眾所周知，“適度運動對健康有益”，然而在許多人的觀念裡，女性在參與運動的程度上似乎不如男性積極。不過，日前一項研究揭示了一個令人振奮的發現：在運動帶來的健康益處上，女性實際擁有更大的優勢，她們以較少的努力就能獲得更顯著的健康益處！
為什麼女生來了例假就不能運動呢？
在探討“為什麼女生來了例假就不能運動呢？”這一話題時，我們首先需要明確的是，這一觀念在很大程度上是基於誤解和舊有觀念的延續。實際上，女性在月經期間進行適度的運動，不僅不會對身體造成負面影響，反而可能帶來諸多益處。接下來，我們將從生理機制、運動的好處、注意事項以及科學建議等方面，全面解析這一話題。
月經不調能通過運動在一定程度上得到改善，但需要注意運動的方式和強度。
首先，適量運動可以促進血液迴圈。血液迴圈的改善有助於身體各部位得到充足的營養和氧氣，從而有助於調節內分泌系統，緩解月經不調的症狀。
其次，運動能夠增強體質，提高身體免疫力。這對於改善月經不調也是有益的，因為身體免疫力的提升有助於抵抗各種疾病和炎症，保持身體的健康狀態。
然而，需要注意的是，運動時應避免過度劇烈，以免對身體造成負擔。過度劇烈的運動可能會導致身體疲勞、免疫力下降等問題，反而不利於月經不調的改善。因此，建議選擇一些輕鬆、適度的運動方式，如慢跑、瑜伽、交誼舞等。
此外，飲食調理、調整生活方式以及保持良好心態也是改善月經不調的重要措施。在飲食上，應注重營養均衡，多吃富含維生素和礦物質的食物；在生活方式上，應保持規律的作息時間和充足的睡眠；在心態上，應保持積極樂觀，避免過度焦慮和緊張。
經期適合練的瑜伽
陰瑜伽是最適合處在經期的朋友練習的。陰瑜伽有利於生殖系統的保養和卵巢的保養。同時，陰瑜伽所有的動作不會擠壓到腹部，反而會刺激到我們的盆腔，促進盆腔的血液迴圈，改善痛經及一些不舒適的症狀。
適合經期的一些體式
1.半鴿子式變體在上一個體式基礎上，彎曲右膝蓋向外。膝蓋內側貼地，盡可能擺正髖部。右肩向前，左肩向後，保持脊柱延展。
2.睡鴿式
在半鴿式基礎上，屈髖。上半身往前往下折疊，小臂交疊，額頭放在小臂上。
3.低位弓步
右腿向前，屈膝大小腿90°，腳踩地，膝蓋對齊2腳趾。左腿向遠，膝蓋前側著地，腳背貼地，小腳趾和膝蓋外側對齊。雙手推右膝，直立上半身，保持小腹部上提，脊柱延展。
運動員比賽趕上大姨媽怎麼辦？
如果運動員沒有痛經等問題，平時訓練等時候也不會因為生理期而嚴重影響訓練狀態，那麼一般生理期就和平時是一樣的。
如果運動員在平時訓練階段，生理期就痛苦的不行，且影響訓練狀態，那麼一般會採用人工幹預的方式，比如口服黃體酮等方式。