多數正常人的收縮壓在90-139mmHg，舒張壓在60-89mmHg。如果血壓低於90/60mmHg，血壓過低就會導致很多不舒服的情況出現，它和貧血是不同的，所以不要混淆在一起，可以使用各種不同的方式調節，應該注意做好飲食安排，下面就給大家介紹一下低血壓應該吃什麼補血食物。
紅棗和龍眼：可以補充鐵，鐵是紅細胞生成的重要成分，可以提高血紅蛋白含量。血紅蛋白是評估貧血的重要指標。
動物肝臟：富含鐵，可改善血紅蛋白含量，改善膚色，提高血壓。在日常生活中，動物肝臟常被用作嬰幼兒補鐵的主要補充食物。
高蛋白食品：也可以起到更好的補血作用，因為蛋白質是人體重要的造血原材料。服用後可增加血紅蛋白含量，起到補血作用。
木耳
木耳屬於菌類蔬菜，不僅可以抑制血小板凝集、降低體內血液的黏度、促進血液迴圈、降低膽固醇，因其還含有豐富的鐵元素，所以還具有一定的補血作用，適宜有補血需求的低血壓患者。需要注意的是，由於木耳中還含有大量膳食纖維，這種物質適量攝入可以潤腸通便，有助於預防或改善便秘症狀，但不宜大量食用，以免引起腹瀉、便秘等症狀。
多吃刺激食欲食物
伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如薑、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
多吃高膽固醇食物
這裡正好和高血壓患者是顛倒過來的，如果血壓比較低建議可以稍微多吃一點鹽和含有膽固醇的食物。鹽每天建議吃到12克左右，最多不超過15克即可。動物的內臟和腦、蛋等等都是膽固醇含量比較高的東西，日常也可以多補充，增加動脈緊張度，有利於血壓恢復正常。
低血壓食療方
韭菜蝦仁湯
材料
雞蛋一個，韭菜300g，蝦仁300g，澱粉、鹽、油、醬油各適量。
做法
雞蛋磕破盛到碗裡，攪勻，倒入蝦仁、澱粉、適量鹽拌好待用。入鍋裡煮沸，放油，倒入蝦仁蛋液，煮至剛熟，放入韭菜，待熟後放適量鹽和香油即可食用。
紅棗栗子煮雞肉
紅棗15個，栗子150g，雞一隻。
把紅棗去核，雞洗乾淨。雞切成塊狀，大火煸炒。然後加佐料，煮至八成熟，加紅棗，栗子悶熟食之。
砂鍋雞
嫩母雞1只，黃芪30克，新鮮天麻100克，蔥、薑適量，鹽、酒、陳皮15克，2g胡椒粉，水適量。
把雞洗淨入沸水中焯一下，用涼水沖洗。將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。將雞放入沙鍋中，加蔥、薑適量，鹽、酒、陳皮15克，再加適量的水。文火燉至雞爛熟，加胡椒粉2克，即可食用。