每個月的大姨媽拜訪，總是讓許多女性朋友直不起腰，此時的疼痛真的是能夠用生不如死來形容。其實很多女性朋友痛經都是因為宮寒，宮寒是女性健康的大敵，會造成手腳冰冷、月經不調，嚴重的甚至還會造成不孕和多種女性生理疾病。治療宮寒需要改正不良習慣並結合飲食調理，下面推薦調理宮寒的方法，讓你逐漸遠離痛經？下面我們一起來詳細瞭解一下
（1）宮寒女性注意保暖:夏天常吹空調女性，最好披外套或披肩，此外不要一直在空調房內，要經常到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。尤其是月經來潮期間，就更需要做好子宮保暖工作，最終才能夠有效改善宮寒的問題。
（2）做好日常鍛煉:相信很多人都知道“動則生陽”的道理，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運動來改善體質，快走或散步就是一個不錯的運動方式，能夠調暢氣血、改善血液迴圈，使全身變暖。因此對於宮寒導致的痛經問題，在日常生活中也一定要堅持做好運動鍛煉，例如慢跑、有氧操等，都是非常不錯的。
（3）飲食調理:中醫認為女性是陰性體質，因此女性朋友在飲食方面切勿“貪涼”。即使是在夏天，女性不能吃太多寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等，也可以在月經結束後吃些阿膠等補血的食物，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。
調理痛經宮寒的食譜
益母草黑木耳
材料：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：
1、益母草用紗布包好，紮緊口。
2、黑木耳水發後去蒂洗淨，撕成碎片。
3、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
益母草煮雞蛋
材料：雞蛋1個、益母草、白酒適量。
做法：
1.將益母草洗淨剁碎，雞蛋打碎加入白酒攪拌；
2.鍋置火上，加點食用油，接著倒入攪拌好的雞蛋，再將益母草一同炒熟，最後起鍋加點鹽，趁熱服食即可。
此食譜對於宮寒引起的痛經有效，服用之後休息一下痛經就會舒緩很多。