生活越來越好，很多愛美的女性，排毒、瘦身、美膚自然就成為大家離不開的話題。今天就為所有的女性朋友準備了幾款非常實用的食物，可以瘦身、美容、防便秘。
1、胡蘿蔔是我們平時最常見的食物之一，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是一種生理活性物質，能在動物體內轉化為維生素A，可預防皮膚組織有角化質，同時能消除皮膚自由基，起到抗氧化功效。
2、維生素C含量高的食材比較多，比如我們熟悉的檸檬、黃瓜、西紅柿、西蘭花等，這種成分不僅可輔助美白，達到美容養顏的作用，同時還有助於分解體內脂肪，是比較注重美，注重身材人士比較適合的營養素。
3、說到木瓜，大家首先會想到它有豐胸作用，其實木瓜也有美容養顏的作用，經常食用木瓜可滋潤皮膚。木瓜含有豐富的維生素、木瓜素、木瓜酶等，這些成分有抗氧化作用，能預防皮膚被氧化，同時也能增強皮膚水分，是公認的美容養顏聖品。
木瓜有促進新陳代謝的功效，可減少體內黑色素堆積，避免皮膚長色斑。我們生活中有太多能輔助美容養顏食物，基本平時吃的每一種食材都有維持皮膚健康的營養成分，只不過做飲食搭配，保證營養均衡才是王道。
4、芥蘭蔬菜中的全營養明星應該說在綠葉蔬菜中含維生素A、C最高，並含有豐富的硫代葡萄糖苷。它的降解產物叫蘿蔔硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分。經常食用，還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。
芥蘭含有多種礦物質，同時也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦。經常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤。