補氣血這件事尤其對於女性朋友來說非常的重要，因為女性需要來大姨媽，很容易造成貧血而缺氣血，如果身體缺氣血的話，首先就會導致臉色蒼白，頭髮乾枯，指甲發白，身體虛弱等症狀。補氣血很難通過藥物來進行治療，追根到底還是要通過食療的方法。那麼調理氣血吃什麼食物好？
(1)首先紅棗作為一種藥食兩用的中藥材，早在中藥學記載當中就有，紅棗具有益氣、養血、健脾的作用。與此同時紅棗的營養價值非常高，當中含有豐富的維生素、微量元素和礦物質，其中鐵含量非常高，而鐵是人體形成血紅蛋白的主要物質，當人體缺鐵時，就會出現血紅蛋白低、貧血等情況，所以從這一點來分析紅棗確實有補血的功效。
(2)豬肝也是補氣血的極佳食物之一，因為它裡邊含有豐富的鐵元素，鐵元素對於補充血是特別有幫助的。另外食用動物的肝臟可以有利於藏血，對於人體也是特別有好處的，所以對於一些貧血的人，豬肝是特別好的一個補血食物。
(3)烏雞對於補血也是特別有幫助的。相比起一般的雞肉來說，烏雞裡面所含有的營養物質更加的豐富，尤其是當中含有10多種的氨基酸，能夠有效幫助改善體虛、氣虛、血虛的問題，所以對於一些氣血不足的人可以吃一點吃烏雞來説明改善這種情況。
(4)山藥也是一種藥食兩用的食材，同樣具有補血益氣的功效。尤其是山藥當中富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素。對於氣血虧虛的小夥伴來說，用山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。
(5)眾所周知阿膠補氣血最佳。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。