有很多人都有這樣的壞習慣，就是在蹲著上廁所的時候追劇、看書、玩遊戲……不知不覺十幾分鐘過去了，這時若是起身，迎接你的必然是一陣癢疼交加的酸爽——腿麻。而人們對這種感覺卻無可奈何，只要動彈一下，腿就像針紮了一樣，不過一會兒就消失了。很多人可能會說導致蹲著上廁所出現腿麻是因為蹲的時間太長，不可否認,這確實是一部份腿麻的原因,而事實也有一些人即使蹲著上廁所的時間並不長，也出現了腿麻,就要引起注意了,下面我們一起瞭解一下吧!
腿麻，我們會說是一種感覺，其實更多的時候，這種腿麻是你的感覺神經出現不舒服，隨即發出的信號，這樣的異常表現，也折射你的神經和大腦之間的傳遞出現了問題。
蹲坑蹲久了或長時間保持一個姿勢腿部血管和神經就會受到壓迫進入缺血缺氧的狀態
此時腿部神經系統處於罷工模式,無法傳遞信號給大腦,而大腦接受不到信號,自然就無法感受到腿部的知覺
等你起身後,血流暢通，神經得到舒展,被切斷的神經信號也會恢復正常
如何才能避免腿麻？
要想避免上廁所腿麻,姿勢很重要!
1、蹲廁姿勢大公開
除了改變姿勢,減緩麻木感還有這樣幾招
2、快速走
小範圍內快速走動幾分鐘
來緩解麻木感
左腿發麻，可以高舉右手10秒，反復3次。
（右腿發麻同理）
4、變換走路姿勢
走“內八字”，使肌肉均衡受力
減輕發麻的感覺
5、拍打敲擊法
這個可能需要一點點勇氣,握空拳輕敲小腿外側,哪裡麻，就拍哪裡
蹲廁時間並不長，出現了腿麻要注意這些疾病
1、中風
此類情況多發於中老年高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病患者。
腳麻很可能是中風的前兆，主要表現為一側或者兩側肢體麻木無力，不止發生腳麻，還存在其他部位一起麻木，伴隨著說不出話、聽力變化、眼前黑蒙等症狀，也叫“小中風”。
2、糖尿病
糖尿病使得血糖升高，血液粘稠度增加，會引起神經纖維等代謝紊亂，導致病變，表現為四肢末端麻木、疼痛、燒灼樣或有螞蟻爬等，通常下肢比上肢症狀嚴重。
3、腰椎病
腰椎間盤突出會使坐骨神經受到壓迫，下肢神經幹受限，主要表現為腿疼、帶狀性部分腿麻，時而左腿時而右腿麻，又合併有背痛。如果伴隨手麻，要警惕是否是頸椎病的併發症。
4、神經炎
最常受害的有股神經、坐骨神經、正中神經及股外側皮神經等，表現為從腳趾到膝上的對稱性疼痛，像在套襪子，常有麻木、蟻走、蟲爬、發熱、觸電樣的感覺，還有深入骨髓的疼痛、鑽痛。