女人在經期的時候，合理的飲食不僅可以補充身體缺失的營養，還可以緩解痛經，美容養顏.一般在月經期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康，那麼月經期間吃什麼對身體好呢？,那些不能吃呢?一起來看看吧
在月經期間的時候，女性可以適當的吃一此紅糖，在特殊的月經時期，女性的身體裡面會有大量的血液流失，為了保證身體裡面的鐵元素不缺乏，在這個時候就要適當的多喝些紅糖水，不但可以給我們的身體補血，還可以使身體裡面的汙血排除的速度加快，紅糖還有著暖宮的作用，在月經期間的時候，適當的多喝些紅糖水的話，對於痛經也有著很好的預防作用。
在月經期間的時候，其實也是可以適當的多吃些蘋果的，大家對於蘋果想必並不陌生，一年四季都是比較常見的一種水果，要知道蘋果有著養生的作用，並且不管女性是不是處在了月經期間，適當的多吃些蘋果的話，對我們的身體是有很多好處的，可以提高我們的食欲，也可以對身體裡面的營養元素進行了補充，經常適當的吃一些蘋果的話，還可以使人們身體裡面的膽固醇有所下降，更好的促進了腸道的蠕動，從而幫助達到了減肥瘦身的效果，所以說在平時生活中以及月經期間的時候，都可以適當的多吃一些蘋果。
另外還可以適當的多吃些堅果，可以給身體補充維生素E，脂肪酸以及其他的礦物質，尤其是對於處在月經期間的女性，可以經常吃一些榛子，核桃或者是芝麻等，不但可以給身體補充營養，還可以緩解痛經。
經期期間飲食牢記7宜5忌
️宜補營養豐富、健.脾開胃、易消化的食品
️宜吃香蕉
️宜食含鐵高的食物
️宜吃魚類
️宜喝加蜜熱牛奶
️宜食補血的食品
️宜補蛋白質
忌食酸辣刺激食品
忌食過鹹食品
忌過量吃糖
忌生冷食物
忌喝含氣飲料