更年期女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌減少，這一時期可能會伴隨一系列身體和情緒上的症狀。從醫學的角度來看，更年期女性的雌激素失衡是一個複雜的生理過程，涉及內分泌系統、神經系統、消化系統等多個系統的相互作用。雌激素失衡可能由多種因素引起，有遺傳因素、環境因素、營養不均衡、慢性壓力、生活方式等。
每位女性的更年期症狀和雌激素失衡的原因都是獨特的。因此，治療計畫應基於個人的具體情況，包括激素水準、生活方式、飲食習慣等進行調整。某些營養素的缺乏，也可能導致雌激素失衡。維生素B6、維生素B12、葉酸、鎂等營養素，對雌激素的代謝和平衡至關重要。通過適當的營養幹預，我們可以調節雌激素水準，緩解女性的更年期症狀。
具體該怎麼補充呢？最直接，最有效的方法自然是通過食物補充，比如以下幾種天然的植物雌激素，就可以經常吃。
葛根粉。葛根是一種生長在深山當中的天然草本植物，吸收了大自然當中的日月精華，陽光雨露。把葛根製作成葛根粉用開水沖泡著喝，更能充分吸收到它所含的營養成分。葛根粉含有豐富的黃體酮，這種成分可以促進雌激素的分泌，調節月經。葛根粉的沖泡步驟不複雜，但也有一些講究，最關鍵的2點：一是首先要用涼白開將葛根粉攪拌均勻。二是接著要倒入剛燒開的滾燙的開水，邊倒開水邊攪拌。這樣沖泡出來的葛根粉呈透明狀，口感是最好的。如果覺得單一的葛根粉味道太淡，可以在葛根粉當中加入少量桂花、葡萄乾、枸杞子、大棗等果乾，拌勻後再吃。
黃豆
黃豆對於女性是有很大好處的，可以補充女性體內的雌激素。並且能夠雙向調節。當女性身體內部雌激素過多的時候，黃豆能將它調整到一個合理的水準，當女性身體內部雌激素不足的時候，黃豆又能及時補充它。除此之外，食用豆製品也有助於調理女性體內的雌激素水準。可以說對於女性來說是很好的一種食物。
紅糖
古書記載，女子不可百日無糖。這裡所說的糖指的是紅糖。紅糖中含有豐富的微量元素，可以補氣血，並且補充體內的雌激素。女性朋友可以適當飲用相關紅糖類食物，如紅棗薑糖、紅糖小米粥等紅糖類食品來滋補雌激素。但是要注意不要補充過多，要適量，不要覺得對身體好久沒有度，這樣反而會適得其反。
木瓜
我們都知道木瓜具有豐胸的功效，其實木瓜還可以促進雌激素的合成，能夠補血養顏並且調理內分泌。對於女性來說是一個不錯的選擇。
小麥
小麥胚芽中含有豐富的維生素E和維生素B。我們都知道維生素E有天然生育酚的稱號，能夠促進卵巢的發育，刺激雌激素的分泌。而豐富的維生素B族則有助於促進女性的新陳代謝，有利於雌激素的合成。所以天然小麥食品對調節女性雌激素是很有好處的。
在增加雌性激素的過程中，還需注意以下幾點：
1. 保持良好的作息：充足的睡眠有助於內分泌的平衡，建議每晚保證7-8小時的睡眠。
2. 減輕壓力：長期的精神壓力可能導致內分泌失調，影響雌性激素的分泌。建議學會調節情緒，適當參加一些放鬆身心的活動。
3. 定期檢查：在增加雌性激素的過程中，建議定期進行相關檢查，以便及時瞭解身體狀況，調整方法。