卵巢是女性十分重要的一個器官，卵巢不僅關係到女性身體的健康，而且卵巢還關係到女性的年輕與衰老。人的年紀會隨著時間地推移而逐漸增大，女人的卵巢也是同樣如此的，這是亙古不變的道理。而且隨著卵巢的變老，女人的皮膚以及身體狀況也會隨之發生一些變化。可想而知，重視卵巢的保養很重要，這樣才能延緩卵巢衰老。那麼女人怎樣延緩卵巢衰老呢？怎樣讓卵巢可以保持在一個年輕健康的狀態呢。接下來為大家介紹延緩卵巢衰老的方法，供大家參考。
現如今人們的生活水準雖然高了，但卻發現卵巢衰老的速度變快了，導致這種結果的原因與女性長期高壓力的精神狀態有很大關係，也與女性的生活習慣有關係，比如長期熬夜、長期節食、運動量過少等，這些看起來是極小極小的事情，但對於女性的卵巢來說影響力卻很大，所以在延緩卵巢衰老的計畫中，生活習慣是必須要改善的事情，維持良好生活習慣是最好的。
具體如何延緩卵巢衰老?
建議大家做到以下幾點注意事項：
1、在飲食方面注重營養均衡，少吃各種垃圾食物，少吃速食，多吃新鮮瓜果蔬菜，雖然美食超多，可很多經過深加工的食物並不利於健康，而對健康最有利的食物往往是那些極為簡單的。
2、拒絕濫用藥物， 比如排卵類藥其實很容易干預到卵巢健康，所以在用藥之前一定要諮詢過醫生再服用比較好。
3、定期對我們要做體檢這也是極為重要的一項，很多女性認為自己身體很好沒有必要做體檢，浪費時間浪費金錢，其實並非如此，做體檢的目的是瞭解身體器官有沒有隱藏性病變，這病變在開始發生時症狀極少，很難被人發現。尤其是那些30+的女性有必要每年至少要進行一次體檢，或者兩次。
4、適當參與鍛煉，鍛煉對身體健康有好處，同樣對女性卵巢健康也有好處，絕對是幫助女性延緩卵巢衰老的絕佳方式。在運動時可以促進身體血液迴圈，加快身體新陳代謝，而這個條件對女性卵巢健康是有維護作用 。
5、多吃含葉酸的食品。葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全穀物都含有大量的葉酸，為了保護卵巢，女生們應該多吃這類食物。
6、多服食維生素C和維生素E。有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常的食物進食來獲取，但若卵巢已處於不健康的狀態，這並不足夠，要保護好卵巢健康，還應該諮詢醫生獲取適量的藥物來補充。
7、堅持吃健康的早餐。營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大。不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，請正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。建議早餐最好涵蓋了穀類食物、水果、乳製品等食物。以達到營養全面的效果。