根據研究顯示，在全球範圍中大概有四分之一的人都有不同程度的失眠障礙，以至於失眠問題被戲稱為全球性問題。其中不同的患者出現失眠的原因各有不同，如果想要避免失眠帶來的傷害，在生活中更應該多多關注治療方法，讓自己可以擁有良好的睡眠。
失眠了有什麼辦法可以快速睡覺
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
聯想法
想像自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想像自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。
轉動眼珠法
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是類比沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
合理的使用安眠藥
人們如果處於暫時性的失眠狀態，千萬不要隨便服用安眠藥，安眠藥會有副作用，而且安眠藥絕非最好的治療方式。但對那些嚴重的失眠患者，可以在醫生的正規指導下合理應用安眠藥物治療，如唑吡坦、阿戈美拉汀和鹽酸曲唑酮等。此外部分失眠者也可以用中藥調理，效果較好的有酸棗仁、靈芝和柏子仁等。
按摩治療法
按摩可以幫助患者疏通經絡，緩解不良情緒，所以同樣可以幫助大家治療失眠，建議大家在生活中多對自己的穴位進行按摩。
心理治療法
心理治療法的好處在於可以幫助患者直面心理問題，遠離較大生活壓力對於人體的影響，幫助患者迅速入睡。
最後還有一些生活習慣和小道具能起到大作用，比如：晚上8點後不吃東西；睡前3小時不喝茶、咖啡等含有興奮性物質的；睡前2個小時也不再喝水減少中途起來上廁所；白天多運動多曬太陽多吃富含色氨酸的食物。
道具上，嗅覺和光是睡眠的兩大因數，睡覺前可以在房間裡噴上喜歡的香氛，幫助我們放鬆大腦，另外準備一個全黑不透光的眼罩，也會幫你改變睡眠品質。