現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、都成了人們晚睡的理由。
缺覺、睡多了，其實對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
其實我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
熬夜的危害大部分人都知道——禿頭、猝死、睡眠不足、皮膚變差等等，數都數不過來。
不過大家知道嗎？熬夜可能還會導致肝癌。
25歲的小芳是一名程式師，平時不抽菸喝酒，如今在一家知名的IT公司任職3年了。由於工作的原因，小芳經常要通宵熬夜，不過好在薪酬待遇不錯。
今年6月，在公司安排的一次體檢當中，小芳檢查出肝右前葉有腫塊。
為了弄清具體是什麼情況，小芳再次到醫院做腹部增強CT和三維重建檢查進行複查，結果顯示：腫塊直徑5釐米，有乒乓球那麼大，初步確診為肝癌和肝硬化。
原來小芳10年前就被檢查出有乙肝，一直沒有治療，但每年都會複查一次，想不到距離上一次複查還沒有一年的時間，肝臟就悄悄長了腫瘤。
針對小芳的這個情況，醫生表示：小芳之所以會患上肝癌，其實與長期患有慢性乙肝有一定的關係，並且由於工作需要，最近半年頻繁熬夜，這種極為不健康的生活方式無疑是慢性乙肝發展成肝癌的催化劑！其實生活中像小芳這樣把慢性乙肝熬成肝癌的人不在少數。
二、為什麼越來越多的人患上肝癌
醫生說：抽菸、熬夜與喝酒，都是導致肝癌越來越常見的原因。
吸菸會削弱人體的免疫力，繼而讓各種疾病或癌症有可乘之機，是口腔癌、肺癌、鼻咽癌與肝癌等癌症的誘因。
喝酒最容易誘發肝硬化問題，肝硬化也容易進一步發展成肝癌，特別是某些乙肝或丙肝患者，長期喝酒就會刺激機體並加速肝硬化乃至肝癌的進程。
醫生表示，近幾年熬夜已經超過酒精，並逐漸成為肝癌另一關鍵誘因。
另外，2016年一項發佈在《癌細胞》上的研究發現，將試驗小鼠暴露於不規律的晝夜週期兩年後，這個實驗小鼠的體重增加並檢測出脂肪肝問題。而在某些情況下，脂肪肝會進一步發展成慢性炎症，最終變成肝癌。
對此還有一項資料大家需要高度重視：80%的肝癌由肝硬化發展而來，而脂肪肝又是肝硬化的首要原因。
因此，熬夜對肝的影響非常大，尤其對於年輕人來說，不能仗著年輕，便隨意“揮霍”，不顧肝臟的健康。
很多人確認肝癌時多是癌症晚期階段，此時錯過了最好的治療時機，也只能痛哭：為何我不早點發現肝癌呢？
肝癌作為沉默的殺手，其實在早期也有症狀表現，我們應該學會判別並及時處理，肝癌的早發現早治療是極為重要的！
1、肝區疼痛
肝癌患者普遍有肝區疼痛的表現，主要是在右肋以及劍突下部位，呼吸時疼痛感也會加重。大部分肝癌患者在初期會感覺上腹部不適，並且因為疼痛感時輕時重，或短期內可以緩解而未引起重視，殊不知這種肝區疼痛可能是肝癌的訊號。
2、胃部不適
一般人體出現胃部不適症狀時，很容易被當做一般消化道疾病治療，部分患者也會自行購買胃藥治療，不過需留意或許是肝癌的早期表現。比如早期肝癌起病隱匿，患者會有噁心、腹痛、食欲不振等消化道症狀，很容易與胃病混淆，建議及時諮詢醫生詳細檢查一下比較好。
3、其他症狀
肝癌還會引發其他不適症狀，比如乏力、日漸消瘦，又或者會有牙齦出血、鼻子發熱等症狀，對於肝癌高發人群，更應該引起重視並儘早檢查，排查病因！
大部分肝癌患者確診已是中晚期階段，並且存在多種隱性致病因素，而且肝癌五年生存率很低，只有12%，要知道目前整體癌症的五年生存率都有40.5%了。
所以對付肝癌最重要的就是防，尤其是六類肝癌高發人群更應該提高肝癌防範意識！
- 感染乙肝或丙肝患者
- 長期酗酒人群
- 患有非酒精脂肪性肝炎的患者
- 食用了被黃麴黴素污染的食物的人群
- 各種原因引起的肝硬化患者
- 有肝癌家族史的人群
1、晚睡但按時進餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水。
熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
4、宵夜營養好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。
5、多去戶外走動。
新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。