吃飯時咬到舌頭是我們生活中一個再小不過的事情，相信幾乎每個人都有這種經歷。
偶爾咬到舌頭是正常現象，主要原因是注意力不集中走神了。
但無論是說話還是吃飯，隔了三四天就頻繁地咬到舌頭，預示著身體可能出了一些問題。
舌頭的運動是由神經系統控制的，在整個進食的過程中，任何一個環節出現問題，都會影響它的運動，從而導致被咬到。
一、舌頭是身體的“健康晴雨錶”
首先我們先來看看健康的舌頭長什麼樣：
其實很多原因會造成舌頭不適，有些問題可能還會影響人的正常生活。同時，舌頭的一些異常情況，可能是身體健康問題的回饋：
- 舌色：看舌頭的顏色，就可以預判一些疾病
①舌頭發紅：淡淡的舌苔全部消失，整個舌頭通紅，就像一塊血紅的牛肉，這是萎縮性舌炎的表現，一般發生在有疾病的中老年婦女身上，主要因貧血、營養缺乏、念珠菌感染等疾病。
②舌頭發白：舌苔增厚，白白的一層厚重地覆蓋在舌頭表面，就會顯得發白。造成舌頭發白大多是因為口腔衛生差、唾液減少、感冒、或者身體感染等。
③發紅又發白：舌頭的某些部位發紅，某些地方發白，像沼澤一般，且還有四處轉移的特徵。這種斑點和遺傳、免疫、精神心理、內分泌等因素有關，一般沒有危害，可自行緩解。但若是長時間（2周）不消失，有必要進行口腔檢查。
- 舌形：舌頭的形狀呈扁橢圓，較為舌頭邊緣呈圓滑狀
①胖大齒痕舌：舌頭看上去又白又腫，邊緣與牙齒摩擦，出現齒痕。有胖大舌的人，多伴有口水多、怕冷、手腳冰涼，經常感到疲憊，這其實是腎虛的表現。
②瘦小發紅舌：與胖大舌相反，是一種瘦小發紅的舌頭，一般是老年人常見。這可能提示腎陰虧或陰虛有熱。
- 舌苔：健康的舌頭，舌苔只有淡淡的一層
①舌苔白厚膩：即舌頭上一層厚厚的白色舌苔，揩之不去，刮之不脫，這種舌象往往提示脾胃不好，消化不良，常常出現腹瀉、胃疼等問題。
②苔黃厚膩：有一種人，舌苔很厚，且呈現淡黃色，並且有油膩感，這是由於體內有濕熱造成的，這種舌象在愛喝酒的人身上很多見。
二、經常咬舌頭，小心是重疾的前兆
在我們日常生活中，偶爾會在說話或者進食的時候，不小心咬到舌頭，那“酸爽”的感覺，不是一般人可以承受的……偶爾咬到舌頭沒關係，但如果經常無緣無故咬到舌頭，就要警惕了。
1、口腔問題
如果口腔有牙齦炎、齲齒等，就會有偏側咀嚼的習慣；口腔潰瘍時，也會有意識避開疼痛區域，應儘早到牙科進行檢查。
如果老年人吃飯經常咬到舌頭或者腮幫子，可能是中風前兆。中風發作前，腦部血管堵塞會損傷支配舌頭或咀嚼肌運動的神經，使口腔和舌頭不能靈活運動，就容易咬到舌頭。
如果發現老人經常咬到舌頭，還伴有頭痛、行走不穩、言語不清，就要趕緊就醫了。
3、神經有問題
經常無意識地咬舌頭，而且幾乎每次都咬同一個部位，很可能是神經出現問題。如睡覺時不自主地咬，早上起來發現舌頭疼痛，最好找神經內科醫生進行檢查。
- 咬到舌頭要注意消毒和清潔
不小心咬到舌頭後，大多數人只會發出“哎呀”或是“嘶~~”的一聲，就忍忍痛，不管不顧了。其實口腔裡含有無數的細菌，當舌體破裂，很容易給細菌入侵的機會，導致舌頭發炎、傷口破裂等問題。
因此，當咬到舌頭時：
- 首先應注意消毒和清潔，比如發現有血泡時，不要急著咬破，等它自己慢慢吸收；
- 在傷口上塗碘甘油，或用西瓜霜噴劑噴4~5天即可癒合；
- 吃飯時，最好避開傷口處，減少食用酸性食物，以免刺激傷口；
- 吃完一定要立刻漱口，防止二次感染。
三、如何避免吃東西會咬舌頭？
1.給你的舌頭做運動
舌頭可以說是身體健康的晴雨錶，它可以説明判別身體健康情況，也可以通過舌頭的鍛煉，達到強身健體的目的。
動作一：早晨洗臉後，對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次。然後，舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
動作二：坐椅子上，雙手放在膝蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著張大嘴巴，伸出舌頭並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復做3~5次。
動作三：張開嘴巴，舌頭伸出並縮進，同時用雙手指尖從兩耳耳垂至咽喉處，上下搓擦30次。
動作四：張開嘴巴，舌頭緩慢地伸出，停留2~3秒，反復做5次。然後，頭部上仰，下巴伸展，張大嘴巴，伸出舌頭，停留2～3秒，反復做5次。
通過這套舌頭“體操”，不僅可減少口腔疾病的發生，延緩味覺衰老，起到鍛煉面部肌肉的功效；也可以通過舌體的帶動，有效預防高血壓、哮喘、耳鳴、老年癡呆等疾病。
2.中醫保養
中醫認為，經常咬到舌頭則可能與脾虛、腎虛引起的舌頭胖大有關，這種時候，舌苔邊上常常有齒痕；而“上火”也容易讓人咬到舌頭。我們可以通過生活中的一些改變來調養身體，減少舌頭被咬到的次數：
改善飲食習慣可以有效防止咬舌。平衡膳食，多吃蔬菜水果少吃煎炸油多食品，可以多多吃水果改善，比如獼猴桃、檸檬水、蜂蜜柚子茶、雪梨等，這些水果含有多種維生素和膳食纖維，可以達到很好的清火潤喉的效果。如果是脾虛濕氣重等原因導致的舌頭肥大現象，可以通過煮薏米紅豆粥或者薏米煮水服用來消除症狀。