我們人體所需的營養成分是比較多的，其中就需要補充多種維生素，日常大家所知道的應該就是維生素C和維生素E，以及維生素B族了。不同的維生素種類，給身體帶來的好處也會不同。我們常常補充維生素E來保護皮膚，維生素E可以幫助抗氧化，也就能夠幫助保養皮膚，減緩皮膚衰老。而且身體中的維生素E充足，也能夠減少身體出現問題。總之，維生素E在身體的作用還是比較多的，是我們保護身體的好幫手。
一、維生素E真的能抗衰老嗎？
維生素E（Vitamin E）又名生育酚，是一類脂溶性維生素，是一種抗氧化劑。維生素E確實有抗衰老作用。
自由基是導致皮膚變差主要的原因，在我們生活中，紫外線照射、大氣污染、壓力大等，都可能讓健康細胞產生自由基，而維生素E能夠幫助清除自由基，這時，自由基引發的連鎖反應就能被阻斷，從而使生物膜、細胞骨架等免受自由基的攻擊。
因此，維生素E具有抗氧化、延緩衰老的作用，這類物質也被添加在很多抗皺、抗衰老的護膚品中。
同時，維生素E還有修護皮膚疾病的功效。維生素E能促進膠原蛋白再生，也能促進營養成分的輸送以及體內代謝垃圾的排洩，這有利於色斑的修復和祛除，而局部應用維生素E乳膏則對皺裂、瘙癢等症狀有緩解作用。
維生素E的功效多多，可不僅僅只有抗衰老和修護皮膚疾病。
二、補充維生素E，還能有這些功效
1、防男性不育
維生素E又名生育酚，因為它的代謝產物為生育酚，其能夠有效促進性激素分泌，使男子的精子數量更多且更有活力，有利於生育。
2、維持免疫功能
自身免疫反應可產生數量龐大的炎症細胞因數，而維生素E作為一種抗氧化劑，可以減少炎症因數對正常細胞的破壞，維持我們身體的免疫功能。
3、預防動脈粥樣硬化疾病
維生素E能改善脂質代謝，還可能阻礙動脈內皮細胞“泡沫化”和平衡內皮細胞膽固醇代謝，因此，能夠預防動脈粥樣硬化疾病。
4、改善非酒精性脂肪肝
維生素能緩解脂質氧化引起的肝組織損害，並能使肝臟的解毒能力增強，可以使非酒精性脂肪肝患者血清轉氨酶恢復正常並顯著改善肝脂肪變性和炎症損傷。
5、治療地中海貧血
地中海貧血會產生自由基，維生素E可防止紅細胞膜上不飽和脂肪酸被氧化。
雖然維生素E益處多多，但是過量攝入的話，危害也不小。
三、維生素E攝入越多越好嗎？
美國科羅拉多大學癌症研究中心的癌病專家拜爾斯及其團隊發現，在每天攝入過多維他命補充劑的情況下，患癌風險會增加56%。所以，過量補充維生素E易患癌並不是謠言。
不僅如此，對於冠心病、高血壓患者來說，如服用維生素E過多，可能會導致血壓升高、冠心病病情加重等；血栓性靜脈炎患者服維生素E會加重病情。
同時，服用過量維生素E還可影響維生素A等其它維生素的吸收，從而導致一些因缺少維生素A等導致的疾病。
那麼我們應該攝入多少維生素E呢？如何才能正確攝入？
一般情況下，我們可能不知道我們的身體是否缺乏維生素E，但也不影響我們平時多補充維生素E。維生素E含量比較高的食物還是有很多的，很多蔬菜和水果當中都會有，只是要看你是不是挑食了，平時的飲食會不會搭配了。現在也會有維生素E片可以吃，但還是建議從食物中補充會比較好，會更容易被身體接受，也更容易讓身體吸收。想要得到維生素E帶來的好處，就要適當多吃點蔬菜和水果。