私處，女人最為私密的器官。完美的私處是緊致、水潤、粉嫩的。但是隨著女性年齡增長、生育等因素的影響，緊致的私處變得鬆弛，水潤的陰道變得乾澀，粉嫩的私處開始變黑，這讓女人的魅力大大降低。如何讓私處變緊致粉嫩?
私處緊致方法有哪些想要讓自己的私處變的緊致一些的話，在平時生活中肯定是缺少不了鍛煉的，可以採取一些針對性的鍛煉，
1.臥式鍛煉
靠床沿先仰臥好，臀部在床沿上放好，兩條腿注意挺直，並且伸出懸空，注意不可以著地，兩隻手把住床沿，避免滑下，兩條腿合攏在一起，緩慢的往上舉起來，往上身靠攏，雙膝注意伸直，當兩條腿舉到身軀上面的時候，兩隻手把兩條腿扶好，使之靠向腹部，雙休假注意保持伸直的狀態，之後在緩慢的放下來，兩條腿恢復原先的姿勢，這樣反復做六次，每天做一回。
2.站式鍛煉
兩條腿先分開站好，收縮兩側臀部的肌肉，使之相挾，往大腿部進行靠攏，膝部進行外轉，之後在收縮括約肌，使私處的地方往上提的方向動，如同憋尿的動作一般，大家一定要進行耐心的鍛煉，不但可以分清楚私處和肛門括約肌的舒縮，對於私處鬆弛的情況也是有著很好的改善效果的，每天的時候要堅持做十五分鐘的時間，堅持段時間就可以發現，私處在不知不覺中已經變的緊致起來了。
另外還可以使用抑制小便的力度與方法，每一次維持兩秒以上的時間，每天做三次，每個月堅持十五天，不但可以使私處變的緊致，還可以促進私處內壁的血液迴圈，增加私處的敏感性。
3.深蹲鍛鍊
私處亦是有肌肉的，而深蹲亦是帶動了私處的這塊肌肉。
深蹲步驟：
①深蹲對膝蓋會造成很大的壓力，在下蹲的過程中膝蓋應該自然向外彎曲，不能出現膝蓋內扣的現象。
②膝蓋儘量不要超過腳尖，否則容易導致腰部受傷。
③雙腳站距=肩同寬或略寬，找到自己發力感覺最好的位置。
深蹲起來後不要著急做下一個動作，讓屁股有意識的去加緊一下，夾緊屁股肌肉，附帶的動作相當於是一個協助工具，使得整一個肌肉有緊繃狀態，有助於私處的肌肉也時常被鍛煉緊繃狀態。
注意：
一開始學習深蹲時動作一定是不夠標準的，所以不要一天那麼多下
一開始不要貪多貪快點有效果
只要日積月累以及反復糾正後，就可以一天20~60個，而且要堅持哦~