痛經是很常見的問題，50%到90%的育齡女性都經歷過痛經之苦。這是子宮壁肌肉痙攣引起的疼痛。子宮肌肉強烈冗長的收縮活動導致肌肉痙攣。肌肉通常在月經來的前一兩天開始痙攣，並在月經來了一兩天后消失。痛經往往出現在下腹或骨盆，是間歇性的銳痛，強度不一，有時候也可能是持續的鈍痛。疼痛也可能蔓延到背部、大腿和上腹。如果你患有中度至重度痛經，可以用經過驗證的醫學方法、替代療法、自然療法、飲食和運動來改善病情
1.放鬆心情
避免焦躁情緒心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。
2.注重飲食
保證營養要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒、生冷及辛辣食物。
3.避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡
涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，並適當泡腳。
4.保證充足的睡眠
熬夜會導致生理機能紊亂，不利於經血排出。在充足睡眠的基礎上適當鍛煉可增強體質。
5.多喝熱水
熱水不僅有助於保暖，還可以舒張血管，但注意不能喝太燙的熱水，否則容易導致食道黏膜燙傷，一般以溫度40-45℃的溫水為佳。
6.進行行為干預。
通過行為干預培養應對策略或許對你有幫助，尤其是如果你長期面對嚴重痛經問題。這些策略包括放鬆訓練，深呼吸、背誦禱告詞、不斷念一個詞或聲音等重複性動作，同時摒除雜念，忽略令人分心的事物，採取積極的態度。行為干預應該能幫助你放鬆，放下疼痛的感覺。
你也可以試試意象干預，也就是利用正向思維和經驗改變情緒狀態，轉移注意力和緩解疼痛。
7.就醫治療
如果痛經比以往更嚴重，感覺很不尋常，發作時間或疼痛部位不同，都得去看醫生。痛經持續超過2到3天，也要就醫檢查。這可能是更嚴重的痛經，通常是某種潛在疾病引起的。
某些生殖系統疾病會引起繼發性痛經，包括子宮內膜異位、盆腔炎、宮頸狹窄和子宮壁腫瘤。
如果醫生懷疑你患上以上某種疾病，他會給你做個身體檢查並進行測試，看看哪種可能性最大。他會檢查盆腔，看看生殖器官是否有任何異常或受感染。他可能還會讓你做超聲波、電腦斷層掃描或核磁共振成像檢查。