8個病症的所有詳細介紹，當你出現了這8種病症，就需要觀查是否已到更年期，如若自己無法確定,可到醫院檢查體檢，然後儘早的進行調理改善，避免過早地出現絕經。從生活起居和飲食搭配與運動方法下手，推遲絕經時間，最後期待大夥兒身心健康。

春天來了，你的皮膚適應季節變化了嗎？春敏中皮膚敏感，占70%，可能需要注意。春敏中先天性和病理過敏反應占皮膚敏感性中約30%。與春季敏感、逐漸升高的溫度、大氣污染有關，空氣中的花粉等過敏源也可能引起過敏反應。有些人認為，遠離過敏原是最有效的方法，在使用化妝品、護膚品時，會對其中一些成分產生過敏反應

1.保持皮膚清潔

2.不要隨意更改化妝品品牌

3.注意風沙對皮膚的影響

平時皮膚較敏感的人外出時尤其要注意用紗巾、口罩等遮擋，避免風吹。

4.飲食調理

飲食上多吃新鮮水果、蔬菜，少食刺激性強、易引起過敏反應的食物如海鮮、筍類等。

5.保濕皮膚水分

皮膚缺水時，容易因乾燥、碎屑、乾燥、角化相、皮膚屏障受損、水分鎖住、外部刺激而過敏，因此要做好皮膚的水分保濕工作。皮膚敏感或受損的患者盡可能選擇溫和保守型醫用護膚品，減少對皮膚的刺激，促進細胞新生，提高皮膚壁壘。

6.養成良好的生活習慣

生活作息規律，保證充足的睡眠，多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，保持愉快的心情，適當運動，促進新陳代謝，加快皮膚恢復。特別要注意，如果出現皮膚問題，必須儘快到專家診所接受正規治療，不能隨意購買藥膏，以避免不必要的皮膚問題。

生活中，很多女性把來月經稱作來“大姨媽”，通過月經看出身體好壞，提前來月經、推遲來月經、月經的顏色、月經量的多少，都能判斷身體變化。其中以月經顏色來說，就需要大家多關注，因為有些人的月經顏色還是很嚇人的，總是發黑就需要大家多重視，那麼每次來“大姨媽”，月經的顏色很黑，是怎麼回事呢？一起來瞭解一下吧。

1.腎虛型

腎虛的人容易出現月經發黑，其表現的症狀是月經量少、經血顏色色淡紅/黯紅、夜尿頻多、小腹發冷。

體質虛熱的人來月經時會出現舌紅、苔少、兩顴潮紅、手足心熱、脈搏比較弱。最好的治療方法就是活絡經血。

3.實熱型

體質實熱的人，月經比較黏稠，會伴隨血塊。會出現小便短黃、大便燥結、心胸煩躁、面紅口乾等情況。

預防經血發黑？

1.注意私處衛生

注意日常衛生，避免出現交叉感染的情況。在平常的生活要經常清潔生殖器的衛生。月經期間建議不要過x生活。而且生活中一定要注意腹部保暖，避免腹部受寒。在經期中一定多注意休息，千萬不能熬夜哦！

2.勤換內褲

3.少吃生冷食物

不要吃生冷辛辣的食物，這些食物很容易加重月經期間不適症狀，要養成多飲熱水的良好習慣。月經期間要多一些新鮮水果、蔬菜，它們富含了多種營養，不要吃蔥、蒜、韭薑等刺激食物。豬肝、菠菜、羊肉、牛奶、雞蛋、豆漿等食物，不要吃太多。

4.經常保持精神愉快

月經期間內，不少女性的情緒波動會很大，為了能調節好情緒波動，那麼我們一定要用屬於自己的興趣愛好。特別是有些女性月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定等症狀，其實這個情況很正常，大家不需要太緊張。

女性每次來大姨媽總是發現經血變得很黑，需要提前關注，和這些原因是脫不了關係的，合理的護理保健才是最重要的事情，做好這些保健事宜，能促進健康，即使做好一個，也是有助於保健的。遠離經血變黑的困擾，獲得好身體。

在正常情況下月經週期是24~35天，月經能持續2~7天左右，月經期間或者推遲7天以內屬於正常範圍，但是當月經量過大月經量少或者月經週期短長時，就要引起警惕了。 月經失調不僅影響自己的健康，很多女性也擔心是否會影響生育。女性月經不正常怎麼辦？

月經不調可能是生病引起的，所以需要定期體檢。一些女性疾病可能會導致月經異常。 因此，如果發現月經異常，建議去醫院檢查，儘快診斷月經異常的原因，必要時對症治療，以免影響病情惡化、生育，嚴重者可能導致不孕。注意保暖，大多數女人都很冷，所以容易怕冷。

尤其是月經期間，更要注意保暖。如果天氣變冷，要多穿點衣服，不要吃冰激淋、冷凍飲品等冷的食物，經期儘量不要吃，以免影響月經週期。

心情調理：保持愉悅的心情，對於女性正常來月經是很重要的。如果女性心情煩悶、苦惱、憂傷、鬱悶等，可能會導致月經推遲或者提前，時間長了，會加重月經不調的症狀，甚至閉經或者不孕。因此，保持輕鬆愉快的心情，可以多參加一些室外活動，有益身心。

飲食調理：飲食調理是月經調理很重要的方法。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素、鈣質、鐵質、蛋白質等多種營養成分，保持營養均衡，避免偏食。有些女性營養不足，容易誘發月經量少或者月經推遲等月經不正常的症狀。飲食調理也要注意避免吃辛辣的食物，冷飲也不宜吃太多。

溫馨提示

當發現月經出現異常時要及時去醫院解決，月經期間注意個人衛生，避免同房，避免吃生冷及辛辣刺激性的食物。期間不能做劇烈運動，也不能長時間久坐。