缺鐵性貧血是最常見的一種貧血，而相對來說，這種貧血也是比較容易治療的，如果不是很嚴重的缺鐵性貧血，有時通過飲食調補也可得到改善，其中有六種食物補血又補鐵，缺鐵性貧血的患者不妨可以瞭解一下，然後適當的多吃這些食物，以達到改善貧血的效果。
生活中有不少人會出現缺鐵性貧血現象，從而導致身體經常出現乏力，頭暈眼花或是面色蒼白現象，針對這種貧血的症狀，當然是需要及時調治了，其中飲食調理就不錯。那麼缺鐵性貧血吃什麼好呢?
動物肝臟
豬肝、雞肝、鴨肝這些食物含有豐富的血紅素鐵，同時它們在體內的吸收率也很高，適合貧血的女性日常補充。貧血的女性可以每週吃1-2次的動物肝臟，每次不超過50克。當然動物肝臟因為解毒器官，所以會比較髒，做之前一定要徹底清洗乾淨，然後煮熟煮透，才能食用。
紅肉
紅肉也是貧血女性補血補鐵的首選食物，牛肉、豬肉、羊肉、兔肉都屬於紅肉這類，紅肉類食物的含鐵量高，而且都是血紅素鐵，利於人體吸收。
紫葡萄乾
紫葡萄乾也是很好的補鐵補血水果。每100克紫葡萄乾含鐵量在9.1毫克，紫葡萄乾比紫葡萄更有營養，因為葡萄在曬的過程中最大限度的保留了葡萄皮，而葡萄皮的營養含量遠遠要比紫葡萄裡的果肉更好，另外紫葡萄乾很好的保留了它的各類營養成分，紫葡萄乾含有鐵、鋅、蛋白質和抗氧化物質，不僅能夠補鐵，還能夠養顏美容。
含鐵多的食物和含有維生素C多的食物
比如牛肉、羊肉、黑木耳、動物全血、豬肝、魚類、花生、番茄、桔子、柳丁、各種新鮮的蔬菜等。食物中的鐵主要以三價鐵為主，但是只有二價鐵才能在人體小腸吸收，而維生素C可以幫助三價鐵轉變為二價鐵，所以對鐵的吸收有好處。
紅豆
紅豆除了有補氣血的作用之外，還有補鐵的功效，因為100g的紅豆就含有9.8mg的鐵，所以常吃紅豆身體就能很好的吸收其中的鐵元素，從而達到食療補鐵的目的。
黑木耳
木耳不僅營養價值特別的高，而且還是很不錯的補鐵食物。實驗發現黑木耳有陰補血功能，對補充鐵質也有好處，所以缺鐵的人群可以多吃木耳。
瘦肉
豬肉、牛肉、羊肉等，雖然廋肉中的實際鐵含量並不高，但是鐵的吸收利用率卻很高，且購買、加工均較為方便，適合這類人群的補鐵補血所需。同時，廋肉中血紅蛋白的含量較高，可以起到補鐵預防貧血的效果。
黃豆及其製品
黃豆在營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率為高。
除了這些食物外，飲食中還要注意維生素和蛋白質的補充，還要注意在補鐵期間不要大量喝茶，茶水或會減少身體對鐵的吸收量，讓自己的努力大打折扣。