熬夜幾乎是大多數人都有一個習慣，無論是年輕人還是事業有成的人，熬夜成了它們獨有的標誌，甚至是一個星期之內有幾天是早睡的都是非常新鮮的事了。
但要告訴大家的是，如果你是一名年輕人，經常熬夜，機體還可以幫助你在一定時間內恢復，時間長了你還不注意的話，那麼再年輕的健康的身體狀態也是禁不起折騰的，且熬夜就像癌症一樣，是可以累積在一起，雖然在早期的時候沒有那麼的明顯，但一旦多次觸碰到它到某個程度上，它就會爆發，從而給身體健康十分危險的一擊。
這裡要注意的是，熬夜也是要分情況的，如果你的睡覺的時間一直是夠的，只不過是睡的比較晚，但起的也很晚，那麼這種情況一般我們是不叫它熬夜的。還有一種情況是，你睡的比較晚，且睡眠的時間也沒有達標，這種情況就屬於真正的熬夜了， 那有的人說睡覺時間是怎麼界定的呢？一般情況下，每天大家睡覺的時間要達到8個小時，如果是嬰幼兒這類人群睡覺的時間還要長一些。
人類大概是唯一會自我剝奪睡眠,且不需要任何理由的物種,之所以底氣十足,是因為他們把睡眠當成了借貸,指望著用補覺來償還身體的損失,但補覺真能抵消身體的傷害嗎？想要弄清這個問題先看看你屬於哪一種睡眠不足
1.網路遊戲激情夜
2.考前突擊夜
3.突然的失眠夜
以上都被稱為急性睡眠剝奪
對於這種睡眠不足,提前補覺,可以減少大腦中某些“毒素”帶來的癡呆效果,例如導致阿爾茲海默病的β澱粉樣蛋白,例如你可以在通宵夜前,先睡一個睡眠週期也就是90分鐘
但這不意味著鼓勵大家通宵,因為一晚的放縱,身體需要七天以上的正常睡眠才能恢復,而且，如果一直睡不夠,會造成不可逆的腦損傷、心血管疾病等,補再多覺也沒有用,例如下面這種
2、晚睡早起（慢性睡眠不足）
這種睡眠不足怎麼補都沒用它除了會帶來不可逆的腦損傷、心腦血管風險（猝死）外,還會導致免疫系統崩潰和激素失調,造成肥胖、糖尿病、欲望降低、情緒容易失控等一系列問題,慢性睡眠不足的可怕之處在於,我們很難察覺自己正在越陷越深
3、晚睡晚起
這種睡眠習慣,較以上兩種對身體的傷害要少許多,但也會受到主流作息影響,比如你才起床,就到了吃午飯的時間.此外許多細胞都有自己的“節律”它們根據光照來安排上下班時間.例如褪黑素只有在弱光環境才會大量分泌,當細胞的晝夜節律被破壞,可能會導致癌症易感性增強!這類人要注意的是,睡眠時要儘量避免光照,而且既然選擇了這條路,最好有一路走到底的覺悟,也就是長期堅持這種作息時間,否則也會變成不規律的臨時熬夜!
4、夜班輪班
如果可以誰想夜班輪班呢？如果你想將身體傷害降至最低
在夜班前後可採用“兩輪補覺”法：
第一輪，即每次夜班前
在固定時間點睡3-4小時.例如在15點~18點睡一覺
在自由時間點睡4-5小時.補覺時充分遮光
今天雖然說了些補覺的手段,但它們的作用都是有限的
讓大家認識到缺覺的危害才是我的初衷
每天少睡一小時你的生活都可能發生天翻地覆的改變
不信？全球有16億人口為你做了實驗.那就是夏時制
結語:很多人都覺得熬夜後補覺能把缺失的睡眠補回來，事實卻是相反的，熬夜對身體的傷害並不能通過補覺來彌補。人體已經習慣“日出而作，日落而息”的生活規律，當你熬夜就會破壞這個規律。而且身體的五臟六腑休息排毒時間是晚間11點至淩晨5點，在這個時間段裡熬夜，體內的器官組織得不到充分的休息，體內的毒素和廢物無法及時的被排出，長期如此會導致器官功能下降，引起各種疾病。所以熬夜後補覺並沒有想像中的那麼好，如非必要請不要熬夜。