很多小姐姐的痛經和平時飲食不注意密切相關，也就是說，很多人的痛經是吃出來的，也有很多人通過飲食來調理痛經，並且效果不錯，可謂痛經是成也吃，敗也吃。在說痛經應該吃什麼之前，先說說平時尤其是經期不應該吃什麼，吃這些非常容易造成痛經，在用飲食調理痛經之前，一定要知道這一點，才能事半功倍。
想要不痛經，最好不要吃生冷寒涼性的東西，包括但不僅限於以下這些東西：
霜淇淋、冰棒、涼茶、冰鎮飲料、啤酒等冰飲類平時儘量少吃，經期絕對禁止。螃蟹、生蠔等海鮮寒性很強，平時儘量少吃，經期絕對禁止,香蕉、西瓜、梨等寒涼性的水果平時儘量少吃，經期最好不要吃。，
吃什麼可以調理痛經呢？
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它有著豐富的鐵元素、氨基酸和維生素，是合成人體血紅蛋白有必要的微量元素，而且紅棗很容易被人體消化吸收，所以在經期時多吃紅棗，可以有效的改善由經血丟失而導致的貧血體虛現象，最終起到緩解痛經的效果。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期時喝一杯熱牛奶可以緩解痛經，安穩情緒，而且對提高人體抵抗力有著極好的效果。同時，牛奶中富含的色氨酸能緩不良情緒，讓人不至於對痛經產生強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有潤燥滑腸效果。桃仁用做藥引具有抗炎效果，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有用潤腸通便，擴張血管，除了可以用於緩解痛經，醫治跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促使產婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有用調理血脂，下降血液粘稠度，擴張血管，女性在生理期將蘋果和紅酒一同燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經症狀。
5、紅糖
紅糖一向被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養血的成效，女性月經來潮時喝一杯紅糖水，能讓身體變暖，血液迴圈加快，增加能力，改善氣色，除了緩解痛經之外，還可以讓月經排的更加順暢。
6、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。它滋陰補血，適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。
除此之外，患者還應該保持一個輕鬆愉悅的心情，不要過度緊張和焦慮，以免加重病情，最後需要提醒大家，如果痛經比較嚴重的話，那麼一定要及時去醫院檢查，找准病因，然後對症治療