月經的到來對於一個女孩來說本來是一件喜事，但很多女孩第一次來月經時非常恐懼的，一方面不確定是否就是月經，另一方面羞於啟齒，自己又茫然無措，“害怕”、“緊張”、“不敢說”這些字眼成了她們成長最深刻的記憶。
女孩子到了青春期生理發育會日趨成熟，最為明顯的標誌之一就是月經來潮。面對第一次到來的例假，女孩子們要怎麼做才能更加安然的適應這個過程呢？要注意哪些事情會更有利於個人生理健康呢？今天就和女孩子們說說第一次例假時的注意事項。
1、月經初潮期間要做好保暖，不能光著腳在地板上走路，也不能用冷水洗澡洗頭。
2、要準時吃飯，全面補充營養，多吃一些補鐵、補血、補鈣的食物，不能吃任何生冷的食物，如霜淇淋、冷飲等，即便是在炎炎夏日，不可貪涼過度。
3、月經初潮期間不能洗盆浴，只能淋浴，避免不乾淨形成陰道感染。
4、月經初潮期間要注意個人衛生，保持外陰部位的乾燥與清潔，並勤換衛生巾。
5、月經初潮期間要注意休息，不能進行任何重體力的勞動和劇烈運動，更不能進行性生活。
6、月經期間不能游泳。
7、月經初潮期間感覺到腰酸腹痛是很正常的事，但這種症狀一般持續3天之後就會消失，如果腰疼的時間太長的話就要及時去看醫生了。
8、月經初潮期間要保持情緒的穩定和愉悅，情緒過度波動及喜怒無常都會影響到正常的月經週期。 對於初潮少女自身而言，面對月經初次來潮，心理上會出現緊張、懼怕、羞澀等雜亂的情緒。做好初潮期保健，對少女來說是十分重要的。
生活中要注意一下幾點：
1、不能吃冰凍寒冷的東西；
2、不能受涼（在空調環境注意保暖），儘量不要接觸冷水，洗冷水澡等；
3、生活要有規律，儘量早睡（晚上十點鐘前入睡），保證有8個小時以上的充足睡眠。
結語：作為剛剛邁入青春期的女生的父母，一般情況下，月經初潮時，月經很少規律。所以一定要注意孩子們身體變化，特別是月經週期，身體的反應以及精神的變化等情況，