人的體內是有很多激素的，由於性別不同，男性體內就有雄性激素，而女性有雌性激素，這種雌性激素對女性的發育來說特別的重要，如果缺少會影響到很多個方面，因此，女性可以在飲食上適當的食用黃瓜，香菇，胡蘿蔔，茄子，黑豆，蘋果，捲心菜等雌性激素含量高的食物。
雌性激素也可以叫做稱雌激素、女性激素，是女性重要的荷爾蒙，它的主要作用就是促進女性性器官成熟還有第二性征出現，維持性欲等，如果體內缺少雌性激素的話會引起更年期綜合征，子宮萎縮，皮膚變差，骨質疏鬆等後果，那麼什麼食物雌性激素含量高呢?
一，南瓜，南瓜中含有豐富的維生素e，除了能夠幫助提高抗氧化能力外，多吃南瓜也可以促進體內雌激素分泌。
二，雞蛋，雞蛋中含有大量雌激素，每天吃一個雞蛋，可以説明人體製造雌激素。
三，大豆，大豆當中含有豐富的植物性雌激素，女性朋友可以通過多喝豆漿，多進食豆製品等補充雌激素。
四，捲心菜，捲心菜中含有豐富的特殊的物質硼，這種物質能夠促進體內雌激素的分泌。
五，堅果，堅果中有豐富的ω3脂肪酸，一種能夠刺激下丘腦垂體分泌激素的物質，進而促進雌激素分泌。
六，香菇，香菇是一種含有豐富的硒元素的食材，能夠促進雌激素分泌。
七，芝麻，芝麻可平衡體內激素水準的作用。
八，牡蠣，牡蠣是一種海產品，富含鋅元素，能夠説明平衡雌激素。
九，魚肉，魚肉富含不飽和脂肪酸能平衡體內激素水準，尤其對雌激素作用明顯。
十，番茄，番茄中富含硒元素，能夠平衡體內雌激素水準。
保健品像阿膠漿或者是蜂王漿之類的，裡面含有雌性激素的成分。對於女性雌性激素缺乏的，可以經過多吃一些這些食物來補充調理身體。特別是更年期女性，由於體內的雌性激素分泌量降低，會出現衰老的現象，平時可以經過飲食調整改善。
動物內臟，激素主要存在血液當中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內臟，因此動物內臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養、催肥，導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規市場購買有商標、有保障的食品。
其實含有雌激素的食物遠不止上文介紹的，還有像鰻魚、核桃、橄欖油等諸多食物都含有豐富的雌激素，生活中雌激素分泌不足的女性可以根據自己的喜好去選擇性食用。千萬不要以為這只是身體當中一種無關緊要的激素，如果不注意及時補充很有可能“後患無窮”。
女性缺少雌性激素的症狀
危害一：影響膚質
當女性的雌激素分泌不足時皮膚就會變差，失去彈性、皺紋多、易過敏等。
危害二：加速衰老
雌激素分泌不足的女性更易出現“骨質疏鬆”的問題，因此就更容易出現腰酸背痛、身高縮短、駝背等情況，從面相上看更加衰老。
危害三：月經不調
雌激素分泌不足的女性還會引起陰道乾澀、月經不調、分泌物變少、性生活疼痛、性欲低下等問題。
女性什麼時候應該補充雌激素
1、備孕時候需要增加雌性激素，那麼選擇溫補的方式。烏雞白鳳丸、百消丹之類的，可以滋補女性普遍的氣血瘀滯等毛病，逐漸調理體內激素。
2、女性從35歲開始,雌激素水準逐步下降。此時需要補充雌激素隨著絕經年齡(多為50歲以上)的到來,潮熱、多汗、情緒失控等更年期綜合征表現日益凸顯。
3、是絕經10年內需補充雌激素。雌激素缺乏引發多汗、潮熱、失眠和血壓波動大,中期症狀是身體出現萎縮、皮膚乾燥、陰道萎縮等,晚期症狀就是骨質疏鬆。