作者: wohao

頭髮是人們展現美的一個關鍵因素，但是很多朋友在步入中年之後，都發現自己的頭髮少，並且出現掉頭發的現象。有些人也可能是由於天生的頭髮比較稀少。很多時候頭髮稀少很影響一個人的整體顏值，那麼如果頭髮稀少應該怎麼辦呢？

人的頭髮的確能在一定程度上反映出人體的健康狀況，除了生理性的衰老引起人頭髮的變化外，一般認為頭髮濃密、有光澤，都能代表人的健康狀況良好，反之，頭髮稀疏、大量脫落、折斷沒有光澤，都是不健康的表現。

因此在遠古時代，因為不具備判斷對方是否健康的醫療條件，男性需要自行判斷女性的健康狀況，頭髮就作為了一個衡量對方健康狀況的指標。

除此之外，還有一些單位在招聘員工時也非常注重形象，許多“形象不佳”者常被婉拒，許多脫髮的人在求職時就遭遇過這種情況。

隨著現代人飲食條件變好，大多數人煎、烤、炸都樣樣沒有拉下，表面上是在給人體提供了營養，但同時也成了造成脂溢性脫髮的罪魁禍首。

饑一頓飽一頓，飲食不規律，白天忙著工作學習，晚上報復性的熬夜；再加上抽菸、喝酒、過度減肥等不健康生活方式和壓力，都會讓身體內分泌失調、新陳代謝紊亂。

還有一些年輕人為了時尚，今天跟風湄拉紅，明天試試泫雅橘，把頭髮染了燙，燙了染，給頭髮帶來了相當大的損耗卻不自知。結果還沒來得及因為好看的發色脫了單，卻不知不覺的脫了發。

1、調整心態，規律作息，保證充足的睡眠，避免過度的緊張焦慮。

2、保持營養均衡，增加膳食纖維、水果蔬菜、高蛋白質的攝入，千萬不要節食。

3、適度洗頭，洗頭時水溫不宜過高，洗頭頻率也不要過於頻繁，洗頭時用指腹輕揉，不要用指甲摳。

4、避免燙染頭髮，燙染頻率間隔時間越長越好，燙染之後一定要養護好頭皮，盡可能沖洗掉燙染藥劑，減少對頭髮和頭皮的傷害。

5、避免長時間紫外線暴曬造成毛髮的斷裂和老化。

導致頭髮稀少現象出現的因素多種多樣，大家只有找到自己患病的因素，然後進行針對性的治療，才能夠改變這種情況。倘若頭髮稀少現象非常嚴重，治療也沒有效果的話，大家不妨在醫生的指導下進行植發手術，這是最直觀最有效的讓頭髮變得濃密的方法。

很多人認為絕經期與更年期時一回事，但其實更年期的範圍其實更大，而絕經期只是更年期之中的一個階段。在這個階段中女性子宮與卵巢的功能衰退更為加劇，而絕經期後卵巢功能將非常低下，月經現象也不再發生。下面我們一起來詳細瞭解一下！女人怎麼延緩絕經？

(1)良好的心情

說到女人怎麼延緩絕經這個問題，卵巢功能越好，絕經的年齡就越延長。因此想要延緩衰老，就必須要保養好卵巢功能，其中輕鬆、開朗的心態對卵巢功能的保養是非常有幫助的。希望每一位女性朋友，都能夠保持心情舒暢，少給自己壓力，這樣對延緩絕經是很有幫助的。

(2)保持和諧夫妻生活

對於絕經期的女性來說也少不了夫妻生活，和諧的夫妻生活可以讓女人的身體得到滋潤，同時也能讓女人的內分泌更正常，也更能延緩衰老，延長絕經期。

(3)積極的運動鍛煉

隨著年齡的逐漸增加，很多的體育項目都已經不適合鍛煉，為了更好地保養卵巢，女性朋友可以選擇適合自己的項目，例如散步、太極、跳舞、瑜伽等搜可以選擇練練，這樣也可以促進體內血液迴圈，提高新陳代謝，延緩身體的衰老。

(4)飲食調整,增加營養

1、牛肚：牛肚味甘性平，一般人群皆可食用，無不良反應或副作用。使用牛肚具有一定的補血養血、補氣益氣、提高免疫力力、滋陰補陰的作用。在月經量出現減少時及時的補充體內氣血能夠更好的調理女性身體循環分泌的運行，也促進了子宮、卵巢功能的活化。

2、蘋果：蘋果性溫，多吃一些也不會造成女性體內寒涼。且蘋果中含有很豐富的維生素，能夠抑制體內多餘自由基的活動，保護子宮等器官不受損害，延緩衰老速度。此外蘋果中的果膠成分還可以吸附毒廢物，助身體排毒，讓子宮外環境更健康，保護子宮。

3、亞麻籽：亞麻籽可以添加在麵包，優酪乳等食物中食用，亞麻籽對於延緩絕經期的主要作用在於亞麻籽中還有一種叫木酚素的物質，它是與人體雌激素十分相似的植物雌激素。其幫助子宮調節內分泌的效果較明顯，內分泌的穩定是促進月經正常，延緩閉經的關鍵。

4、花生：花生的功效與價值很豐富，具有補血養氣、調理氣血、提高免疫力力、滋陰補腎、促進代謝、延緩衰老等等作用。花生中含有的兒茶素、賴氨酸對子宮有一定的抗衰老能力，且花生還有注意造血，幫助子宮補血，促進其機能運行，延緩絕經期的到來。

又到了芒果特別好吃的季節,芒果是一種常見的熱帶水果，很多女性朋友都愛吃。但是，對於處於經期的女性而言，比較注重經期的飲食，所以，比較在意經期的一些飲食禁忌。那麼，月經期可以吃芒果嗎？芒果具有哪些功效呢？

為什麼會有來月經不能吃芒果的說法？

曾經有人說過，芒果是可以止血的食物，經期吃芒果的話，會導致月經不調、月經的量減少，嚴重的還會導致閉經。可這種說法卻沒有什麼科學依據。芒果它到底有沒有止血的作用呢？芒果能益胃生津、止渴、止嘔、利尿，適用於口渴咽幹、胃氣虛弱、眩暈嘔逆，並未提及止血功能。

女性在月經期間身體會比較平時要虛弱很多，免疫力上肯定也會跟著下降，芒果富含多種纖維、鉀、鈣還有維生素等可以抵抗癌症，對腎臟還有一定清潔功能，像是女生來姨媽比較虛弱，只要對芒果不過敏，是可以食用芒果，但也需要注意不要過量。

總的來說，女性朋友在經期是可以適當的吃一些芒果的，而且經期適當的吃一些芒果有著不少的好處。但千萬不要吃太多，以免引起不適症狀。另外，經期不宜吃生冷的食物，否則容易導致痛經。所以，生冷的食物最好還是少吃為妙。

古人把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相當於現在的兩小時。十二時辰中，亥時是最養生的時間點。

亥時是指晚上9點整至11點整，正值夜闌人靜之夕，人們需要入眠休息。

亥時三焦經旺

中醫認為，亥時三焦經旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調水道的作用。亥時三焦通百脈，不通就會生病。在亥時睡眠，百脈可休養生息，保持三焦運作，對身體十分有益。

但是，由於人們生活節奏的加快以及生活習慣的改變，每晚的亥時，你都在幹什麼?是繼續伏案在電腦前，是沉迷於煽情的電視劇，是沉溺於新潮有趣的抖音，還是捧著手機猛刷朋友圈，或是早早躺下醞釀睡意……睡前幾小時做什麼事，直接關乎你是否能夠一夜酣睡到天亮。

一、睡眠長短決定壽命？

調查表明，每晚平均睡7小時以上的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有70%壽命較短。

但根據不同年齡段，最佳睡眠時間也有所不同，應按照自己現階段段進行科學睡眠。所以自己個人的壽命也受睡眠長短的影響。

我們知道，普通成人睡眠應滿足8小時，而兒童的睡眠時間為10小時，如果睡眠不足或者出現失眠，就會嚴重影響到大腦的合成以及恢復過程。

而大腦在人體中相當於主機的存在，一旦大腦休息或者恢復不足，身體的各項機能就會出現問題。

如果長期晚睡，那麼這些危害就會找上門：首先，容易產生內分泌紊亂的情況，引發心臟病、糖尿病、肥胖等症狀；其次，會導致人體的免疫力下降，很容易受到感染或者生病。

並且皮膚狀態也會受影響，會使人體更容易患上脂溢性皮炎；晚睡還會導致失眠、易怒，體內器官失衡、健忘、內分泌失調等。研究證明，長期不睡覺還會加快面容衰老。

二、睡前有這4個習慣的人，衰老得更快

1、睡前不洗臉

很多人都有早晨起床洗臉的習慣，乾乾淨淨還能光彩照人，但其實晚上洗臉也是有必要的。

經過一天電腦、外界細菌、陽光、手機等照射，如果睡前不清理乾淨臉，這些細菌再加上皮膚殘留的化妝品就會堵塞住毛孔，造成毛孔堵塞，汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，時間長了還會損傷皮膚，使衰老更快速。

2、睡前吃太飽

現在許多人工作節奏很快，早餐胡亂吃一點、午餐吃點盒飯、到晚上疲憊了一天，好好犒勞一下自己，高蛋白、高熱量的食物好好享用。

我們暫且不說，吃太飽對消化系統的影響，其實晚飯吃太撐，會導致睡覺時血液集中在胃部消化不了，使臉部血液減少，還會影響膚色。

晚上是休息的時間，特別是睡覺前，要注意別吃鈣片和維生素，當人進入睡眠狀態，器官也會睡覺，不利於營養吸收。

另外，睡前也不要喝酒、喝太多水，這樣可以避免晨起臉部出現浮腫。

3、晚上不卸妝

有一些女性由於晚上有應酬，回家後太晚只想倒頭睡，不卸妝。長期如此，殘留的化妝品就會導致毛孔堵塞，引起毛孔粗大等問題，同時還會導致皮膚越來越粗糙，衰老也會更進一步。

4、睡前玩手機

此外，別玩手機，睡前玩手機很容易精神，就習慣性的熬夜，導致第二天工作集中力就會下降，疲憊感就會明顯提高。

晚上10點到淩晨2點是褪黑素分泌的重要時期，褪黑素主要是可以清除體內自由基，延緩自身衰老。如果太晚入睡，還會影響褪黑素的分泌，看起來會更顯老。

還有喝茶、咖啡這些飲品不利於睡眠，喝完後很容易失眠，別考慮太多事情，心理壓力會隨之增加，睡眠品質也會下降。

三、睡前做好這8件事

熱敷眼睛

睡前敷敷眼睛，可以改善眼部周圍的氣血，白天用眼頻繁，難免會出現疼痛乾澀的情況，睡覺時敷眼睛還可以有效緩解眼睛疲勞，同時還可以減輕黑眼圈的產生。

晚間散步

睡眠1小時不宜進行腦力勞動，可以在吃完飯後出去散散步消消食，睡前2小時緩步為宜，可促進睡眠，睡前應避免體力勞動和劇烈運動。

按摩足心

臨睡前，按拇指順時針按摩足心50次，起到緩解肢體疲勞，抗衰防老，強腰固腎的作用，可調節腎經，補益腎氣。

深呼吸

建議睡前靜坐5分鐘，最好配合腹式呼吸，幫助身體放鬆。因為有人入睡會因為事情過於興奮，想到某些事情而靜不下心，導致入睡困難，所以可以適當調節一下。

熱水泡腳

睡前泡腳，勝過服安眠藥，睡前用溫水泡腳15~20分鐘，使大腦更放鬆，還能促進腳部血液迴圈，使腳部血管擴張，起到舒筋活絡的作用。

跪坐後仰

可睡前兩小時嘗試跪坐，上身慢慢仰，雙手放在臀部後側，手臂伸直，重複幾次放鬆手臂肌肉、鍛煉腹部、舒緩焦慮。

擺脫醉意

應酬、工作壓力等會讓不少人帶著醉意入睡。專家提醒，睡前飲酒不利健康，甚至可能造成入睡後出現窒息。長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。如果晚上喝醉，最好喝點蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒後再入睡。

忘掉煩惱

白天不順心，睡前越想越氣，翻來覆去睡不著。即便睡著了，不良情緒也會影響氣血運行。如果睡前心情不好，不妨聽聽柔和悠揚的音樂，忘掉煩惱再入睡。

所周知的是，髮型對於顏值的影響那是非常大的，選擇一款適合自己的髮型往往會使自己的顏值有一個很大的改變。現在的女孩子大都喜歡留長髮，不過有時候也會換個髮型換個心情,特別是失戀的女孩習慣在失戀之後到理髮店換造型。

首先，失戀後剪短頭髮，是一種心理意義上的儀式，一種對過去感情的告別儀式，一種建立新自我的儀式，一種增強自我控制感的儀式。

除了作為一種告別過去的儀式，義大利的心理學家萊森斯發現，一個人在情緒變壞時，若能改變一下髮型，可以抑制壞情緒的早期發作及干擾引起抑鬱症的激素的產生。因為理髮時能給頭部帶來刺激，促進腦部血氧供應，進而心律放緩，血壓降低，從理髮店走出來的女性普遍會有更好的情緒狀態。

另外，髮型作為我們外表最容易被人注意到外部線索。有時在失戀後換造型可以起到信號燈的作用，換造型的行為能替我們提醒我們身邊的人“我發生了一些變化！”。當身邊的人注意到這一點時，失戀的人就能及時得到家人、朋友的情感支持。

在失戀的時候，通過改變自己的髮型，也就是在心理暗示告訴自己我再也不是過去的那個我了。通過外形改變來電是自我的變化，在一定程度上可以減小失戀造成的自我認知失調。

曾經一位義大利的心理學家，他曾經做過一個社會調查，她在理髮店門口坐著，他發現所有從理髮店走出的女士情緒狀態都會比你進去的時候更好一些，並且他認為一個人的理髮的時候清洗，修剪，梳理，吹幹這些行為都會給頭部帶來刺激，使腦部血氧供應更充分，從而達到心率放緩，血壓降低可以得到更好的情緒體驗。

總之就是和過去告別!,重頭開始!

女性朋友們平時必須要注意白帶的情況，因為在患了婦科病的時候，白帶就會出現異常，比如顏色改變、帶有異味等，還可能會呈豆腐渣樣，一旦有上述症狀，就必須要予以重視。那麼，白帶偏黃是什麼原因引起的？

要知道引起白帶泛黃髮生的原因有很多，對於不同的原因，在治療方面也是有所不同的，有可能是因為滴蟲性陰道炎造成的，會有外陰瘙癢，性交痛，白帶稀薄膿性，泡沫狀，黃綠色，並且有臭味，如果有尿道感染合併發生的話，還會有尿痛，尿頻等症狀表現。

對於這類的患者來講，由於有可能會同時存在尿道旁腺，尿道，前庭大腺滴蟲感染的情況，所以說在治療的時候，是需要進行全身用藥治療的，主要用到的藥物是甲硝唑或者是替硝唑，性伴侶也是需要同時進行治療的。

也有可能是因為加德納菌性陰道炎而引起的，又被稱為了嗜血桿菌性陰道炎，是由加德納桿菌造成的陰道粘膜的一種炎症，可以通過性交的方式進行傳染，所以說被列為了屬於性傳播的一種疾病，加德納桿菌導致的感染，一般情況下症狀比較輕微，一般多見性活躍的女性，在急性期間的時候，會有白帶量增多，臭味或者是魚腥味，稀薄狀，有的時候呈現出乳黃色或者是類綠色。

這類的患者在治療的時候，一般情況下會選擇四環素族或者是磺胺類的藥物，進行陰道深部的置入。氨苄青黴素或者是甲硝進行口服用藥。

所以，不管是什麼原因導致的白帶發黃，都不是一件好事情，應道到醫院就診，並做相關的婦科檢查。

另外，白帶的顏色、狀態，還受到多種因素影響。如月經週期，排卵的白帶稀薄透明，黃體期的白帶會變粘稠，混有大量細胞脫落。

受到生活習慣的影響，喝水少，白帶會泛黃;食用太多辣椒、海鮮等，白帶也會泛黃。以及不同年齡階段，生理階段等，白帶也會處於不同狀態。

在無法自行瞭解的情況下，最好能夠就醫，請醫生診治。

生活中總有不少人忍受不了避孕套那0.1毫米的距離而選擇短效避孕藥。但是你知道嗎？並不是所有人都適合服用短效避孕藥的 就像其他臨床藥品一樣，避孕藥也有“禁忌症”，並不適合所有女性.特別是有一些人經常說“是藥三分毒，趕緊停藥，不然會被毒死等等言論,今天咱們就來好好扒一扒這藥片。

一、短效避孕藥，它真的沒有毒！短效避孕藥起源於20世紀四五十年代，一個女性主義者桑格提出了一個想法，她希望有一種藥丸讓女人每天搭配橙汁就可順手服下，而不需要徵求自己枕邊男人的意見。由此，女權組織們投資、平克斯帶著團隊研發、洛克醫生推廣，這才有了今天的這個小藥片。
人們對於它的偏見，很大一部分原因就是理所當然地把短效避孕藥當成有大副作用的緊急避孕藥。然而經過50多年的發展，短效避孕藥已經向功能化、常態化和安全化的方向發展。與含有大劑量孕激素的緊急避孕藥不同的是，短效避孕藥是由孕激素和雌激素配製而成的複方藥物。其中雌激素含量僅20ug，孕激素也是更趨近天然孕激素特性的。在正確使用的情況下，每日一片，每個生理週期內連續服用21天，就可維持非常可靠的避孕效果。所以真別再說它有毒了，短效避孕藥表示很委屈。

二、短效避孕藥有優點，更不會讓你終生不孕又得癌！有傳言說長期吃短效避孕藥會致終生不孕，還有可能會得癌。但實際上，口服複方短效避孕藥，是世界公認的有效的且安全係數高的避孕方法。
短效避孕藥對於懷孕的影響是可逆的，只要停藥就可以恢復生育能力。而且絕大部分情況下，停藥第1個月經週期就可以恢復排卵，不需要等待3~6個月，也並不會增加胎兒先天性畸形的風險，也不會導致新生兒畸形，所以別再輕信吃這個藥會終生不孕的謠言了。況且它作用可不止避孕，它還能緩解經前期綜合征、改善皮膚狀態，甚至還能夠治療痛經、子宮內膜異位症、子宮腺肌症、異常子宮出血、治療慢性盆腔痛、子宮內膜息肉等等。除此之外，短效避孕藥還可以降低卵巢癌的發生風險，而且，服用得越早，服用的時間越長，卵巢癌的發生風險越低，甚至可以持續近30年。因此，如果你有這方面的高危因素或家族史，不妨可以在醫生的指導下合理嘗試且保持定期隨訪。不過也有資料表明，使用短效避孕藥確實會明顯增加宮頸癌的發生率，但其實真實原因是服用短效避孕藥之後，大家減少了使用安全套的頻率，這也就大大增加了無保護性生活的頻率，增加了增加HPV病毒的傳播和感染的幾率，從而增加了宮頸癌的發生。所以會得癌這個鍋讓短效避孕藥來背，確實也不大合適……

三、短效避孕藥也有副作用，不是每個人都適合吃！
凡事都有兩面性，短效避孕藥的缺點也需要引起我們的重視：
1.常見副作用一些常見的副作用：包括類早孕反應、乳房脹痛，這一般不需要特殊處理，隨著服藥時間的延長，絕大部分是可以緩解的。有部分女性朋友會在使用後出現令人懊惱的點滴出血情況，但一般在使用1~3週期後會明顯緩解並消失。而服用短效避孕藥也有影響女性精神狀況的副作用：確實有一部分人使用後可能出現精神抑鬱、頭暈、乏力、性欲減退等精狀況，考慮可能和短效避孕藥抑制卵巢激素的功能有關，症狀輕重因人而異，但往往在停藥以後可以恢復正常。雖說服用短效避孕藥總體而言利大於弊，但特別要注意的是，如果使用短效避孕藥的副作用真的嚴重影響到了你的生活以及身心健康，我們完全可以換一種避孕方式。

四、不建議該類女性口服短效避孕藥避孕。

➊ 長期吸煙，且年紀大於 35 歲的女性

➋ 患高血壓的女性

➌ 有中風史、缺血性心臟病史或靜脈血栓拴塞史的女性

➍ 患糖尿病的女性

➎ 有高膽固醇血症的女性

➏ 有心血管危險因素的女性

➐ 偏頭痛的女性

➑ 有乳腺癌的女性

➒ 患系統性紅斑狼瘡的女性

➓ 在哺乳期的女性

人體中，器官不同，排毒的作用也是不同的，從所周知，在人體中，如果毒素不排出來，任由在體內堆積便形成疾病，現在很多人喜歡用洗腸、吃藥的現代化手法進行排毒，其實這裡邊有更多的誤解，毒素包括各種在人體記憶體在，但又對人體健康產生危害的物質，既有外部因素帶來的，比如，污染、氣候、環境，也有內部原因帶來的，比如，人體的代謝過程等等，積極地針對身體不同部位的排毒作用，合理的食物搭配，以促進體內各器官的排毒作用，再加上合適的運動，這樣才能積極的排出人體的毒素，更有利於人體的平衡與健康。

一吃豬血拉黑便，是身體在排毒？

其實，細心的人會發現，不光吃了豬血會拉黑便，吃了鴨血、豆腐、血腸、茄子、巧克力等食物之後，也會出現拉黑便的情況。

那是不是說，只要吃進去的食物能促進人體排黑便，就具有排毒功能呢？從理論上說，這種說法是不成立的。

首先，吃豬血排黑便是因為豬血中含有血紅蛋白和鐵離子，經過消化道消化分解之後，會與腸道中的硫化物結合，形成硫化亞鐵，最終出現黑便。

其次，豬血清肺排毒也是無稽之談。豬血進入人體之後，需要經過口、胃、腸等一系列的消化過程，最終部分營養進入血液。

然而，環境中的細微顆粒物通過人體的鼻腔、咽喉等進入細支氣管、肺泡之後，一部分會沉積在肺部，另外的部分會進入毛細血管，影響人體的呼吸系統和心血管系統。

由此可見，豬血和細微顆粒處在不同的系統中，發生作用的可能性很小。所以，豬血是無法清肺排毒的。

在此也提醒大家，養肺要通過科學合理的方法，不能盲目吃豬血。豬血雖然具有一定的營養價值，但是高血壓和高膽固醇人群不宜過多食用，否則會對身體產生不良影響。

身上出現4個異常，提醒你毒素過多了

現代社會，生活方式改變了，大家的健康意識也提高了，越來越多的人追求給身體排毒。一些保健品打著“排毒”的廣告宣傳，吸引消費者購買。一些美容醫療機構推出淋巴排毒，說得神乎其神。

我們的身體真的有毒素嗎？實際上，毒素是誇張的說法。人體吸收進身體裡的物質，有好的，也有不好的。經過一系列消化吸收之後，一些不好的物質會被排出體外，比如通過出汗、流淚、尿液等方式。

但是，由於這樣那樣的原因，不是所有不好的物質都會被排出體外，最終，有一部分殘留在體內，越積越多，最終就會引發身體不適，比如：

1.口臭

口臭與脾胃積熱或消化不良有關，脾胃是消化吸收的器官，脾胃不好，消化系統就無法正常運行，食物殘留在胃中，就會出現口臭。

2.便秘

排便是體內廢物排出的一種重要方式，研究稱，糞便能將人體50%的毒素排出體外。如果新陳代謝速度變慢，毒素就會在腸道內累積，不斷刺激腸粘膜，導致腸蠕動功能失調，引起便秘。

3.痤瘡

痤瘡也與體內毒素堆積有關，洗臉過度、防曬不當、飲食不良、長期熬夜等不良的生活習慣，也會影響體內排毒器官的正常運行，出現痤瘡。

4.黃褐斑

黃褐斑是肝臟排毒功能下降的標誌之一，肝臟的主要作用是排毒，當體內垃圾和毒素堆積過多時，肝臟就無法行使正常功能，容易引起內分泌失調，表現在皮膚系統上就是長黃褐斑。

怎麼排毒更順暢 　　

1. 吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。 對於那些”樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

洗澡幾乎是現代人的生活習慣，因為無論是工作還是學習，還是鍛煉到了一天的末尾，到了晚上睡覺之前都要洗個澡，這樣才覺得睡覺能夠舒服，這已經成了一種生活的習慣了，即使我們每天洗澡用一些洗浴產品的時候，仍然會發現有泥。

一、身上掉落的“泥”到底是什麼？

洗澡的時候身上都會搓出泥。這個泥，大部分是你身體的新陳代謝，少部分是空氣中漂浮的塵埃。

人體新陳代謝的過程永不停歇，汗液和油脂從皮脂腺分泌，皮膚在不斷更新的過程中，也會持續產生皮屑。

不同體質的人，其代謝的過程相對有些許差異，比如有的人是愛出汗體質，有的人是油性皮膚，還有的人皮屑掉的多。

除了人體自身的代謝之外，外部環境還有大量的塵埃與灰塵，我們畢竟不是生活在無菌的環境裡，周圍到處都是肉眼可見或者不可見的顆粒物塵埃，這些物質會附著在人體皮膚表層，和自身代謝的廢物混合在了一起。

二、有人身上“泥”多，有人“泥”少，這是為什麼？

至於說身上泥的多少，那是個體差異和環境差異來共同決定的。油脂分泌旺盛的人，其身體表面附著的泥要比其他人多一些。

相比之下，隨著年齡加大新陳代謝減緩，老人的皮脂分泌相比年輕人就要少很多。而從環境的角度來看，辦公室的灰塵肯定少於塵土飛揚的工地，處在後一種環境下，身體表面的泥自然就很多了。

三、每天清洗，為啥泥還是很多？

人體代謝過程是一刻也不能停止的，所以即使每天洗澡，洗去了舊的一層，新的身體產生的廢物又會立刻附著在皮膚表層。哪怕是在睡眠過程中，溫度的變化以及身體自我調控的狀態下，汗腺也會分泌汗液。

而且我們本身不處於真空的環境，空氣中的漂浮物質也會無時不刻往皮膚上附著，因此內外因素導致這些泥一直存在，洗過一茬又一茬。

四、洗澡搓出的「泥」，越多越好？

有資料表明，人體每天死亡和新產生的皮膚細胞超百萬個，皮膚上的污垢，和角質層貼合在一起，可以保持皮膚濕潤，抵禦微生物的入侵。

你沒看非洲的大象，都喜歡拼命往身上甩泥巴用於降溫和保濕嘛。當然，高等文明的人類目前已經不需要這種原始的護膚方式了。

有的人每次洗澡，總是拼命大力地搓，這麼做雖然可以清除污垢，但捎帶著會把皮脂層損壞掉。如此一來，皮膚不但容易變得敏感，而且會加劇皮膚的乾燥，嚴重的還會過敏誘發瘙癢症。

因此搓澡的時候不可太用力，另外水的溫度也不宜過高。洗澡不但能夠清潔皮膚，關鍵還能夠保持皮膚毛孔暢通，防止細菌感染。此外，洗澡也利於血液迴圈，刺激末梢神經。

正確的洗澡方式是力度不要太大，過程中先洗臉，能夠避免皮膚表面的污垢進入毛孔，然後再洗澡，最後一步是洗頭。這樣頭髮和頭皮在蒸氣中受到更多滋潤，利於清潔和健康。

另外，洗澡水的溫度不要太高，40度左右即可，時間亦不要太長，不要超過20分鐘。需要注意的是，血壓過低、酒後、大量出汗的情況下，都不宜立刻洗澡。

在極度乾燥的季節，最好不要頻繁洗澡，尤其是不能用力搓洗，這更容易加劇皮膚乾燥，導致體內水分流失。

除此之外如果想要身體上的泥減少的話我們要勤洗澡還要增加適量的運動，除此之外，還要在飲食習慣上保持清淡，不要吃一些辛辣油膩的食物，最好不要長期待在潮濕的環境中，因為這樣更會使人體內的濕氣含量加重。影響健康

在大多數消費者眼中，0糖飲品等同於不甜。No，No，No！為了還原飲料口感，飲品企業多用甜菊糖苷、安賽蜜、赤蘚糖醇等甜味劑或者代糖來代替蔗糖、白砂糖等，如，零度可樂主要使用阿斯巴甜、元氣森林則使用了赤蘚糖醇等甜味劑。

但以“0糖0脂0卡”為賣點的無糖飲料，真的安全健康嗎？

0卡0糖飲料並非完全健康。國際上已發現，攝入甜味劑會對人體的糖耐量及血脂代謝產生一些不良影響。

醫生來劃重點：無糖並非絕對意義的零糖。

醫生提醒，人工代糖攝入過量，依然會引起健康問題。一旦攝入過多，容易引起腸道功能混亂，出現腹瀉、消化不良的症狀，並不會降低肥胖、糖尿病的發病率！飲料喝多了還容易引起蛀牙、肥胖、糖尿病、脂肪肝，還有痛風，一般這些病都統稱為“代謝綜合征”。

另外，無糖飲料中的甜味劑會增進人們的食欲和甜食的渴望，更容易讓人“管不住嘴”

延伸閱讀為了健康還是多喝白開水吧

不知道從什麼時候開始，“多喝水”變成了最全能又似乎是最敷衍的一句話……然而你可能不知道，缺水會讓身體慢慢發生質的變化。

身體內正常含水量約為60%~70%。我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便時的水分流失，只有攝入足夠水分，人體水分平衡，讓身體時刻保持好狀態。喝水不足，病痛就會找上門：當水分丟失量為體重的1%時，人就會感到口渴，身體機能開始受到影響；當水分丟失量為體重的2%時，運動機能受到影響，並伴有食欲降低、壓抑感等；當水分丟失量為體重的4%~8%時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等；當水分丟失量為體重的10%時，可能危及生命。因此，專家建議成年人每天保證1.5升以上飲水量。

今天，你喝水達標了嗎？