目前現代醫學已公認前列腺素和白細胞介素增高是痛經的主要發病機制。前列腺素會引起子宮平滑肌收縮、痙攣，導致子宮血流量減少，同時還提高其周圍神經對疼痛的敏感性，最終產生痛經。然而也有部分痛經婦女的經血內前列腺素的含量與正常水準相差不多，但白細胞介素高於正常水準。白細胞介素可使子宮平滑肌收縮，導致痛經。
痛經是大多數女人每個月都需要面對的痛苦。生活中湧現了很多種緩解痛經的方法，喝湯吃藥都習以為常。中醫上常說，痛則不通，通則不痛。為了能夠讓血脈走通而達到痛則不通的目的，我們還可以通過一些簡單的運動姿勢來緩解痛經。下面來講可以緩解痛經的各種姿勢。
什麼動作可以緩解痛經
1、側身碰牆。緩解痛經的一個經典作用就是側身碰牆。方法是，側身站立在離強約半米的地方，然後抬起一隻胳膊，和肩一樣平，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在牆上，另一手叉腰，把靠近牆邊的胯部靠攏牆面，兩側交替做。這個動作可以每天做上20-30個。
2、小腹貼牆。該種姿勢的做法是，將兩手在胸前互抱站立在離牆約半米的地方，然後抬起兩手跟肩持平。讓小腹儘量去貼牆，然後再離開牆，如此反復做上30次。
3、叉腰擺腿。叉腰擺腿也是很好的緩解痛經的方法。首先，我們可以將兩手叉腰，一條腿先站穩以後，另外一條腿，前後擺動20下，前後擺完後再左右擺動20下。一條腿擺完換上另外一條腿來擺。擺腿的動作應該先慢後快。
4、膝蹲運動。抱頭青蛙蹲是很好的鍛煉姿勢，為了緩解痛經，也是可以進行膝蹲運動。做法是兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時全放鬆，站立時肛門極力收縮。反復做上30次。
5、伸臂抬腳。將雙腳分開跟肩一樣寬，兩隻手臂伸直側舉至頭上方，並深吸氣，抬起腳跟，然後兩臂同時下落，然後呼氣，腳跟落下。用這樣的方法呼吸6-7次。
6、轉動腰臂。同樣的，將兩隻手叉腰，然後兩個膝蓋微屈，腰部自左向前向右、向後轉動，每次轉動10—20下，每天做上2次。
月經期間痛經注意的飲食
1、女性在月經期間身體的抵抗力都會有所降低，所以女性朋友在月經期間可以加強營養，而且要飲食均衡，可以多吃含有蛋白質的食物，而且還需要補充含有維生素以及鐵質食物，例如胡蘿蔔，瘦肉，雞蛋，魚類，還有新鮮的蔬菜和溫性的水果等。
2、在月經期間，女性的飲食應該是吳雪為主，不能吃刺激性，辛辣的，生冷的食物，還有一些過於油膩的，例如油炸食品也不能多吃。
3，患者如果有痛經的症狀，可以多喝一些熱水，特別是喝紅糖姜水或者是益母紅糖水，可以很好的緩解痛經的症狀，同時也可以用熱水袋或是炒粗鹽來熱敷小腹。
4，在月經期間，一定要注意經期的衛生，每天都要清洗外陰，但是不能用肥皂水，因為這些肥皂水會使局部的抵抗力降低，所以不能使用肥皂水或者是外用洗液。
月經是女性的正常生理反應，因此女性要用正確的心態來對待月經，這樣才不會出現月經期間的不適症狀，但如果在月經期間出現異常現象時，還需要及時的到醫院進行檢查。