女性到了中年以後，雌性激素的分泌就會逐漸減少，在進入更年期的時候更會呈現斷崖式的下滑，而如果不注意做好及時的預防措施，對於健康的影響是非常大的。雌性激素作為女性的性激素，對女性的重要性是不言而喻的。
雌性激素又叫女性激素，是女性荷爾蒙的一種，它能夠幫助女性器官的發育，同時還能夠改善女性的皮膚。這也是為什麼女性朋友的皮膚看起來要比男性朋友更白、更嫩的主要原因，這點是很多女性都比較關心的。並且作為性激素，它還是女性卵巢發育成熟的標誌，而一旦雌性激素不再分泌，那就說明女性失去了生育能力。
如何補充雌激素
當女性體內雌激素低的時候，適當補充雌激素是十分有必要的，這樣能讓女性保持健康。那麼如何補充雌激素?常用的方法有服用藥用雌激素、服用植物激素、服用蜂王漿以及通過日常飲食補充雌激素。
1、服用藥用雌激素
像結合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。
2、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。
3、服用植物雌激素
植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽裡。
植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。而在體內雌激素水準過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水準的調節器。
植物雌激素類食品，在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視。
4、日常食物補充雌激素
對於一般症狀不嚴重的女性來說，最好的增加雌激素的辦法就是通過食療來補充雌激素。通過食用一些含有雌激素的食物來補充雌激素相對更加安全，尤其是含硒和鋅的食物，對補充雌激素有很大的功效。
雌激素在女性的健康中發揮著重要作用，影響著皮膚、骨骼、心血管等多個方面。因此，及時補充雌激素對於女性的健康至關重要。
大豆及製品
大豆是一種富含植物雌激素的食物，其中的大豆異黃酮是一種天然的植物雌激素。大豆製品如豆腐、豆漿、豆腐乾等都是很好的補充雌激素的選擇。研究表明，經常食用大豆製品可以提高女性體內雌激素水準，從而有助於保持皮膚的彈性，預防骨質疏鬆，並降低心血管疾病的風險。
亞麻籽
亞麻籽是一種富含亞麻酸的食物，亞麻酸是一種不飽和脂肪酸，具有促進雌激素產生的作用。研究發現，攝入足夠的亞麻酸可以幫助女性維持正常的雌激素水準，從而減緩皮膚老化的速度，預防骨質疏鬆，並改善心血管健康。將亞麻籽磨成粉或直接食用，都是很好的補充雌激素的方法。
蔬菜水果
一些蔬菜水果也含有雌激素類似物質，如胡蘿蔔、蘋果等。這些食物雖然含量不如大豆和亞麻籽那麼豐富，但是作為日常飲食的補充，也可以起到一定的補充雌激素的作用。多吃這些蔬菜水果，不僅有助於維持雌激素水準，還可以為身體提供豐富的維生素和礦物質。
通過合理搭配這些食物，女性可以更好地補充雌激素，延緩衰老的進程，保持身體健康和年輕。然而，補充雌激素的過程中，也需要注意適量攝入，避免過量造成不良影響。在日常飲食中，合理搭配這些食物，可以為女性提供更全面的營養，促進身體健康。儘管食物是補充雌激素的一種天然途徑，但在選擇和攝入過程中仍需注意一些事項，以確保安全和有效性。
適量攝入：過量攝入任何食物都可能對健康造成不利影響，包括補充雌激素的食物。建議適量食用大豆製品、亞麻籽和蔬菜水果，以避免不良反應和營養失衡。
注意個人過敏和偏好：有些人可能對大豆製品或亞麻籽過敏，因此在攝入前應注意自身過敏情況。同時，考慮到個人口味和偏好，可以選擇不同種類的食物進行補充，以確保飲食的多樣性和均衡性。
與醫生諮詢：對於一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有特定疾病或正在接受藥物治療的人群，補充雌激素的食物可能不適合或需要特別注意。在做出任何飲食改變之前，最好先諮詢醫生的建議。
均衡飲食：補充雌激素的食物只是飲食中的一部分，不能代替均衡飲食的重要性。除了注重雌激素的攝入，還應確保攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，以滿足身體各項營養需求。