陰道鬆弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產後女性。陰道鬆弛嚴重者會降低夫妻生活品質，一般認為由於自然生產或人流引起彈性纖維斷裂萎縮，使得肌肉鬆弛，多產婦由於產道反復損傷，陰道自然較鬆弛。體質虛弱的產婦，雖然損傷不嚴重，其恢復也較慢。縮陰成為女性為提高夫妻性生活品質的一種方法，常用方法有縮陰運動、縮陰產品和縮陰手術
女性陰道鬆弛改善方法一：縮陰提肛運動可以做一些縮陰提肛之類的運動，每天早上醒來之後，和晚上睡著之前，躺在床上用力的縮陰提肛，每次時間不低於十五分鐘，這樣堅持一段時間，陰道括約肌和盆底肌的功能就會逐漸恢復正常，不僅陰道鬆弛的情況會有所改善，還能改善和預防子宮脫垂。
女性陰道鬆弛改善方法二：縮陰手術通過縮陰手術也可以使陰道鬆弛的情況得到有效的好轉，縮陰手術主要是在陰道內將鬆弛的皮膚切除，然後做吻合術，這樣可以使陰道重新恢復之前的緊緻和彈性，不過做完縮陰手術之後，要記住在一個月內不能進行性生活，同時還要做好自己的私密處衛生護理。
女性陰道鬆弛改善方法三：做陰道啞鈴陰道啞鈴是一種對於收縮陰道括約肌非常有作用的運動器械，現在網路上的一些商城都可以買到，這種運動器械，在每次使用的時候，都要記住先用開水浸泡消毒，使用后也要清洗消毒，否則會將細菌帶入到陰道內，不過使用陰道啞鈴來達到改善陰道鬆弛的效果要比自己做縮陰提肛運動快很多。
如何判斷你的陰道是否鬆弛？
PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。
首先通過插入手指的辦法檢測你的PC肌的靈活性，只向陰道內插入一個指節，用PC肌擠捏或夾緊你的手指，然後看看你的感覺最符合下面的哪種情況。
1.當我第一次插入我的手指時，陰道口非常鬆弛和張開，我不能使用PC肌夾住我的手指。(得分：1)
2. 當我第一次插入我的手指時，陰道口非常鬆弛和張開，我雖然能夾住我的手指，但是仍然感覺不到什麼舒適感。(得分：2)
3.陰道口舒適地包裹著我的手指，但是並不覺得有多緊。我能用我的PC肌一下下擠捏我的手指。(得分：3)
4.陰道口覺得特別緊，但是可以允許我的手指的進入。我可以向肛門方向按壓陰道，感覺到陰道口的鬆弛。(得分：4)
5.陰道口太緊，乃至難於插入手指。(得分：5)
測定一次的結果不一定可靠，可以重複測試。
靈活性得分：1－2分為軟弱無力；3分正常；4－5分為過緊。