作者: wohao

卵巢對於女性來說是非常重要的，而且女性的卵巢好，那就代表著女性體內的雌性激素分泌充足。卵巢好，子宮一定也不差，女性朋友如果卵巢好的話，那麼，體內的雌性激素分泌的也就比較平衡，身體也就不會呈現出亞健康的狀態。那麼女性日常應該如何保養卵巢呢？保養卵巢需要注意什麼呢？

(1)改掉偏食行為生活中很多女人都有偏食行為，遇到不吃的或是不愛吃的食物，都會選擇避開，一丁點都不吃。這樣的行為會導致身體無法攝入全面的充足的營養，沒有營養支撐的身體，會導致營養不良，同樣對於卵巢器官而言也有極大的傷害。為了更好地保養卵巢，女性朋友在平時一定要注意均衡的膳食調理。

（2）避免過度減肥女性卵巢如何保養？苗條纖細的好身材是每個人都羡慕的，但是一定要注意的是女性如果過度減肥，也有可能會損害卵巢功能，甚至會誘發內分泌失調的情況。為了更好地保養卵巢，一定要杜絕過度減肥，儘量讓自己的體重控制在合理的範圍內。不要因為過度追求苗條的身材就傷害了自己的身體健康，只有健康的身體才能夠帶領我們走向更加幸福的生活。

（3）儘量保持輕鬆愉快的心情說到女性卵巢如何保養這個問題，其實在平時很多女人很情緒化，稍微遇到一些煩心的事情，就容易生悶氣、甚至發脾氣。情緒波動過大的話，對於卵巢健康沒有益處。想要更好地保養我們的卵巢，在平時一定要儘量調節好自己的情緒，保持輕鬆愉快的心情，開開心心地度過每一天。

卵巢保養吃什麼

多吃胡蘿蔔：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

服用維生素C和維生素E：每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

痛經是很常見的問題，50%到90%的育齡女性都經歷過痛經之苦。這是子宮壁肌肉痙攣引起的疼痛。子宮肌肉強烈冗長的收縮活動導致肌肉痙攣。肌肉通常在月經來的前一兩天開始痙攣，並在月經來了一兩天后消失。痛經往往出現在下腹或骨盆，是間歇性的銳痛，強度不一，有時候也可能是持續的鈍痛。疼痛也可能蔓延到背部、大腿和上腹。如果你患有中度至重度痛經，可以用經過驗證的醫學方法、替代療法、自然療法、飲食和運動來改善病情

1.放鬆心情

避免焦躁情緒心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。

2.注重飲食

保證營養要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒、生冷及辛辣食物。

3.避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡

涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，並適當泡腳。

4.保證充足的睡眠

熬夜會導致生理機能紊亂，不利於經血排出。在充足睡眠的基礎上適當鍛煉可增強體質。

5.多喝熱水

熱水不僅有助於保暖，還可以舒張血管，但注意不能喝太燙的熱水，否則容易導致食道黏膜燙傷，一般以溫度40-45℃的溫水為佳。

6.進行行為干預。

通過行為干預培養應對策略或許對你有幫助，尤其是如果你長期面對嚴重痛經問題。這些策略包括放鬆訓練，深呼吸、背誦禱告詞、不斷念一個詞或聲音等重複性動作，同時摒除雜念，忽略令人分心的事物，採取積極的態度。行為干預應該能幫助你放鬆，放下疼痛的感覺。
你也可以試試意象干預，也就是利用正向思維和經驗改變情緒狀態，轉移注意力和緩解疼痛。

7.就醫治療

如果痛經比以往更嚴重，感覺很不尋常，發作時間或疼痛部位不同，都得去看醫生。痛經持續超過2到3天，也要就醫檢查。這可能是更嚴重的痛經，通常是某種潛在疾病引起的。

某些生殖系統疾病會引起繼發性痛經，包括子宮內膜異位、盆腔炎、宮頸狹窄和子宮壁腫瘤。

如果醫生懷疑你患上以上某種疾病，他會給你做個身體檢查並進行測試，看看哪種可能性最大。他會檢查盆腔，看看生殖器官是否有任何異常或受感染。他可能還會讓你做超聲波、電腦斷層掃描或核磁共振成像檢查。

口服避孕藥是世界上最流行的避孕措施，尤其在青少年和二十歲出頭的婦女中間使用最為廣泛。口服避孕藥含有兩種激素：雌激素和孕激素。這兩種激素可以阻止卵巢中卵細胞的生長和成熟，也就阻止了排卵的發生。

激素避孕是預防懷孕的有效方法，幾乎適用於所有人。但是，有些人的健康狀況可能會增加使用激素避孕藥的不良事件風險。此外，有些人同時服用的藥物可能會受到激素避孕藥的影響或降低其療效。既往研究報告指出，普通人群中禁忌採用聯合激素避孕的概率在2％~16％之間，但該概率在德克薩斯州育齡的拉丁裔女性研究中更高（39％）。本研究旨在瞭解產後女性禁忌採用激素避孕的概率。

研究人員從德克薩斯州的8家醫院招募了計畫產後推遲2年或更長時間再次生育的低收入產後婦女進行前瞻性佇列研究。根據美國疾病控制和預防中心2016年避孕醫療資格標準，女性自我報告的健康狀況與激素聯合方法和僅使用黃體酮避孕的第3/4類禁忌症相對應。採用混合效應Poisson回歸模型來評估與產後6個月內報告的任何禁忌症相關的特徵。

在完成了6個月訪談的1452名女性中，19.1%的人報告了聯合激素避孕的第3/4類禁忌症(16.8%的是4類)，5.4%的人報告了甲羥孕酮的禁忌症(0.1%的是4類)。只有0.8%的人對只服用黃體酮藥片有3/4類禁忌症，0.6%的人對黃體酮植入物有禁忌症。最常見的禁忌症有先兆偏頭痛（12.4％）和高血壓（4.8％）。

年齡在30歲以上(發生率1.45，95%CI 1.21~1.73)、超重(1.39，1.07~1.80)、肥胖(1.55，1.16~2.07)、有醫保(1.34，1.04~1.74)的女性的禁忌採用激素避孕的概率較高。與在美國出生的拉丁裔女性相比，黑人女性有激素避孕禁忌症的概率較高(概率 1.37，95%CI 1.14~1.64)，而在外國出生的拉丁裔女性有激素避孕禁忌症的概率較低(0.71，95%CI 0.59~0.86)。

在有禁忌症的女性中，28名(10.3%)使用了聯合激素避孕，6名(8%)使用了禁忌達到孕酮方法。綜上，近五分之一的受試者存在3/4類聯合激素避孕的禁忌症。不良分娩結局風險較高的患者更有可能有採用激素避孕的禁忌症。

長期服用雌激素和孕激素，會不會影響自身分泌功能，造成以後也不能排卵?

其實服用雌激素和孕激素避孕，只是模擬了月經週期的激素變化，暫時抑制了身體內分泌，但並非永久取代此功能。

香港著名作家林燕妮因肺癌於香港養和醫院去世，享年75歲。林燕妮曾編寫著作《緣》、《盟》、《青春之葬》等，讓很多讀者喜歡。更曾被金庸評價是“現代最好的散文女作家”。她於2016年患上肺癌，曾接受化療及電療，可惜仍不敵肺癌的兇險

肺癌是臨床上非常常見的癌症之一，近年來發病率一直在上升，一旦患上肺癌，會給患者的生理和心理都帶來較大影響，發展到晚期還會威脅患者的生命安全。

一、肺癌是“氣”出來的病

肺癌對於人類的健康和生命都帶來極大威脅，近日，美國紐約腫瘤中心的黃夷武教授表示：肺癌是“氣”出來的病，防治肺癌重在飲食和護理上。

他認為：肺癌是“氣”出來的病，大氣污染、菸草菸霧、房屋裝修以及裝飾材料帶來的室內污染、廚房油菸以及生悶氣等因素，都可能會導致肺癌發生。

吸菸是引起肺癌發生的主要誘因之一，專家介紹，只要在35平米的室內連續吸菸3支，就會讓空氣內的PM濃度大大增加，這對於健康而言是個“爆表”的數字，長期在這種環境下，會導致肺癌的發生幾率大大增加。

二、盛夏來臨，提前養肺

現在天氣越來越炎熱，在夏季是保養肺部的好季節，我們可以在夏季來臨之前，提前養養肺，教大家一些養肺方法！

1、注意保暖、少吃冷食

雖說現在天氣越來越熱，但也需要做好保暖工作，不要電風扇、空調不離身，這些寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，容易傷到肺部陽氣，導致呼吸道免疫力下降，細菌、病毒等容易趁虛而入。還有一點，就是在天氣炎熱時也要少吃冰涼、寒冷的食物，這些食物容易損傷脾胃、消耗陽氣，給身體帶來一些疾病。

想要養肺，在飲食上也需要注意，少食苦味、多進辛味。《千金要方》中提出：“夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣”，在夏季時雖說吃苦味食物可以清熱瀉火，但會助心氣而制肺氣，給肺部造成不良影響，所以不建議多吃。而心火可以克肺經，辛味通肺經，所以在夏天可以適當多吃一些辛味食物，常見的有蔥薑蒜等，這些食物可以補益肺氣。

3、合理運動

適量進行運動可以有效增強身體免疫力，讓體內新陳代謝速度加快，説明身體抵禦很多病菌的入侵，但是夏季天氣較為炎熱，運動注意要選擇較為涼爽的時間，並且要選擇運動量適宜的去進行，不要過量進行運動。

月經是每個女性都必須經歷的事情，當中也有著不少的煩惱事。月經期間會為其攜帶來的痛經等身體不適而有所抱怨，但是當其延遲了到來的時間，又會為其著急不安。具體月經不正常有哪些症狀表現呢？

月經不正常有哪些症狀

1、月經週期紊亂

正常情況下，月經週期應該是維持在28~30天左右，如果月經週期出現延長或縮短這種情況，比如40~50天或者15~20天，這種情況，就是說明月經不正常。

導致這種結果的原因可能與體內雌激素水準不足有關係，甚至可能是提示女性生殖系統存在一些惡性疾病，比如炎症或者其他病變，具體需要通過全面檢查才能確診到底是什麼原因，然後也能找到對症治療的方式。

2、經血排出量或多或少

有些女性在月經來潮期間，經血排出量特別多，也有些女性經血排出量特別少，甚至可能會出現暫時性閉經等情況，導致這種結果的原因可能是生理期，也可能是病理性因素。

比如女性出現經血量過大這種情況，可能與功能失調性子宮出血有關係，也就是指功血，是沒有器質病變的月經失調，好發生在年輕女性身上。月經量過少則可能與病變有關係，比如多囊卵巢綜合征、肥胖、宮頸病變等，這些通通是婦科疾病引起的月經失調。

3、經血有血塊或異味

在排除體外的經血中帶有血塊，這是血瘀的表現，還時常伴隨著痛經的症狀。針對緩解這類症狀的話，可以試試服用四物湯。這是中醫上針對調理月經的經典配方，最好是在經期前一周開始服用，連服3天。另外，經血中有異味，這是炎症的表現，其主要的表現症狀為白帶多，有異味，情況嚴重的話最好是到醫院進行檢查，以免耽誤病情。

隨著社會經濟的發展，人們的工作壓力、學習壓力越來越大，很多人都出現了內分泌方面的問題，尤其是對於女性來說，不僅要上班出去工作，還要兼顧家庭與孩子的各種問題，正是因為各種各樣的因素導致現在很多的女性在不同程度上都出現了內分泌問題。那麼內分泌失調怎麼調養效果比較好？

1、做到勞逸結合

很多女性出現內分泌失調的原因是長期壓力過大，精神過於緊張導致個人情緒有明顯波動,這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，導致個人情緒有明顯波動，這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，出現內分泌失調。而在調整過程中，盡可能要想方法，放鬆情緒，釋放身上的壓力，是恢復內分泌正常水準的重要方式。

2、做到營養均衡

在飲食方面做到營養均衡，同樣對調理內分泌失調有顯著作用，可以適當的補充身體所需要的各種維生素和蛋白質，這些營養物質都能維持內分泌水準平衡。很多女性為了減肥管理身材市場會出現很多女性為了減肥管理身材，時常會出現惡意節食現象，導致營養不良，引起內分泌水準失調，所以在改善內分泌水準的計畫中，營養補充很重要。

3、做到運動鍛煉

生命在於運動，這句話相信大家一定都有聽說過，適當多參與運動，可以釋放身上的壓力，還可以促進身體分泌多巴胺，這種程度對調節個人情緒有很大的幫助。再加上在運動過程中，可促進內分泌水準的平衡，每天堅持有氧運動半小時左右，就能達到調養身體的作用，維持內分泌穩定。

內分泌失調膳食調養方法

1.桃花豬蹄粥

桃花（幹品）1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用；

淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。

2.清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

最近很流行一種多動能都電動剃鬚刀，它一般是有多個刀頭，其中一個用來刮鬍鬚，還有一個是修剪鼻毛。鼻毛修剪刀頭安裝上去之後它就是一個電動的鼻毛修剪器。很多女士買來送給另一半，男士們也都很喜歡。不知道從什麼時候開始，鼻毛也需要修剪了。以前人們不太講究的，鼻毛長出來太長可能就直接拔掉了。除了一些不太注意形象的老年人，倒也沒發現有多少人鼻毛長出鼻孔的。直到這個鼻毛修剪器的問世，好像鼻毛的問題終於可以拿到檯面上來說了。

鼻毛長出來了，可不可以剪掉呢？應該拔掉還是剪掉比較好？其實鼻毛是生長在我們鼻子內部的特殊毛髮，而它可是和我們的健康息息相關的。

一、鼻毛與健康息息相關，幾個作用別小看

鼻子是我們呼吸系統的第一道防線，而鼻毛的作用可不容小覷，它就相當於人觸覺的感受器，不僅對吸入的空氣進行過濾清潔，還可以避免空氣中絕大部分的細菌滋生，所以它就相當於一個空氣篩檢程式。

它有幾個主要的功能，首先它可以阻擋大於PM50的大顆粒物，保障人體吸入的空氣是乾淨清新的，其次它還可以讓部分細菌隨著粘液進入人體胃部，從而讓胃酸殺死細菌。

鼻毛還可以保障鼻腔裡鼻粘膜的溫度和濕度，降低鼻炎發生，同時它還對我們的嗅覺神經進行保護。那鼻毛太多或太少或者出現發白的現象，是不是與人體的健康有關呢？

1.鼻毛太少

鼻毛少也就相當於過濾功能的減弱，空氣中的細菌、灰塵、病毒等都會容易通過呼吸道侵入我們的身體，引發呼吸系統的疾病，如鼻竇炎、萎縮性鼻炎等。

2.鼻毛太多

鼻毛太多有可能是遺傳因素影響，而部分後天導致的鼻毛增多有可能是因為空氣的品質較差，空氣中的灰塵和顆粒增多，鼻腔受到刺激，長出更多的鼻毛來抵禦外界環境的變化。除此之外還有可能是因為不良的生活習慣導致男性的激素分泌紊亂，從而引發鼻毛生長旺盛。

3.鼻毛變白

鼻毛變白有可能是隨著年齡的增加，毛發黑色素分泌降低，這種並不會影響到健康。

除了年齡，還可能與缺乏微量元素有關，精神方面過度焦慮、憂愁恐懼等都有可能導致鼻毛變白，這時需要通過日常的飲食結構調整來緩解情況。

二、鼻毛可以長多長？越長越防髒？

鼻毛究竟可以長多長呢？那既然它有阻擋外界細菌的作用，那是不是越長就越防髒呢？其實鼻毛的長度會受到遺傳因素影響，一般來說，鼻毛長到一定長度會自動掉落，就像頭髮一樣。

而有一個部位的長度可以間接看出你鼻毛的長度，就是眉毛，眉毛旺盛，鼻毛同樣會較長，而且眉毛的長度、粗細、硬度，一定程度上也代表了鼻毛的生長力。

不過並不是鼻毛越長就越防髒，它的功能和長度並不成正比。因為鼻毛畢竟過濾作用有限，只能過濾一些大顆粒，而一些小顆粒物和病毒等很難阻擋。

三、經常拔鼻毛是個壞習慣，遲早出問題！

有些年輕人會有經常拔鼻毛的習慣，其實拔鼻毛是一個壞習慣，因為鼻毛不僅處於鼻腔內，它還是在我們的面部危險三角區內。隨意拔除很有可能導致以下危害：

1.毛囊炎

屬於毛細血管非常豐富的部位，拔鼻毛不僅會讓鼻腔直接暴露出來，還會破壞毛囊，鼻腔粘膜受到拔的動作的損傷，容易引發毛囊炎。

2.細菌感染

拔的時候你是感覺爽了，殊不知這樣會讓細菌直接進入鼻腔內，導致鼻前庭炎，輕則反復發作，重則引發細菌感染，細菌會乘機從血管內進入到顱內，引發大腦感染，威脅生命。

四、鼻毛太長，該拔掉還是剪掉？

鼻毛太長，不少人會選擇拔掉或剪掉，其實這兩種方式，拔鼻毛是非常不可取的方式，如同上面所述，直接拔鼻毛不僅會破壞鼻腔的粘膜，而且容易對毛囊形成損傷，引發流鼻血或疾病。

而適當的修剪鼻毛是明智的選擇，因為鼻毛確實長太長會影響美觀，剪掉部分長出來的，對鼻腔內部的影響不大，不過在修剪時也要注意一些問題。

修剪鼻毛時，要注意器具的衛生消毒，並且也不能將鼻毛減得太短，應該將太長的部分剪掉即可。此外，器具最好單獨使用，選擇專門的鼻毛修剪器。

除了剪鼻毛以外，不少人也會經常用手指挖鼻孔，其實這也是不太衛生的做法。手指甲中有不少細菌，指甲也比較堅硬和銳利，如果用力不當非常容易引起鼻腔破損或流鼻血。

以上是關於鼻毛作用的介紹，相信看了之後的人都會知道鼻毛的重要性，為了我們的身體健康，還是建議不要拔掉鼻毛的。如果實在是過長的話，是可以適當的修剪的，但是要注意不要直接連根拔出，這樣是不好的。最後提醒各位，身體的每個部位都是有存在的意義的,不要隨便拔除!

現代社會生活節奏太快，尤其是都市人群工作和生活壓力巨大，平時沒有有效的途徑來緩解內心的壓力和負面的情緒，久而久之，就會引發一系列心理疾病，比如現代社會中最常見也最可怕的抑鬱症，抑鬱症的可怕之處在于患者輕者情緒低落，逐漸減少和外界的接觸，嚴重的可能會產生悲觀厭世的情緒，甚至以自殺的方式徹底告別這個世界。近年來，因為抑鬱症自殺的新聞已經屢見不鮮。那麼，抑鬱症的具體表現究竟有哪些？我們又該怎樣判斷自己到底有沒有抑鬱症

01 我的感情是麻木的

我是一名重度抑鬱症患者。很多人不理解，抑鬱者的世界到底是怎樣的？

我的感情是麻木的，甚至要用刀在手上劃滿傷口才能感覺到一絲快感。

沒錯，快感。是那種自己還活著，處在生死邊界的存在感。

只有當鋒利的刀子在皮膚上割開血肉的那一刻，我才感覺，我是個人，活著的人，有痛感的人。

02 抑鬱症康復了，是什麼感覺？

那年，我試圖割頸自殺，用的就是一把小小的陶瓷水果刀。搶救了兩個小時，閻王爺不願意收下我。

睜開眼，看到爸媽哭紅的雙眼，我想：為了他們再活一次吧。

我發現以前感到厭煩、想不開的事情，慢慢找到了突破口；呼吸的每一口空氣，都覺得十分順暢；朋友們也願意主動與我聊天，他們也願意照顧我的情緒，主動聆聽我的困擾。

我開始發現，世界並不是無趣的，生活還是有很多美好之處，等待我去發現，去感受。

一、抑鬱症是一隻“黑狗”

“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”——邱吉爾

“黑狗”是抑鬱症的代名詞，在《我有條叫做“抑鬱症”的黑狗》一書中，作者馬修•約翰斯頓也以“黑狗”形象地比喻抑鬱。

相關資料顯示，全球共有約4億人患有抑鬱症，但只有低於25%的患者會尋求有效的治療，每年至少有100萬人因抑鬱而自殺。

抑鬱症到底是什麼？在我們的必修課本上，並沒有關於這方面的科普。在已知的新聞案例中，人們會傾向將抑鬱等同於情緒低落、失眠、不願意社交、想太多、性格內向等。

抑鬱症並不是單一種疾病，它是生理易感性基礎與後天環境相互作用下，導致人體產生一系列抑鬱症狀的持續動態過程。

面對如此龐大的“抑鬱群體”，不少人因為對抑鬱症缺乏瞭解，錯失了早期干預的機會。但其實抑鬱症在早期是有較為明顯的症狀：

1、情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感。

2、對周圍一切事物都失去興趣。

3、食欲激增/喪失，體重明顯變化。

4、睡眠出現問題，失眠/嗜睡。

5、行為發生改變，變得煩躁，或是行動緩慢。

6、疲勞，沒精神。

7、自我評價低，消極思維。

8、思維遲緩，注意力不集中。

9、開始思考關於死亡

10、以上症狀，持續兩周以上。

抑鬱症發病率及相關自殺率的居高不下，給社會和患者帶來巨大負擔。世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心楊甫德教授建議：如果工作、學習、生活也因此受到不同程度的影響，應及早前往精神專科醫院或綜合醫院的專科門診進行正規診療。

二、這些人患抑鬱風險更高

抑鬱症的發病和很多因素有關，比如環境因素、心理因素、刺激因素等等，尤其是以下幾種因素，更容易使人產生抑鬱傾向：

內向性格：內向者多不善於表達，他們會把負面情緒和壓力堆積在心底，漸漸變得孤僻、敏感多疑、固執，長期如此下去就會陷入嚴重的焦慮和絕望當中。

偏執的性格：追求完美不是什麼壞事，但過於追求完美就是偏執了。這種人，一旦達不到自己想要的感覺，就會陷入強大的失落感以及自責感之中，而且喜歡鑽牛角尖。

童年創傷：在童年時期，他們遭受到虐待、暴打，有很嚴重的心理創傷，這種人極容易在成年後產生抑鬱症。

社會因素：明星自殺事件就是很好的例子，他們長時間飽受各種壓力折磨，長期休息不足，慢慢地，會出現長期性的悶悶不樂，不願意去社交，睡眠也是非常不好，最終導致抑鬱傾向，嚴重的患者就會出現自殺或者自殘的行為。

三、如何幫助有抑鬱症的親友？

抑鬱症雖不是生理疾病，但它同樣會帶來了經濟負擔，更嚴峻的是，患者會因此而導致的工作能力下降甚至失業，人生失去活下去的動力，更容易走上極端的道路。

若是我們的身邊有親友正被抑鬱症困擾，做到以下幾點，讓患者們看到黑暗中的“光明”。

1.多聽少說，讓他放鬆

與抑鬱症患者的交流，更多要以傾聽為主，讓患者傾訴自己內心的憂鬱。在交流過程時，可以放鬆肢體，讓患者感到舒適，知道你是在用心去聆聽他的不安。

2.花時間相處

抑鬱症患者需要的是陪伴，花些時間陪著對方，簡單的交談，也能讓他們知道你在關心他們。

3.幫忙查找相關資訊，或帶他們去看醫生

走出家門，主動求助，陪同患者一起去專業機構檢查。注意，不要過早提議去找醫生，而是先在瞭解抑鬱症的資訊後，讓他們感覺到你是真的在用心幫助他們、關心他們，他們才會不再回避自己的抑鬱狀態，主動聽取你的意見。

抑鬱症患者會對家人進行攻擊，長期相處下去，自己可能也會產生抑鬱的無助和絕望。所以，照顧好自己的情緒很重要，不要意氣用事或將自己的不良情緒發洩到患者身上。相信風雨總會過去，能拯救一個抑鬱患者，這不也是一件很有成就感的事情嗎？

總而言之，如果發現身邊有人出現了抑鬱症,這時候家人和朋友應該重視起來，多和患者交流，這樣他們才能把內心的不快傾訴出來；同時，還要鼓勵他們參加社交活動，如此一來才能避免患者長期受到低落情緒的影響，當然，如果必要的話，還要諮詢心理醫生，進行針對性的治療。

有些女性在上了一定年紀之後會出現潮熱盜汗的症狀，那麼潮熱盜汗是什麼原因？下面就讓我們一起過來看一看吧。

潮熱盜汗是什麼原因

潮熱盜汗是因為女人到了更年期。幾乎所有的更年期女人都會出現潮熱盜汗的症狀，她們總是感覺自己會莫名其妙的出汗，潮熱盜汗影響著女性的身體健康和心理狀態，需要進行正確的調理

一、潮熱盜汗怎麼辦？一提起更年期，你能立刻想起來的症狀估計就是潮熱和盜汗了。體內雌激素水準的降低，會導致身體莫名其妙的突然的發熱和大量出汗。如果發生睡眠期間，盜汗會讓你更容易覺醒，造成睡眠中斷，從而導致第二天精神疲倦。

建議：晚上穿寬鬆、輕便、吸濕的衣服。空調溫度可以調低一點，感覺涼爽最好。沒有空調的話，可以在床邊放一個電風扇。在床頭櫃上放一杯涼水，醒來時可以喝一點。避免吃辛辣食物、咖啡因和酒精，這些食物和飲料會誘發你更容易發生潮熱。

二、開始打鼾了，要緊嗎？你之前可能以為只有男性才會打鼾，其實不是，女性也會的，尤其在更年期後，女性出現打鼾甚至睡眠呼吸暫停的風險明顯增加。所謂睡眠呼吸暫停，就是指睡眠時頻繁出現呼吸中斷，這種情況會造成缺氧，除了影響你睡眠，導致日間嗜睡和疲勞，還會增加患心臟病、腦卒中、糖尿病等疾病的風險。所以，不要小看打鼾。

1.為什麼更年期來了，打鼾就跟著來呢？一切的一切，都跟激素的變化有關。女性體內的雌激素和孕酮有維持喉部肌肉張力的作用。更年期時，這些激素水準下降，喉部肌肉張力就會下降，在你平躺睡覺的時候，這些肌肉就容易變得“軟踏踏”，氣道容易狹窄。另外，激素的變化會導致體重增加，而肥胖恰恰也是睡眠呼吸暫停的風險因素之一。有資料顯示：BMI（體重指數）相對較高的女性在絕經後睡眠呼吸暫停的患病率從21%上升到47%。除了體重增加，激素的變化還會將體內的脂肪重新分配，把更多的脂肪“送”到喉嚨部位，結局就是氣道更加容易狹窄，睡眠時出現打鼾和呼吸暫停風險也就更高了。

2.怎麼辦？減重，減重，減重。改變睡姿，儘量側臥。睡前不要喝酒，因為酒精會讓氣道肌肉更加鬆弛，加重上氣道狹窄，更容易導致氣流受限、呼吸暫停。要看醫生，必要時需要使用「持續氣道正壓通氣」（continuous positive airway pressure ，CPAP)治療。這是可供家庭用的設備，可以放在床邊，通過戴在你鼻子上的面罩，機器用氣壓保持你呼吸道的開放。

更年期女性在飲食上就一定要多加注意，辛辣油膩等燥熱性食物儘量少沾，尤其是煙酒一定要戒掉，飲食以清淡營養為主。此外建議更年期女性多吃些豆製品和花羞膏，能夠起到調節內分泌的作用，從而減輕更年期症狀。

卵巢是女性身體裡的一個非常重要的生理結構，它影響著女性的生育功能，也是卵細胞發育成熟的地方。正常的情況下，隨著年齡的增長，女性的卵巢功能會逐漸下降，但是如果年輕的女性發現自己卵巢功能下降就需要引起注意了。那麼卵巢功能退化有什麼症狀表現？

每個女性都會經歷卵巢功能衰竭這個過程，主要與年齡階段有關係，但是有些朋友，提前出現了巢功能退化現象，導致身體上出現一些不該在這個年齡段出現的症狀表現。

比如月經不調，通常屬於內分泌疾病，其實與卵巢功能退化也有很大的關係，如果出現月經不調是卵巢功能退化的重要徵兆之一，這種情況下只能配合醫生接受治療，沒有其他更好的解決方式。

當月經出現當月經出現經量減少，週期延長這種情況時，不要以為月經不來倒是輕鬆了，這只有可能就是卵巢功能異常的症狀表現，早發現早治療治癒率會更高一些，如果沒有及時引起注意，那麼治癒率會大大下降，嚴重的情況下還會威脅到女性的生育能力。

醫生認為如果是因為卵巢退化引起的月經不調，那麼需要在12個月內就接受治療，否則會錯過治療的最佳時機。

卵巢功能衰退，除了月經會紊亂現象之外，女性的皮膚時常會出現乾燥沒有光澤，甚至易長痘易長斑，從各種表現上看，都給人一種提前衰老的跡象。

看到這些情況，一定會使女性的情緒變得失落，煩躁，可能花了大把時間在護膚上，卻忽略了這是因為卵巢功能衰退引起的，治錯了方向那麼皮膚狀態一定很難恢復。

不孕症是卵巢退化更為比較嚴重的傷害之一，這是由於卵巢功能退化，會造成各種各樣生長激素沒法一切正常代謝，導致排卵障礙，進而造成女性不孕不育。

因為卵巢退化，而導致雌激素代謝水準降低，那樣非常容易引起女士骨質疏鬆，比較嚴重還會繼續產生骨折。